ja nie Mateo ale 2g dzienni łykam do śniadania... 2 tabsy GOLD OMEGA Słyszałem o stosowaniu większych dawek, ja stosuje to jako ciagłą suplementacje już od niepamiętnych czasów (wraz z wittaminkami) Możesz razem z innymi tłuszczami po posiłku...
puki jesteśmy na 1 stronie to dodam polecane "inne"ale tylko suple nie elementy diety tak jak tłuszcze omega-3... Inne: - Lecytyna: Lecitin (Vitalmax) - R-ALA (SAN) - Carbo (polecane z Bx'a(truskawka, jabłko), Treca (pomarańcza), Olimpa (pomarańcza); kwestia smaku ale te najczęściej polecane) - D-ribose (jeśli już wogóle to Olimpa [...]
ostrowia WPC 1,7kg Olimp Whey Pro Isolate 900g Olimp Gold-Omega Olimp Creatine MC Biogenix CarbBx SportPharma isolate shake 178cm dzieki ide sprobować ostrowie smak wanilia wkoncu sie przekonam jaka jest :) pomijajac fakt ze jeden z workow byl rozerwany to nie jest "AZ TAK ZLE" :) ma zupelnie inny smak niz syntrax czy sport pharma kusi [...]
Urozmaicaj, jedz też czerwone mięso i w miarę możliwości ryby. Z tłuszczy dodaj orzechy, szczególnie włoskie mają ciekawe właściwości. Do supli dorzuć omega-3.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodam, ze warzywa jem omega 3 kreatyna gluta + bcaa leci redu dalej Powinono byc oks /SFD/Images/2015/10/25/0851bdfb649a4a2f99d6f2d5745c8c0e.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-10-25 20:53:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glutamine_High_Speed_-opis32045.html 10g przed i po http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html 1 kapsulka rano i druga na noc +omega 3 CZy taki "plan" suplemementacyjny ma sens CZy moze pozwiekszac gdzieś dawki czy nie?
Jak 2g epa może być placebo? Prowadziłem sam badania w kontekście suplementacji omega3 w wysokiej dawce. Nie szerz jakiś szamańskich teorii. Bo to co na tym forum czasem czytam to same hity. Omega placebo, w tarczycy tsh ubite to jest okej, na pierwszy cykl może być metka. Ludzie co z wami. Boster testosteronu może w jakiś sposób podnieść [...]
Z trądzikiem walcze od zejścia z cyklu SAA . Nigdy go nie miałem . Próbowałem już wszystkiego i nic nie pomaga . Problem leży od środka - w hormonach . Izotek sobie daruje bo wiem , że to wina hormonów . Zresztą widać , że nic tam nie działa . Pzy kolejnych badaniach zrobię też FT3 . Biorę Clomid od tygodnia jakoś . Omega 3 stosuję , zaopatrzyłem [...]
Zjadłeś makaron z musli i mlekiem? Do meritum - wyrzuć te wysoce przetworzone musli przepełnione sacharozą, zamiast ryżu stricte białego wybieraj basmati, jaśminowy, parboiled. Mleko jest zdecydowanie za dużo, aż 600ml, a jest to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej [...]
Dziękuję za poświęcony czas i odpowiedzi. @testek Oczywiście źródła węgli złożonych będą różne. Po prostu ja muszę mieć sztywny szkielet diety z określoną gramaturą. Wtedy wiem ile czego mogę zjeść, żeby było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę [...]
omega-3 do posilku, odnosnie ilosci to sam zdecyduj, http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html mozesz dac po 6-8 tabs, bez roznicy czy w 1 czy kilku porcjach po aero/hiit w dni bez silowni jedz normalnie potreningowy, bcaa najlepiej dawac w trakcie/po treningu jezeli wczesniej miales pelnowartosciowy [...]
[...] sens zdrowego odzywiania:) Mam jeszcze pytanie odnosnie suplementow, nie wiem, czy moge w tym dziale, ale zaryzykuje;) stworzylam sobie taki zestaw: - l-karnityna- trec gold - cla- clarinol - chrom - jakis spalacz- venom hyperdrive albo zecapal - kofeina- kaizen albo activita - witaminy- vita-min plus dla kobiet - tran/omega 3. Wejdzie?
pomaga, ale jak to ze wszystkim, to ze pomaga nie znaczy, ze na wszystko i ze akurat tobie. kup gold omega 3 olimp i dawaj do kazdego posilku po 3 tabsy, z cynkiem nie przesadzaj bo jest juz we flexie, ale spokojnie na noc mozesz razem z magnezem zazucic tabs zincasu forte.
Przy wyliczaniu zapotrzebowania kcal należy odjąć większą ilość. Warto również uważać na produkty zwiększające stany zapalne: nabiał, gluten, soja, źródła omega 6, zawierające goitrogeny.
białka mam jeszcze za duzo na moje 100kg To jak z tymi warzywamy. Może kalafiora gotowanego zabierać do pracy - smrodu narobię Omega-3 ---> 2x6 kaps to opakowanie styknie na 10 dni, hehe. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 14:23:06
Dodam, że wrzucam jeszcze: 2x2 kaps Omega-3 2x1g tauryny i chcę zwiększyć do 2x1,5g + kretka ZMA apteczne przed spaniem. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-10 08:15:25