omega

Oto dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g OK -300g mleka 0,5% DAJ 2% -100G twarogu chudego OK -10g oliwy z oliwek ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej szynki OUT, DAJ MIESO LUB JOGURCIK MALY -jabłko OK 14:00 [...]

[...] Czasami, gdy mnie cos bierze to zjem banana kolo 21-22 lub jogurta 0%. Wypije herbate (bez cukru) albo soku jeszcze. na noc spokojnie mozesz zjesc twarog chudy/poltlusty wegle na noc nie sa wskazane w kazdym razie -pilnuj bilansu kcal! herbata ok soki zamien na wode -pij duzo wody kup sobie witaminy, mineraly, omega-3 koniecznie pzdr

[...] piszesz, ze wczesniej nie kontrolowales swojego odzywiania dieta bedzie dla Ciebie kluczem i na razie mozesz spokojnie obejsc sie bez suplementow pamietaj jednak o witaminach, mineralach i omega-3 mysle, ze polaczenie treningu silowego i aerobow/hiit bylo by dobrym rozwiazaniem dla Ciebie mozesz pozwolic sobie na codzienna aktywnosc? pzdr

imo 2x XP/HP/no-cre-x3/clout/Storm+Shock do pozostalych jakies NO np. no shotgun, white blood , pump juice Carbo po trenie, Bialko wedlug brakow Zostaje jeszcze stala suplementacja Witaminy now foods, albo multiply sport olimpa gold omega 3 olimpa ZMA Do tego duzo ryzu, cyckow, ryb i jajek :D

[...] plus oliwa z oliwek Trening po treningu kreatyna +bialko / po treningu weglowodany proste 0,5g/1kg masy ciala, po 30-60 min piers z kurczaka ryz bez tluszczy makaron mieso jakies kolacja serek / ser twarogowy chudy 2jajka / wywal mleko-250g / wywal bo zbedne prosze o oceny i komentarze...pomozcie.... / dodaj omega-3 optymalna dawka 2g

[...] posiłek V ryż biały 100g ser biały chudy 150g daj oliwe albo orzechy wloskie jako zrodlo tluszczu jogurt 100g / jogurt naturalny lub kefir, ale wedlug mnie to zbedne dodaj omega-3 w aptece kupisz posiłek VI Tuńczyk w sosie własnym 150g proszę o pomoc, pozdrawiuam po treningu jesz 0,5g/1kg masy ciala weglowodanow prostych moze to byc miod lub [...]

[...] w tym posilku rodzynki 20g / zbedne, ja bym wywalil i dal wiecej platkow lub czasami jajecznia z 4 jaj / za duzo wedlug mnie tluszczu jak na 1 posilek chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ? ser zolty 20g + ogorek/pomidor wracam do domu i odrazu zabieram sie za to: ser bialy [...]

[...] smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ser zolty 20g + ogorek/pomidor wracam do domu i odrazu zabieram sie za to: ser bialy chudy 100g [...]

1. Czy to prawda że węglowodany zawarte w mleku czyli laktoza jest nie przyswajalna przez dorosłego człowieka a tylko przez dziecko? Słyszałem ze po ukończeniu chyba 10 roku życia jest juz nie przyswajalna, nie wiem czy to prawda. Jak to jest prawda to mogę pic np 2l mleka dziennie nie obawiając się o węglowodany w nim zawarte? TO ZALEZY CZY TWOJ [...]

[...] jablko licz jako 100g, bedzie prosciej I teraz niewiem co dodać do odjać raz mam za dużo białka lub za mało tłuszczu mógł by to ktoś poprawić ??Czy dieta jest ok ? jesli wahania nie sa duze, to nie ma co sie przejmowac pamietaj o omega-3 (minimum 2g dziennie), witaminach i mineralach pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-18 15:13:14

jak juz ułożysz diete i zobaczysz ze sa w niej braki to zakupisz sobie odpowiednie odywki w celu uzupelninie brakow w makroskładniki jak bedzie brakowalo bialka to zakupisz bialko, jak wegli to carbo a jak wegli i bialka to gajnera do tego wszystkie na strcie zakup zestaw witamin, omega-3 sensowny trening i jedziesz z programem pozdro

i bardzo dobrze wieksza konkurecja carbo macie jedno z najlepszych smakowo dla mnie lepsze nawet od bx <dzienks szoh za info> co do stakowo coz to najciekawszy temat nio i jak z prodzdrowotnymi po******lkami :witaminy,omega-3,ect.?

ja ci powiem jak ja robilem za pieknych czasow kiedy to mialem 7% bfs Diete buwoalem na szablonie jaja/wolowina/ser poltluste biale i zolte/tluste ryby<lols,makrela>/drob + warzywa<bogato blonikowe>+ oliwa z oliwek,maslo orzechowe,olej lniany omega-3 polecam 6-7 tabsow 1000mg dzienie do 3 pierwszych posilkow

[...] ja troche sceptycznie do niej podchodze ale czesc prawdy w tym musi byc... i chyba nawet czulem sie lepiej gdy ja pilem), ponadto cwiczysz wiec wiesz o zdrowych tluszczach omega 3 i 6 nie musze sie rozpisywac , ja sobie kupilem omega 3 z Naturella (tak 3-4 tabsy dziennie). Wszelka aktywnosc fizyczna rowniez cholesterol obniza i to chyba [...]

[...] -jajecznica z 3 jaj nie lepiej gotowane? -jabłko na noc wegle niewskazane ile kalorii w ogole wychodzi Ci z tego wszystkiego? malo warzyw, wlacz oliwe z oliwek extra vergin, omega-3 w kapsach np. olimp, elanda-najtaniej chyba, witaminy, mineraly jaki masz staz na silowni? jesli poczatkujacy, to troche pospieszyles sie z hmb (minimum to chyba 3g) [...]

[...] wskazywala 1 kg mniej, wiec nie jest zle (wazylem sie po obiedzie i bylem najedzony i opity). Z klatki i z pasa zeszlo tez okolo 1 cm (przynajmniej tak mi sie wydaje), wiec nie jest zle. Qazar mozesz mi powiedziec czy moja dieta CKD jest dobra ?Co moge ewentualnie jeszcze w niej ulepszyc ? Ile powinienem brac kapsulek omega-3 i tran dziennie ?

Stary gainer jest po to zeby uzupelniac nim braki w diecie tzn, wegli, biaka i tluszczy. Ułóż sobie diete a gainery nie beda ci potrzebne. Jesli nie bedziesz przestrzegac diety w szkole to kup sobie super whey gainer 4000 - moim zdaniem ma najlepszy rozklad skladników. ZMA z apteki, omega 3, witaminy i ogień.

Horse Power http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html Białko Gold Whey z QSE- w/g braków w diecie Monster Mass Biogenix- j/w Omega 3- do posiłków dałbym 2x2 kapsy Joint Synergy z mrm-w/g zaleceń na opakowaniu Pzdr/

HP: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Gainer i białko wedle braków w diecie Omega 3 do posiłków

witam, prosze o rozpiske tych oto supli : Horse Power Białko Gold Whey z QSE Monster Mass Biogenix Omega 3 Joint Synergy z mrm jak najlepiej je dawkowac?