omega 3

[...] 4xmax Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg, aakg 5g, beta ala 2,5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x Dieta: Cóż był grill więc tłusto bardzo.., do tego dużo sałatek różnej maści, pieczywa nie ruszyłem w ogóle, nawet nie miałem ochoty [...]

[...] Węgle od rana więc joszka zbędna.., Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, t5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x kreatyna 3x5g w ciągu dnia Dieta: Trochę gazy dzisiaj przeszkadzały nie powiem, w następnym tygodniu spróbuję czasowo inaczej [...]

[...] na rowerku w towarzystwie anatomii. Efekt końcowy - ledwo chodzę hahah! Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona. Suplementacja: Kompleks witamin, wit. C, wit. D3, wapń. Zaczynam łykać omega 3 z dzisiejszym dniem. No i nieustająco zapraszam do dalszego obserwowania i komentowania. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-29 20:37:47

[...] Pendleya 1-2 w zapasie - nie chciało mi się krążków zmieniać, stąd taki ciężar i mało powtórzeń xd 3x3x40kg 5.Pompki na podwyższeniu 1-2 w zapasie 4x5 6.Plank 3x60s. 35 minut cardio na rowerku (z anatomią oczywiście) Suplementacja: Magnez, żelazo, wit. D, omega 3 I tyle, trzymajcie się. :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-08 23:00:48

15.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 56 ups, zero warzyw dzisiaj, wciągnę zaraz małosolnego magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-15_zpsrberznmy.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x20/10x30/10x40/10x50 ( 3+3+3+4) [...]

[...] i o dietę nie dba :( 04.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 75 ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula czerwona, pieczarki, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/ea0882c2d7274ecebd9ce0e73a0f546f.jpg TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x20/10x30/10x40/10x50 +8x55 [...]

[...] @-| 08.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 79 ogórki kiszone, ogórek świeży, cebula czerwona, czosnek, papryka czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/46e3cb23b90141a1801f4b88290385bd.jpg śniadaniowe jajeca :) SFD/Images/2015/7/22/2b1566a28da0469aad4a5130f46e4901.jpg [...]

25.08.2015 TYDZIEŃ 19 DZIEŃ 127 mix sałąt, ogórki świeże i małosolne magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/26/bd065b0511064668bdc12423a6cc687c.jpg Musiałam jechac do wulkanizatora, sprawy sie przeciągnęły i przeleciał mi 1 posiłek. TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

Jak na typowego sezonowca przystało, mamy styczeń, więc ruszam z dbaniem o siebie :-D Witajcie po przerwie, jeśli mnie jeszcze pamiętacie. Rok temu prowadziłam dziennik pod wezwaniem "domatorki się siłują", zaraz go podlinkuję w stopce. Obecnie sytuacja wygląda u mnie tak, że się nie siłuję, więc wróciłam do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, [...]

[...] na ławce skośnej 15px3s https://www.youtube.com/watch?v=x48waT7IIwA&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/1/16/ac1854ca10a84ed3b9f9a7f37bcad45b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Bezpośrednio po treningu 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA [...]

[...] jednostronnie zamocowaną /SFD/Images/2016/1/25/e25f481474094f0eb6909f0892648a37.jpg /SFD/Images/2016/1/25/1a9d73179f594b3eb141c0ef3aae9166.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Bezpośrednio po treningu 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9O2WGKEzEyA&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/1/29/57a6370c975d40bb89ca07c2913405cf.jpg Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem 1/2 miarki AMG Podczas treningu 10g BCAA Powder + 10g kreatyna mono Bezpośrednio po treningu 80G HI-ANABOL GAIN Przed snem HI TEC [...]

[...] Uginanie młotkowo 12kgx15-12px4s Uginanie w opadzie końcem sztangi 12-10px4s /SFD/Images/2016/2/5/122d9fdac9214565b21e3ab91420573e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON /SFD/Images/2016/2/5/674ad1ecd7c04837b1a592d0b738500a.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega [...]

[...] ramienia w opadzie linką wyciągu 4sx10p Ściąganie górnego wyciągu drążek V 4sx15-10p Rolowanie 15min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] 80kgx15-12px4s Rozciąganie + rolowanie 15min https://www.youtube.com/watch?v=yk5y3OgKrAE /SFD/Images/2016/2/11/b77de5b3123d4ae4ba9644aabfc54ade.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON /SFD/Images/2016/2/11/418f3690de214c9e8f28bddd30d4a045.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + [...]

[...] + cebula + papryka /SFD/Images/2016/2/18/6f42300865d348cdbba288ee40a5911c.jpg DNT /SFD/Images/2016/2/18/077f799e3a6b455883c0414bd28aa3c5.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/18/9b874990ca104efe98545958e0087191.jpg W końcu dopadło i moją Żonkę, po [...]

[...] 2x12kgx10px4s Rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=hhsOpM0BgsY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/20/17b120ffd403463fb0a34c72730dcfd5.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem 1/2 AMG Po treningu (ok. 23) CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] łączona brzuch 5s Allaszki 15-12p Spięcia na bosu 15-12p Rolowanie i rozciąganie 15min /SFD/Images/2016/2/24/f1f7d595a2ba4b03ad2efaae4396d428.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/26/18be64a66f4248d18614a53211ead52a.jpg /SFD/Images/2016/2/26/8e9475b0cf9c4332ac3f3472c4b88201.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/26/cac3e4b84ff642dabab539dd79aef5a3.jpg Koniec tygodnia i wreszcie w [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/12/a916550c1c424f3ab7e861937519e26c.jpg DNT CARDIO Orbitrek /SFD/Images/2016/9/12/0652e617a33243529d207f8438b70970.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/9/12/0f1bd9d28a7347bda96dca080f94bcc4.jpg Dzień [...]