Profilaktycznie jak najbardziej możesz stosować suplementy na stawy, np. boswellia serrata, witamina d3, omega 3, cissus, czy kompleksowo: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Boswellia_Serrata-opis38386.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html
skoro dieta jest.. i gainiera kupiles.. - wiesz co robisz :D.. BCAA wzialbym z SFD.. podobnie jak gainiera w sumie witaminy, omega przyda sie :D S.A.W. w sumie nie mialem stycznosci.. ale patrzac po skladzie sa tansze i moze lepsze alternatywy.. ale na sobie sprawdzisz jak bedzie działał... bialka/gaineiry/ bulki wedle brakow wiadomo w czym .. a [...]
dokup jakąś formę kreatyny SAW sam bym wypróbował więc bym zostawił BCAA TsT mogę polecić - dobry smak Gainera bym zostawił bo już konkret witaminy/omega zawsze się przydadzą ew. zamiast BCAA i aminek kupiłbym EAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_EAAnabol_Xplode-opis745.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Stac_II_+_EAA-opis1710.html [...]
Wystarczy wspomagać organizm witaminami... Od przełomu października/listopada jestem na NOW Special Two firmy NOW Foods i Omega 3 Olimpu i- odpukać- nie złapał mnie od tamtej pory nawet katar a pogoda jaka jest widać za oknem codziennie. Nie powiem, zdarzały się momenty że czułem że coś nie gra więc na noc brałem np 2-3 Polopiryny i rano jak młody [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu zastepując 2-3 posilki miesne . ponieważ zawieraja duzo witaminy A , selen , fosfor D3 oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca apozatym zawieraja wielonasycone tłuszcze omega 3. ( ja polecam makrele) NIE jedz ich smazonych bo jak wiesz zawierac beda duzo nasyconych tłuszczów które nie sa zbyt zdrowe:)
s.m.p.a. dzieki za pomoc co do warzyw i ryb to nieda sie tego zastapic syntetycznymi witaminami i omega 3? A ile % moge zastpic bialko odzywka bialkowa w ciagu dnia bo gdzies czytalem ze powinna byc przewaga naturalnego bialka(miecha) nad tym z puchy? I jakie mieso radzisz najtaniej na ta chwile wychodzi wieprzowina, piersi sa ostatni drogie i [...]
Ryby, staraj się celować w tłuste morskie, nie te z puchy, to źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych z grupy omega 3. Mięso/Jaja/Nabiał. Masz różnorodny wachlarz zamienników. Urozmaicaj każdy posiłek, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie dotyczy to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych. Prawie [...]
Twoje dieta jest bardzo uboga w składniki mineralne, witaminy. Brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy w ogóle nie ma. Znajduje się wiele przetworzonych produktów i całość do wymiany. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć swój jadłospis do oceny, w dziale Odżywianie jak wyzej.
omega 3 i herbata moze byc olimp:) a w diecie redukcyjnej napewno pomoze obciac kcal:) osobiscie profilaktyke zawsze biore z olimpa :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-20 14:21:53
[...] https://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html mozna dostrzec pewna analogie, kreatyna, beta-alanina, kofeina, aminokwasy eaa/bcaa, dobrej jakosci weglowodany do popijania w trakcie wysilku jak i dodatek np. kwsów omega 3 w ciagu dnia, ktory tez wazny jest z punktu widzenia stawow i ich funkcji
[...] trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących. Dopiero wtedy można będzie pomyśleć nad suplementacją. W obecnej sytuacji jedyne co warto zakupić, to witamina D3, omega 3 i ewentualnie odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie (przytrafiają się one każdemu).
Np. coś takiego: 1. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 2. Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html 3. Odżywka białkowa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html Tutaj masz linki do wspomnianych wcześniej działów. 1. Odżywianie i odchudzanie: [...]
[...] , chyba ze gainera do posiłku przedtreningowego (jakies 1.5h przed treningiem) a carbo odrazu po treningu + gainer 30min po treningu. BCAA na masie zbedne zwłaszcza na poziomie amatorskim - zostaw na redukcje. Glutamina w sumie tez zbędna Zamiast gluty Witaminy , minerały , omega 3 i bedzie si. Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-10-04 17:36:33
nie jestem zalany, z supli leci przed tren z 1.3 i omega 3 6 9 dieta: 2-.2.5 bialka z weglami roznie od 2-4 tluszcze to orzechy głownie leca nerkowce kolo 200g ed ~1tys kcal Zmieniony przez - RedForman w dniu 2012-12-10 14:52:47
