omega

[...] * kompleks wapn (from calcium carbonate (oyster shell), calcium citrate)+ magnez (magnésium oxide)+ cynk (zinc gluconate) 1000mg wapnia * Wit d3 10 000ui i k2mk7 200ug * omega 3 3450mg w tym EPA 1650mg i DHA 1100mg, inne 700mg, omega 9 580mg * olej Inca Inchi 2 łyżki stołowe * maca około 10-20g na dzień ( w proszku) Plus zioła 3-4 na [...]

[...] proste które wchłaniaja sie szybciej niż batony xD moze to teoria spiskowa, ale chleb biały mnie nie rpzekonuje -dorzuc warzywa albo witaminy -dorzuć rybę jakąś(chodzi i omega 3) -zamień ryż na kasze jaglaną raz, chociaż w sumie jak chcesz, bo ta ma ph zasadowe a ryz zakwasza Poznaj metabolizm,potem najwyżej dorzucisz/odejmiesz. Zmieniony [...]

[...] /SFD/2016/11/5/9554702f012641f3a450da32384207af.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 8g Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-05 20:25:39 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-05 20:26:32 Zmieniony [...]

/SFD/2016/11/5/82cfdbe1710c4681a19af01341294094.jpg /SFD/2016/11/5/5e376bda19834e82993d0da199095997.jpg Odczucia: Od razu po pracy trening łapek! Oj mega się dzisiaj mi ćwiczyło, najpierw biceps, później triceps i tutaj ostatnia seria na wyciskaniu wąsko na smithcie-zaj**iście mnie dobiło! Później zakupy, szama i sprzątanie mieszkania xD [...]

W końcu dziś zrobione nogi tak jak za dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie zgadzać :D [...]

/SFD/2016/11/5/40b9fec230fe47fd8ef3415aab52af84.jpg SOBOTA W końcu dziś zrobione nogi tak jak za dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie [...]

/SFD/2016/11/5/f234c22987dc4e2ab316ca926fb85da5.jpg 5 listopad DT dobry trenin i pierwszy kebeb od roku na koniec dnia ;) i moja karkówka na cały tydzień w przygotowaniu :-D /SFD/2016/11/5/370375e551504fa09f2dda7395974d45.jpg sprawdzenie formy w windzie :-D /SFD/2016/11/5/6ff99f96800b4332a60357ce0b2d95c7.jpg [...]

[...] myślałem, że będzie ciężej. Jedynie jednonóż cięzko było. Potem martwy również ciężko ale nie tak jak poprzednio. Zapewne to kwestia tego że spotkałem dziś sporo znajomych i było o czym gadać a więc i przerwy były nieco dłuzsze niż zazwyczaj x) suple: bcaa magnez omega 3 beta alanina kreatyna /SFD/2016/11/5/1201c8ba99b142749061bac266fda67c.jpg

[...] Twojego chudnięcia mogło mieć niewiele wspólnego z jedzeniem czy niejedzeniem mięsa, bardziej ze zmianami tempa metabolizmu w czasie redukcji. Ryby mogły dostarczać kwasów omega 3 i witaminy D, które są potrzebne do dobrego metabolizmu, stąd jest prawdopodobieństwo, że w okresie "rybnym" lepiej spalałeś tłuszcz, niż wtedy, kiedy opierałeś się [...]

[...] 130 gram wafle ryzowe 100 gram platki 2 dl yogurt 200 gram owsianki 3 dl mleka Macro: B 169 T 38 WW 375 Total: 2 600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (X-tream 2,0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 3 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-06 04:20:32

[...] i jajkiem (mdliło mnie po treningu, jedyne co w siebie mogłem władować) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3 g dziennie 20 g B.L.A.D.E przed treningiem magnessium ciritate 4 g przed snem WIt D 4000 j Na razie największy [...]

[...] 440 Przeciwskazania medyczne : niedoczynnosc tarczycy ( narazie wyniki dobre ale hormony biore ) Zażywane suplementy : kreatyna , beta alanina , aakg , bialko , witaminy , omega . Ostatnio przerabiany plan: Na redukcji FBW co drugi dzień , aktulanie na masie split. Redukcje kończyłem z wagą 67 kg aktualnie waże 75 kg czyli przytyłem 8 kg w 4.5 [...]

[...] od 10-18, a potem może wybiore się na basen + jakaś sauna :-) Dieta 1. 7 białek + 2 żółtka 2. 190g wątróbki + 3g smalcu 3. 190g wątróbki + 3g smalcu 4. 190g wątróbki + 3g smalcu 5. 190g wątróbki + 3g smalcu 6. 190g wątróbki + 3g smalcu BWT: 220/0/90 Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 5g vitamina C

[...] makro są różne. Zależy od dnia. Korzystam z : kurczak, indyk, ryby, twaróg, orzechy, oliwa, olej kokos, masło Co do supli to : przed treningiem 8g kreatyna 12g bcaa, w ciagu dnia 2x witaminy, 1x omega, 1x skład wit B+magnez, 1g tranu, + wit C Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-11-06 13:30:24 Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-11-06 13:38:01

Witam. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki, dzięki temu będziemy mogli oszacować poziom tkanki tłuszczowej, nade wszystko jak wcześniej zostało wspomniane - oczyść dietę z produktów o wysokim przetworzeniu, mowa o takich składnikach jak (bułki/szynki oraz miód sklepowy.. a także słonecznik który jest dozą Omega-6 ) jako stały element się nie nadaję, [...]

[...] - split Odżywianie : micha w 100% Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, skład witamin, omega, magnez z b, wit c Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

/SFD/2016/11/6/4e54f1fc3ee444249d42bec6ede669ce.jpg 6 listopad DT drugi trening nóg w tym tygodniu , wykroki mnie zmasakrowały ale mega dobrze dziś czułem nogi podczas treningu a rano obudziłem sie jeszcze z zakwasami z środowego katowania ich ;) od jutra zwiekszam kalorie oczywiście tłuszcze w góre , białko delikatnie w dół [...]

[...] niektórych pierwiastków np: potasu. Znacznie lepszą opcją jest dobór składników indywidualnie, do najczęściej deficytowych zazwyczaj należą m.in ( wit d3, magnez, wapń, omega-3, k2, żelazo ) Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

LEGS 1 1. SQ na hack-maszynie 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 / 8x95 2. Wyciskanie na suwnicy 5x10 165kg 3. Prostowanie siedząc 4x12 25kg + gumy 4. Uginanie leżąc 5x 12x47,5 / 10x52,5 / 8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5 5. Wyprosty na rzymskiej 5x10 0kg Udany trening, podokładane prawie wszędzie. Pompka też bardzo fajna ;-) Niestety jutro znowu off... A [...]

[...] na tym etapie wspomoże kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze [...]