[...] dopięta na ostatni guzik:) około 1.5 roku zajęło mi zanim ją bardzo dobrze poznałem, że tak powiem:) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy/minerały , omega-3 Ostatnio przerabiany plan:fbw 5x5 w wakację, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem FBW 3x masa, [...]
[...] w omege 3 no i dodac sledzie bo na makrele nie mam pomyslu ( i moze sie okazac ze tez tylko dzika i wyczylam ze olej rzepakowy lepszy niz slonecznikowy ....czyli taki sledz z cobulka w oleju rzepakowym byby ok no i moge kupowac jajka z omega 3 ...widzialam taka reklame na samochodzie Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-21 12:54:57
nie , wystarczy jak sa jaja naturalne one maja omega# w pewnej ilości, kupowanie omega3 to szkoda pieniedzy IMO< sledz jest fajny, hej a nie ma u was wedzonych dzikich? na pewno wpadnie ci w rece, no i dzikie sa tez zamrożone by było śmieszniej cena mniesza niz dzikich świeżych
akurat mam tylko zamrozonego dorsza 0,28 i karmazyna 0,24 omega 3 w 100g z lowisk atlntyckich , troche malo przy Atlantic salmon 1.28-2.15 bede w sklepie sprawdze pochodznie lososia a tak btw jak jadlam wiecej ryb chyba lepiej mi waga spadala
Dzięki wielkie :) cieszyłabym się gdybym dostała wiadomość odnosnie tego czy powinnam kupic sobie jakies suplementy/witaminy dodatkowe. omega-3? Chce dobrze czuc sie ze swoim cialem, nawet jesli mialabym duzo wazyc, bo waga akurat mnie nie interere. dopoki bede dobrze wygladac w lustrze i miała w miare płaski brzuch :D Czy jest sens kupować jakis [...]
Jelitówka to dopiero nie ciekawie ale taki sport, że czasem trzeba powalczyć nawet jak się trafi coś naprawdę pechowego i to mnie też w tym sporcie urzekło, że niema tu miejsca dla ludzi słabych psychicznie _________________________________________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g [...]
Eee, no dobra, poszukam pomocy gdzie indziej, bo z Tobą, mimo mych dobrych chęci, się nie dogadam. PS. Zapomniałeś dodać, że tylko na Twoim planie są widoczne efekty i tylko ty - jako alfa i omega - potrafisz układać plany. Zmieniony przez - jm86 w dniu 2011-09-21 18:55:40
Cokta - coś z tym pokombinuję ale nie wiem czy to już nie było by zbyt mało:) 21.09.2011 Jadłospis: I - 250 ml mleka, 50g musli - 9.15 II - banan, winogrono - 11.30 (po treningu) III - karkówka, ziemniaki, pieczarki, trochę sosu, surówka z kapusty czerwonej - 13.30 IV - karkówka, ziemniaki, pieczarki, trochę sosu, surówka z kapusty czerwonej - [...]
+omega-3, witaminy, stewia, siemię, 1 guma do żucia, musztarda, zielona z pomarańczą, poziomkowa, wpadła piętka chleba żytniego, ale za to powstrzymałam się od pięknie pachnących zapiekanek :( +marny wf
[...] się wybawiłam, łyknęłam spalacz więc upociłą się jak prosię zachwycona jestem zajęciami, pierwsze na jakie trafiłam z przewagą reggaetonu i to całkiem nowymi kawałkami...także wstępnie poniedziałki i środy mam na zumbowe zabawy dietka dzisiejsza, ledwo zmieściłam Suple: -omega -spalacz Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-21 22:34:56
Przymierzam się do kolejnego cyklu zamierzam zakupić: -NO Shotgun 1 porcja przed treningiem -Storm po treningu -Bcaa Olimp caps - 5g przed treningiem/ 4g po treningu -aakg olimp extreme - na czczo 4kaps, przed/po treningu 4kaps - omega i witaminy- rano i na noc - zma przed snem I teraz pytanie czy ma to ręce i nogi czy coś pochrzaniłem ? xd
[...] treningiem - ok -Storm po treningu - ok -Bcaa Olimp caps - 5g przed treningiem/ 4g po treningu - 1g BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu, w DNT zbędne -aakg olimp extreme - na czczo 4kaps, przed/po treningu 4kaps - nie kupuj - omega i witaminy- rano i na noc - ok - zma przed snem - ok Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-21 23:35:58
[...] powinno pójść. Plan: 3 kg mięcha na +1 cm w pasie :D Cel do 100 i potem redukcja od lutego na 92, coś koło tego :) Suple: - witaminy FA Multivitamin na rano i wieczór - gold omega 3 - chrząstka rekina - 3R FA - Matrix 10 na noc - FA Diamond na rano i po treningu - Hemo Rage przed treningiem Trening: Tak jak ostatnio, 16 serii na dużą partie, 12 [...]
[...] domu wypiłem 10 g pure power i odrazu w domu pokręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 45 g białka w prochu razem z 30 g carbo. Potem zjadłem kolejyn posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówk Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!