SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omega

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na Śląsk  /SFD/Images/2016/4/9/f9843d0e5d39478a860446dde3809d27.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/9/531b78f738524cbe956728f3d7ddd806.jpg 1-6. 100 g ryżu + 20 g miodu + 5 g omega-3 /SFD/Images/2016/4/9/399d56ac56424838a208c7ba6afde5d6.jpg ]/SFD/Images/2016/4/9/3f3d38617820498a92702499d816b795.jpg PIĄTEK Dzień ładowania, samopoczucie kiepskie, [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 08:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 09:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/0649aae02b794f9a905c97c6449e4fe7.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 07:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PIĄTEK Nowy rok, czyli to oznacza, że w Styczniu dnia wolnego od pracy nie będzie. A od treningu max. 1 w tygodniu :) Powoli intensyfikując treningi Forma powoli się szlifuję, waga od kilu dni stoi, nie mogę sobie teraz pozwolić na jakikolwiek zastój progresu, bo potem będę musiał gonić, a tego chcę uniknąć. [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 22:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK Dziś zrobiony trening nóg i aeroby. Niestety 1 dzień zmiany diety nic nie przyniósł ból brzucha i gazy, 0 apetytu. Zobaczymy jutro, wrzucę jeszcze colon C, objawowo symetykon. /SFD/Images/2016/1/6/89c262d43497493f8922d699c3c0e679.jpg Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12 3) Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 22:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Coś tam się robi, ale jeszcze dużo smalcu do zrzucenia CZWARTEK- PIĄTEK Żaden gluten, żadne alergie, zwyczajnie niestrawność i domyślam się że spowodowana stresem, bo pracuje bez wolnego czasu, a do tego zawody jeszcze, a chcę żeby było idealnie. Wrzuciłem do suplementacji kilka rzeczy probiotyki osobno, Colon C, wyciągi z karczocha, z mięty [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA Spokojniejszy dzień, w końcu nieco odpocząłem, bo pracy milion. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/1/14/66a85e1d85614680bb507ef11648e817.jpg 30 minut aerobów na czczo /SFD/Images/2016/1/14/a15d7b6e5bff45fb887b2a1ce74499c1.jpg /SFD/Images/2016/1/14/bd9996ba1bbc4410ba258cc888c9e11f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 09:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PIĄTEK Jak zwykle intensywny dzień, dziś 1 raz zasłabłem na trampolinach. Jednak nie jestem niezniszczalny, mało snu, deficyt, brak wolnych dni robi swoje. Jutro koniecznie biorę wolne, bo nie dotrwam do zawodów %-), a nie zanosi się na na mniej pracy. Trening za to zrobiony bardzo dobrze Miska ta sama [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-16 00:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK- SOBOTA W ostatnich dniach jakiś większych zmian nie ma. Wczoraj zdychałem przez pół dnia znowu wzdęcia, różnica między brzuchem wydętym a płaskim, aż 6 cm %-) W poniedziałek idę na zabieg hydrokolonoterapii, mam nadzieję że nieco pomoże. Samopoczucie bardzo dobre brakuje trochę czasu, żeby nieco odpocząć, ale na to będzie czas. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 23:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-WTOREK Poniedziałek po cheacie, waga lekko w górę, a mianowicie 0,5 kg %-) 0 wzdęć i innych problemów trawiennych. Siła na treningu była, choć zawsze jest. Ciekaw jestem, kiedy będzie czas osłabienia. W pracy standardowo od rana od nocy. W międzyczasie zrobiłem sobie zabieg hydrokolonoterapii, czuję się nieco lżejszy, ale dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 20:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA Dziwne, od dawna nie miałem zakwasów dziś ledwo siadam %-) Praca 6-22 z przerwami na trening pleców i 20 minut interwałów. Zmiany nieco w suplementacji Dokładam już dosyć bogaty mix adaptogenów i kilka składników na ostatnie 30 dni przed zawodami, żeby /SFD/Images/2016/1/28/ce52ebf57b4e408f8ac4228aadab4a81.jpg Grzbiet 1) Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 09:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Powoli do przodu :) WTOREK Trampoliny po nogach od razu to średni pomysł, muszę nieco wcześniej robić trening siłowy. Kolacja już o 18, bo dziś rano badania morfologii i EKG, jutro wyniki. /SFD/Images/2016/2/3/462cd44fc3d04bd6958baec090c7ba18.jpg 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z sztangą + Wyprosty podudzi na maszynie siedząc + [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 13:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK-SOBOTA Ostatnie 2 tyg. kalorie obcięte od paru dni, zostało nieco do dopalenia. 0 spadku sił, wprost przeciwnie, im ciężej, tym energii więcej, aż sam sobie się dziwię, głodu nie odczuwam, albo inaczej, to od mojej głowy wszystko zależy, nie można nic teraz zepsuć, więc nie ma głodu, nie ma kryzysów, humorków a ma być progres Mniej [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 23:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak samopoczucie? Jak diureza ? Opisane poniżej :) Ale zmiana na buzi, poza tym oczywiście reszta widać, że się wyłania. Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta! I do zobaczenia na stoisku :-)) Dzięki :) do zobaczenia WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 12:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK Drugi dzień diurezy. Siły fizycznej co raz mniej, sylwetka się poprawia to najważniejsze. Znowu obcięte kcal, ale głodu mocno nie odczuwam Trening bardzo dobry, długi TUT. Potem pozowanie i stretching /SFD/Images/2016/2/25/53eade6364084bfcb6c85ecaace28391.jpg 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 23:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK Troszkę poleciałem z jedzeniem, tylko spałem i jadłem i nic więcej. Nadrobiłem niedzielę %-) Bez treningu. Jeszcze dokładnie nie określiłem co dalej, chciałbym wystartować albo w Bytowie albo w Chorzowie, ale jeszcze zobaczymy, potem wiadomo MP. /SFD/Images/2016/3/1/95edfcb438694a33a0216c494de596ce.jpg OFF [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 22:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK- ŚRODA Wtorek też pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 23:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 22:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/4/28/1e5f27578e7747b59570f8343dffe7d0.jpg ŚRODA Waga już spadła, samopoczucie bardzo dobre, bo troszkę pospałem więcej :-) Zobaczymy jak mi to „ odbicie” wyjdzie. Niestety na razie odpadają wszelkie ćwiczenia, obciążające kręgosłup, prostowniki, więc duże ciężary, siady, mc odpadają, ale mam nadzieję że jak będzie odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 12:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/4/29/7b61c105dd094491802b7776a08f4803.jpg CZWARTEK Kolejny dobry dzień, waga się normuje powoli 78 kg. Trening bardzo dobry, lekkie FBW ale weszło ładnie. Czuję moc, ale póki co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić wiele badań i to już w przyszłym tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp. Zdecydowanie bajaderki fit to [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 10:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1231)