omega

ok, policze. A omega-3 brać tak jak jest napisane na opakowaniu czy w jakos inaczej dopasowujac to do mojej diety?

omega-3 jest niezbedne w kazdej diecie, stosuj 2-3g dziennie albo wiecej jak masz pieniadze.

hmm panowie gubie sie omegi mial bym brac z jakies 6 tabl a oliwy ile !? czy jelsi oliwa to nie omega??

dziwne że tak mało błonnika no ale jak ma być very low carb... i oliwa i omega a oliwy tyle co by wyrobić normę tłuszczy Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-27 17:00:03

[...] płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE NADAWAC DLAMNIE?:) Mistrzu a jakie odzyweczki i polec jakies białeczko jesli tez mam brac:)

[...] białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE NADAWAC DLAMNIE?:) a jakie odzyweczki i poleccie jakies białeczko jesli tez mam brac:) [...]

Jajecznica 5 jaj Szczypior otreby 30g omega3 2 tabs Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 pomidor Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie--10 pomidor/ogor sąłatka z tuna 150 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 omega x 2 tabs ujdzie cos poprawic? Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-27 17:52:30

[...] płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE NADAWAC DLAMNIE?:) a jakie odzyweczki i poleccie jakies białeczko jesli tez mam brac:)

nie dokladaj 2-2,5g wystarczy. nawet na saa to za duzo. a po treningu zrob tak jak napisalem gainer + banan to kiepski wybor. do kazdego posilku oliwa z oliwek lub olej lniany. do sniadania 3-5g omega-3. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 22:14:03

Animal Mstak --------> wywal, masz stak 2 Animal Mstak 2 Animal Nitro Animal Pak Animal Max --------> kup zwykłe białko np. milk&egg 1,6kg lub ultra whey 2,27kg Glutamina -----> wywal nie przyda się Gainer (Carbo+Whey)...z kreatyna.... --> wheya masz już oddzielnie, to kup carbo Omega 3 Liver Tabs ---> masz już białko :)

bedzie si nie zpomnij o omega 3

omega to witamiki tak prosze nie klrzyczeć bo słabo w temacie jestem

CR dni T przed i po treningu 10 g dni NT na czczo 10 g 2 puchy naq cykl bedzie git l gluta przed po treningu na noc 5 g omega po 2 kap do kazdego posilku

ogolnie nie jest zle - dodaj te 500kcal, wiecej bialka na sniadanie (jakis twarog np.), dokup omega-3 i poczytaj posty podwieszone (tam masz m.in. co po treningu)

Omega-3 lub tran dodaj np z rana do posilku. Carbolub ww proste 0,5g/kg masy ciała.

nie no z tym cynkiem to nie przesadzaj... 30-50mg dziennie wystarczy w zupelnosci... kup sobie w aptece vitrum - dobre i tanie b complex tran albo omega -3 aspargin magnez zincas forte i starczy...

pogielo cie babci co ma 70 lat z wiecowka bacia nie polyka z 5g omega -3 ,wapn i d3 vit a nei thermo speedy

nie oplca sie w kapsach kupowac omega 3 kup sobie tran smakowy mollera jest w smaku za***isty za 250ml około 27 zł

2-3 gr omega 3 (EPA i DHA) dziennie niezaleznie o produktu

dudek czyli jesli zakupie OLIMP Omega 3 120 kaps./500 mg OLIMP ZMA 60 kap. TREC Mass XXL 2000g (40 porcji) bedzie ok ? :) szybko zobacze efekty przy dobrym treningu? :)