ale omega 3 możesz sobie kupić, poczytaj. To jest tak że ludzie nie jedzą wystarczająco ryb i brak nam epa/dha : D zdecydowanie za mało ryb się spożywa co mają pełno bardzo dobrych właściwości i warto podbić ich ilość w diecie :-)
[...] ale jak sie przestanie to potem znowu troche czasu zajmuje zanim sie nabierze dobrego nawyku. Takze musze walczyc z natura leniwca %-) Supli to mialam jeszcze wiecej %-) d3, omega to dla mnie podstawa bo tego nie dostarcze w jedzeniu. B-complex tez, ale z przerwami. A cinnulin i gymnema sylvestre to w zwiazku z problemami z gospodarka cukrowa. [...]
Dieta i trening to podstawa. Jeżeli chodzi o suple to kompleks witamin i minerałów + probiotyk + omega 3 + odżywka białkowa na uzupełnienie braków. Resztę ogarniesz sobie z czasem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela dzien na odpoczynek , bo w nastepnym bedzie troche pracy :-) jakby ktoś zastanawiał nad czitem czy pizza czy czekolada to w lidlu jest coś takiego ;) https://iv.pl/images/31067130424297779429.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Luty będzie bardzo intensywny u mnie. Pierwsze szkolenie za mną. Tym razem psychodietetyczne. Dużo dało do myślenia. Świetne wskazówki jak trzymać michę w kontekście psychologicznym. Więcej pisałem na swoim fanpejdzu [...]
Systemów żywienia znamy wiele, jednym z nich jest dieta paleo, której zasady opierają się na tym, co jadali nasi przodkowie, zanim przeszli do osiadłego trybu życia. Czym jest ta dieta, na czym się opiera? Jakie są jej zasady? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]
[...] siedząca. Aktywność fizyczna to siłownia,basen (prawie codziennie) Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) dobry Stosowana lub planowana suplementacja- Witaminy, omega 3+, białko Po rocznej przerwie (wypadek) wracam do treningów. Rok temu ponad byłem na masie 72,5->80kg. Niestety po wypadku nie ćwiczyłem rok.Teraz ważę 84kg. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Cały tydzień zapowiada się bardzo pracowicie. Samopoczucie bardzo dobre. Dziś zrobione nogi, z siadami teraz już wolno progesuje, tak żeby zejść jak najniżej 4 tydzień treningów, zaczyna być nieco ciężej. Kcal na razie zostawiam http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
[...] w łupienie to są w porządku, pestki dynii. Solone orzeszki za to nie mają za dużo wartości. Ogólnie nie patrzyłbym na zawartość węglowodanów. Tłuszcze są podobne. Zwróć uwagę na udział w diecie kwasów wielonienasyconych omega-6. Niestety zarówno arachidy jaki i pestki mają iść dużo wiec uważałbym bym na ich ilość w diecie. Liczy się urozmaicenie
Bardzo mało tłuszczy... Jeśli tylko pestki będą ich źródłem to słabo I jak mówiłem poczytaj o proporcji kwasów tłuszczowych https://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie
[...] poczytaj o proporcji kwasów tłuszczowych https://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie A jaki musi byc dokladny stosunek , tzn proporcje 3 do 6??? Chcialem dorzucic do swojej diety olej z pestek z dyni ( na prostate ) to czy musze [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Pewnie nikt z was mnie nie kojarzy, ponieważ jestem stosunkowo świeży na forum, a do tej pory raczej byłem obserwatorem, niż czynnym użytkownikiem, ale niebawem to sie na pewno zmieni! :-) Jak sam temat wskazuje, rozpoczynam przygotowania do swojego pierwszego startu, którego data jest planowana na sezon jesienny [...]
[...] wiedział najlepiej, co należy robić. Poza tym warto pamiętać o suplementacji: - odpowiednia ilość witaminy D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html, - omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, - suplement na renegenerację stawów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek 16h w pracy ale trening wszedł jak złoto :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa https://iv.pl/images/19461934781156674142.jpg Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop [...]