nie no wydety nie jest :D tak jest to pierwsze spotkanie ze spalaczem. Co do zdj. to jutro podesle jak nie zapomne. Tak przy okazji biore vitaminy z olimpu i omega 3 i pije duzo zielonej herbaty ;D. PS: jestem juz bardzo zadowolony z progresu, no ale ten brzuch i troche klatka piersiowa ma fatu. spalacz jest niezbedny czy podkrecic troche aeroby i [...]
[...] moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na oliwie. wlacz olej lniany, orzechy, maslo, tran/omega-3, olej kokosowy. BTW i kcal mogą takie zostac i w razie czego-tak jak napisales- bedziesz korygował. Wszedzie dodaj warzywa- urozmaicone i nie licz ich w rozklad
Dzień 75 supl: omega 3,zma,hgh night woda 2,5 ,zioła mnicha,mięta Trening: cardio 40 min (25 z obc.na kostki, 15 bez obc.) Do miski doszlo trochę serka mascarpone,którego nie wpisałam robiłam tort tiramisu %-),nie mogłam spróbować to chociaż ser zjadlam :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0bc7f332dfb458eb37be9a3a5adbb85.jpg
[...] i tak podziubie trochę i ma w nosie. W zoologicznym mi polecili żeby jej kupować karmę dla maluchów, bo ona bardziej kaloryczna, możesz spróbować co twoja na to. Po za tym kupuje jej takie coś: http://animalia.pl/produkt,21046,39,z-laboratorium-dr-seidla-flawitol-omega-super-smak-dla-psow-i-kotow-250ml.html i też jej karma z tym lepiej smakuje.
[...] jednorącz 4 x 12 6. przedramiona podchwyt + nachwyt 4 x 20-25 Areoby zaczynam od 20 minut i bedę zwiększał ilość w miarę potrzeb. Suplementacja: - z rana magnez + omega 3 - przed treningiem kofeina - między aerobami, po 10g bcaa, jesli będę biegał powyżej 30minut, wcześniej raczej się nie opłaca - po treningu wpc - pod koniec [...]
Po głębokim zastanowieniu może rzeczywiście nie powinnam już chudnąć };-) tylko teraz trzeba skoncentrować się na jakości ciałka :-) na razie będę trzymała się rozkładu BTW tak jak do tej pory bo nie mam pojęcia co w tym zmienić, żebym znów nie zaczęła robić się "klockiem" - tak określiła mnie moja siostra widząc fotki ze stycznia }:-( [...]
puszki/ wedzone rzadko. ryby swieze/mrozone- te sa najlepsze. wszystkie miesa i ryby sa jadalne. diete nalezy urozmaicać slonecznik/orzechy ziemne/olej z pestek wingogron= nadmiar omega-6 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-30 17:51:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gold omega mozna brac jezeli jesz mało ryb wiec i mało dostarczasz tych kwasów tłuszczowych wiec mozna brac bez problemu , co do kreatyny to juz zalezy na jakim etapie jestes swojej przygody z siłownia wiec wypełnij ankiete działu bo nic nie wiemy o Tobie
tu nie chodzi o zawartosc orzechów, ale o to,że one same w sobie są niezdrowe= lektyny i nadmiar omega-6. czasem mozesz sobie zjesc, ale unikałabym na korzysc innych orzechów i tluszczu. maslo z migdałów, wloskich czy mieszkanki mozesz zrobic sam i trwa to kilka minut
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie, jeszcze jeśli możesz to proszę o sprostowanie mi tego całego syfu z Minerałami/witaminami itp. Może zamiast tych obydwóch chelatów i żeń-szenia wziąć Activlab Top 10 chelated minerals 90kaps i Trec Nutrion Omega 3-6-9? A jeśli nie to może w ogóle coś zamienić na jakieś inne suplementy, które być może byłyby bardziej potrzebne?
Dzień 1 Dzień uważam za udany ! : ) Z rana na czczo 40 minut pływania, potem 10 minut sauny, a po saunie 20 minut w jacuzzi z chłodną wodą ; ) Wieczorem trening FBW Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 Wzniosy ramion stojąc - 12/10 Wiosłowanie hantlami - 12/10/8 Szrugsy - 15/12/10 Wspięcia - 15/15 Biceps supinacja - 12/10 Triceps pompeczky - 15/12 [...]
witam ,ostanjego czasu zamaist mintaja o godz 18 do ryzu jem pierś kurczaka i postanowiłem ,zaczac suplementacje kwasami omega 3(nazwa Gold Oega 3)i własnie jakie polecacie i dawkowanie tego preparatu(ile brac i o jakich godzinach najlepiej )