pół roku temu Nitrobolon który brałem 8 tygodni a po nim dałem G-Force BCAA też Treca, do tego omega-3 białko Ostrowia, Carbo, Apteczne ZMA to wszystko powinno byc stala suplementacja a nie tylko po cyklu ( poza bcaa bo to w okresie budowania masy jest zbedne calkowicie co do mono to hmm mono to mono bier obojetnie jakie :d jak od zawsze vitlamxa [...]
[...] partię mięśni i jest najcięższym ćwiczeniem a podciąganie powinno być na końcu choć jeśli się mylę to poprawcie. Jeśli dalej uważacie żeby to pozmieniać to ok uwzględnię to. omega zma i inne witaminki to powinna byc stala podstawowa suplementacja wiec tego ani nie pisze Do niedawna była ale dopiero 2 tydzień ćwiczę i wracam do treningów. [...]
[...] przyjmowane w tak dużej ilości mogą przyczynić się do problemów trawiennych, ser na noc to wysoce uboga opcja na kolację. Generalnie te masło orzechowe jest zbędne. Proporcje kwasów tłuszczowych sa kiepskie. Brakuje omega-3, a nawet Wit.C. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-23 13:15:37 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-23 13:15:55
Sniadanie 1: koktajl ze 150 gram zmielonego musli w skłąd którech wchodzą (płatki owsiane, kukurydzine, chpis bananowy, orzech arachidowy, rodzynki, suszone jabłko, szuszona śliwka) + Pure Whey Isolate 95 lub Muscle Pharm Combat około 2 miarek, do tego dwa jajka lub kromka z wędlinką drobiową oraz Omega 3 Sniadanie 2: Sałatka warzwno [...]
Jeśli zależy ci na masie to nie możesz liczyć że zrobisz ją razem z redukcją. Najpierw redukcja potem masa. Te białka możesz zastąpić OSTROWIĄ jak już naprawde nie masz możliwości zjedzenia białek a węglowodany to najprostsza propozycja odemnie to banana na szybko po siłowni a nawet 2 :) Omega 3 możesz dać przy śniadaniu. Pamiętaj śniadanie [...]
no z tymi stawami to robi się problem , u mnie kolana , przećwiczyłem już arthrostop( czy jakoś tak) , arthroblok , następnie Animal flex , teraz Treca Joint Therapy plus , jeszcze sprawdzę pare pozycji , na razie to ten Animal zdaje się być najlepszy. Poza tym normalnie BCAA, HMB, AAKG , ZMA, Witaminy Treca, Omega-3 i tribulus Aminostara no i [...]
[...] ok 6-6,4/h,steper,rower stacjonarny,a jak pogoda dopisuje rower ok 25 km na bardzo urozmaiconym terenie(srednia ok 16-20 km/h. suplementy?czasem aminokwasy,proteiny,witaminy,omega 3-ale ogolnie jako dodatki i staram sie by nie bylo to systematycznie. latem wycieczki piesze,rowerowe,gorskie,kajakowe-min 10 godzinne-by przelamac stereotypowe aeroby [...]
powodzenia w diecie masz imo znikome ilosci tluszczu az jedyne 10 g z oliwy i omega ktora za duzego bilansu to nie podniesie.rano maxymalnie dał bym 50 g gainera 2.Gainera 1 stosowal bym tylko w okolicach przedtreningowych bo moim zdaniem jest on zbedny same wegle znikome ilosci bialka lepiej pake kaszy.Po treningu 50 g tez powinno [...]
Cały czas leci esseliv, essentiale Max czy Forte, magnez plus B6, cynk, potas, wit C, wapno, omega 3, zacząłem juz dwa tygodnie przed cyklonem i lece do dzisiaj, na witaminy i osłonki nie oszczędzam, nie pisałem o tym bo to oczywista sprawa. Co do PCT to napisałem ze mam na odblok Nolvadex oraz 2x HCG po 5000 ui. Jak to rozpisać i czy dokupić [...]
[...] dużo powiedziane. Powinno pojawić się tam słowo "spożywka", bo nie liczę ile z tego wychodzi białka, kalorii itp. Zapomniałem wspomnieć, że codziennie biorę wapń, potas, magnez, omega-3 oraz glukozamine. Wszystko w kapsułkach większość z olimpu. Oczywiście trening FBW a nie jakieś FTB Zmieniony przez - Lxxx w dniu 2011-01-28 21:43:57
mhmm 100mg potasu to nic (dzienna dawka do 3500mg) , przedewszystkim zwroc uwage na ilosc sodu,potasu i magnezu , wazne jest te abys wzbogacil diete o omega-3 z ryb lub kapsow. Unikaj koffeiny i alkocholu, wysilek odzuj z umiarem i w odpwoiednim tetnie, diete wzbogac w warzywa i mieso (duzo potasu) i nie truj sie takimi pomylkami jak dieta [...]
Mysle ze na typowa redukcje jest jeszcze za wczesnie, jak schudne np 2-3kg bede wazyl kolo 67 czyli jak dobry kogut;) Raczej skupie sie na dopracowaniu diety zeby zlapac jeszcze troche jak najlepszej jakosciowo masy. Cykl skoncze w maju, przed wakacjami bedzie czas zeby dopracowac sylwetke. Wiec spalacz jako dodatek do robienie beztluszczowej [...]
Dymaburn: dwie porcje wciagudnia po 1 - 3cps na dawke. Gdy trening jest popoludniu pierwsza rano po przebudzeniu druga przed treningiem, dgy trening jestrano - pierwsza dawka przed treningiem - duga po 4 - 6h, najpozniej na 3 - 4h przed snem. W DNT rano i przed obiadem. CM3: jedna porcja (4 - 5g) przed druga po treningu, ew rano ipo treningu. DNT [...]
Aha i jeszcze jedno bardzo wazne pytanie Bede stosowal 2xTaletki dziennie Gold Omega 3 sport edition Czy musze to wliczyc do Dawki Dziennej Prosze mi wytlumaczyc bo szukam po necie i zdania sa podzielone Pozdrawiami Dzieki
co poradzicie dla sprintera? :)
