[...] to czas na posiłek? Jezeli trening wychodzi o godz. 20 to jak zrobic czas posiłków. Nie chce ćwiczyc głodny a posiłek przedtreningowy i treningowy byc powinien. Ćwiczeń w pon, wtorek, czwartek, piątek, natomiast w środę i sobotę biegam 40 minut. Obecnie stosuje aakg przed i po treningu, omega 3, BCAA powder, glukozamine, vita-min, oraz stać forte
[...] to jest ten hormon taki "bee" - zły? Przynajmniej tak gdzieś słyszałem. BCAA nie warto kupować do wygibasów na drążku i pompek. Pomyślę jeszcze nad czymś na stawy np. Cissus, albo jakiś kompleks omega 3,6 i 9, bo ryb to nie bardzo mało, bo u mnie w domu mało kto zje. Omega 3,6,9 co polecacie? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-02 14:09:02
Tak serio to tylko omega 3, bo nie wcinam tylu ryb ile powinienem/mógłbym. Poza tym chyba tylko taka suplementacja ma większy sens ;-) Białka, gainery, bcaa = 0. Ale kto wie, może kiedyś %-)
Multiple końskie dawki poszczególnych witamin, raczej dla osób spożywających niewielkie ilości warzyw i owoców. Jeżeli pod pojęciem gold masz na myśli omega gld to jest ona jak najbardziej ok
[...] nabiałem, którego w mojej diecie jest sporo jem tak jak w paleo przykazano, a nie znalazłem tam zakazu trwania w takim stylu żywieniowym przez długi czas. A! i nie robię ładowań. Po prostu wywaliłem wszystko co w zdecydowanej większości składa się z węgli. Co do witamin, to jem muliwitaminę, którę sklep sfd dodaje do zamówień za grosz:) i omega 3
100g oliwy dziennie? po co? poza tym 3000kcal (+kalorie z owoców) to na redukcjędośc wysoki pułap. Pracujesz fizycznie? w diecie za mało warzyw, brakuej też źrodełwapnia, kwasó omega 3, witamin A, E, D, K, potasu...
[...] skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4949688b4fc24f82903f34f94561c237.jpg - spacer (6,5 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08fcbf778f8e4ca4b961da1be5ac75b8.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-01 21:18:58
z suplementów mozesz włączyc tran/omega-3, witaminy jesli chcesz- np. olimp vita-min. w sumie nic innego ci nie potrzebne. ewentualnie ZMA na noc, pomaga w regeneracji, ułatwia wysypianie i zasypianie. Dieta i tak jest kluczowym elementem
Witam, jak pewnie niektóry zauważyli, UNS dokonał zmian w składzie swojego produktu Mass Shocker. Jako, że przymierzam się do kupna tego produktu w celu uzupełnienia braków w diecie, stanąłem przed dylematem czy kupić starą wersję czy nową. Podaje składy: nowy woskowa skrobia kukurydziana, maltodekstryna niskoscukszona, hydrolizowany [...]
nie jedz margaryny, jedz maslo, najlpeiej organic:) omega-3 w capsach mozesz dac jednorazowo albo do kazdego posilku, jak Ci wygodniej, mozesz do takiego, w ktorym nie masz innego tluszczu na przyklad.
Kasza bedzie dawana dla odmiany, rybka co najmniej raz w tygodniu. Pierwszy posiłek bedzie wymieniany na chleb żytni razowy i wędline. Dorzucimy 1 kap Omega 3 dziennie. Zapomniałem dodać ze po treningu siłowym banan. Co jeszcze poprawić?
Dieta słaba, brak wielu niezbędnych składników, m.in. wapnia (pomimo iż nabiału jest sporo), magnezu, potasu, wit A, E, D, K, B2, kwasy omega 3... W diecie znajdują się skłądniki, które można spożywać jedynie okazjonalnie (np. tuńczyk w oleju). Stwierdzenie iż "Wyliczylem BMR na redukcje 2300kcal" - również jest chyba nieporozumieniem. Rozumiem, [...]
[...] skonczylem taka butelke: /SFD/Images/2015/10/6/b1dda91083a5466390a0be342607d00a.jpg Dostalem do od matki jak bylem w domu, podobno wyczytala gdzies ze ma wiecej kwasow omega-3 niz oliwa z oliwek %-) Z drugiej strony slyszalem ze ten olej rzepakowy zmienia strukture kwasow tluszczowych i wydziela toksyczne substancje w mniejszej temperaturze [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41e23adfe69434795087edc6b29ac2f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. piętro - przeprowadzka. Spacer [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4b5543905345bb9291bbdfb716f32b.jpg - spacer (8,1 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44552c8eba8c4fdfbf6b4889483c6dbd.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. W czwartek będzie już porządny trening, ponieważ przywiozłam wreszcie swoje hantle. :-) Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-07-31 20:49:59
Witam mam do sprzedania bardzo satrą omegę. http://tablica.pl/oferta/szwajcarski-sprawny-oryginalny-zegarek-kieszonkowy-omega-bardzo-stary-ID3jXMt.html