omega

28.06.2019 Witam Cardio 40min na czczo. Dzisiaj trening PULL. Siadło nawet spoko, siłowo podobnie jak ostatnio, pompa spoko. Biceps jedynie słabiej troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę [...]

Poniedziałek Po wczorajszym ładowaniu , waga bez zmian . Za to trening dzisiaj to było coś niesamowitego , takie nabicie i taka pompa jak nigdy , mega dobrze sie trenowało , az chciaiło by sie zeby było tak cały czas :-D W ogole cały dzień chodziłem jakiś nakrecony :-) przed treningowe foto;-) https://iv.pl/images/40899635766617145941.jpg Trening [...]

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

[...] uczulony ale takze te bogate w mniej korzystne kwasy tluszczowe Omega-6 czyli wiekszosc orzechow. Konkretnie chodzi o to, ze zaburzenie proporcji miedzy spozytymi kwasami omega-3 i omega-6 wywoluje stany zapalne a wiec przyczynia sie do powstawania tradziku. Oczywiscie innych przyczyn powstawania tradziku jest bardzo wiele, a zla dieta jest [...]

[...] owoce 3. Ryż+Pierś kurczaka+ warzywa 4. Ryż+Pierś kurczaka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ twaróg https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52 - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 -1 tab liv52 - 5gr monohydrat AL Przed treningiem: - 2 [...]

29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]

29.06.2019 Siemka Z rana na czczo 40min cardo. Standardowo jak co sobotę raport do Adama no i dzisiaj nieco później trening Barków i klatki :D W sumie to siadło fajnie, wiem że słabiej siłowo ale to za sprawą tej ławeczki, inny ruch i chyba nawet dużo lepiej wchodzi w barki :D jestem mega zadowolony z treningu :D a to co się pompowało i działo [...]

Sobota Rano raport do Przema , delikatne zmiany ,zostały równe 2 tyg wiec musi być ogień . Wrzucam mocniejsza przed treningówke bo inaczej trening byłby chyba mdły a tak to cały czas kosa :-D Chociaż dziś po aerobach miałem juz taki zajazd , ze musiałem szybko zjesc bo odpływałem :-D Ale lubie takie treningi cały czas na pełnych obrotach , dziś do [...]

czellista pośmiać to się można z Twojego ataku z dupy. Wyjaśnij cokolwiek jeśli potrafisz. Czy ponownie maskujesz brak wiedzy śmiechem jak to robi każdy półgłuwek? monkey22 dlaczego? Chodzi ci o stosunek omega 3 do 6? Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-06-29 21:33:30

Jak w temacie, niedługo zaczynam pierwszą masę. Obecnie stosuję argininę,cytrulinę,MSM,kreatynę a z witamin i minerałów witaminę C,cynk,żeń szeń - różaniec górski, d3+k2,omega 3 oraz 30 minut - godzinę przed snem melatoninę i ZMA. Po skończeniu rezygnuję z AAKG i MSM. Czy zażywanie tylu witamin jest zbędne na masie bo można dostarczyć to z [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : ok 3500 kcal 180B 75T 520WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma b6 omega 3 chrom probiotyki kreatyna cytru bialko wg brakow w diecie Ostatnio przerabiany plan: split Proszę o ocenę tego planu push pull legs Z gory dzieki Push Aktywacja [...]

30.06.2019 Hej :) Dzisiaj bez cardio, bez siłowego :) czyli regeneracja :D Czyli nawet nie ma co opisywać :) Wczoraj jak wychodziłem z treningu to nakręciłem filmik jak sobie ogarnąłem teraz na siłce, jest bajka i jestem zadowolony :) Jak coś to ten atlasik nie śmiga xD w sensie że jedyne co z niego działa to wyciąg ;p i to tylko do 45kg stos, [...]

[...] https://i.imgur.com/JfrAOv2l.jpg https://i.imgur.com/Gw51sbEl.jpg ~3000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych [...]

30.06.2019 DNT Dzień bez treningu, wpadło tylko lekkie rozciąganie klatki i 40min cardio. Od jutra +20ww w dzień treningowy także bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Indyk+ oliwa 2.Indyk + płatki jaglane + kasza manna 3.Indyk+ oliwa 4.Indyk+ ryż 5. Białka jaj + parówki drobiowe+ czarnuszka + oliwa. 6.Indyk+ płatki jaglane+ kasza manna 1.50gB,30gT [...]

Niedziela Dziś totalny odpoczynek , jedzonko , leżak , pływanie w jeziorze , ale co tu robić w taka pogode ;-) Dorwałem herbatę zero idealna na dzisiejszy dzień :-) https://iv.pl/images/85742846530670622673.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - [...]

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]