omega 3

[...] /SFD/Images/2015/10/15/1dfd864e621242e9be33b23b1f0dcbcb.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Ogólnie zaczynam mieć większy problem z garderobą. Prócz tego, że nie wchodzę w koszule, to przestaję powoli wchodzi w niektóre bluzy [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/16/cd6544a958684e388fe845543f8aed64.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening zrobiony w Fitness Point w Katowicach. Ogólnie siłka niby spoko, sporo sprzętu, ale jednak czegoś brakuje. Klimat średni, [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/18/8eea2e6b693e48ae92c7820c8cd699ef.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening nóg na kacu okazuje się nie należeć do ulubionych %-). Mimo to postanowiłem podejść pod rekord. Siadłem 6 razy 155kg, w planach [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/88ba73a118d54dba923384e8d2b8471d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening siłowo bardzo podobnie jak ostatnio. Znowu nie udało mi się zrobić siadu 155kg na 7 razy... Za to w menu mega omlet z [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/26/abaca8685b584380bc135914e5d21e5b.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj w przeciwieństwie do wczoraj jakoś specjalnie dużo mocy nie było hehe. Ale ogólnie dałem z siebie max i nie pamiętam kiedy [...]

[...] i mrożonych śliwek /SFD/Images/2015/11/2/c384c3272f7c4eb0bc225ed22bca0716.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk Wyjątkowo trening popołudniu, na siłce ludzi jak mrówków, a mi jak na złość wypadła dzisiaj klatka. Ale jakoś poszło i w zasadzie na nic nie musiałem czekać. [...]

[...] lodowy z WPC, orzechy /SFD/Images/2015/11/8/245ed3c099f54349aa59e8636623e70d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk Wczoraj był dzień nietreningowy, który zasłużenie zakończyłem sobie trzema Somersby :-D /SFD/Images/2015/11/8/bd619224be6840618c6742ccb287c643.jpg Więc dzisiaj [...]

może trochę mnie tłuszczów dwaj to mniej będzie Cię sycić i dasz radę więcej węgli zjeść? a inna sprawa, że nie dawaj samych tłuszczów nasyconych jako dodatku, bo masz olej koko, masło, no ok sa migdały w każdym razie zmieniłabym propocje głównie tłuszcze omega 9, 3 i 6, a mniej nasyconych

[...] warzywa: pomidory, kapusta czerwona, marchewka, czerwona fasola, ogórek w occie do picia: zielona herbata, mieta z cytryna, melisa, kawa z mlekiem suple: omega, wiesiolek, witamina C, probiotyk, magnez po treningu zrobilam lekkie czita: puszysty omlet (przepis z kwestii smaku), na wierzch banan + whey + odrobina mleka. wyszlo [...]

[...] ryz brazowy, kapusta kiszona TRENING shake po treningu 4. serduszka drobiowe, ryz brazowy, pieczarki 5. indyk, ryz brazowy, pomidory, fasola czerwona, maslo dodatki: koncentrat pomidorowy, papryka slodka, papryka ostra, smietana do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, mieta z cytryna suple: omega, probiotyk, Glamuren, witamina C, magnez

Będę starała się prowadzić dziennik, bo będzie mi łatwiej kontrolować siebie moje poczynania dietetyczno treningowe ;-) Póki co mam mega rozjazd z miską %-) i z pewnością minie trochę czasu aż pozbędę się tego co przygarnęłam sobie przez ten tydzień :)) Ale biorę to na klatę (bardziej pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie [...]

[...] 3+7(30+30) + reszta warzywa:pomidor, salata,cykoria, rukola, cebula leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, kawa-filizanka,pokrzywa+przywrotnik+ dziurawiec suple:omega, selen, b complex, wapn + D Tesknie za kombucha, ktora jeszcze sie robi. Chyba musze znow rozszerzyc produkcje ( przed urlopem zredukowalam z 8 do 5 sloikow) Narazie [...]

[...] 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa Trening 19:00 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 23:00 - 65g białka 3052kcal(345b/69t/255w) Suplementy: rano - witaminy + cm3 + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening ok. zmniejszyłem ilość ćwiczeń na [...]

[...] 8kg/10 +2kg 4.Szrugsy hantlami 34kg/15, 36kg/15, 40kg/10, 42kg/10 Rower - 10 minut/4,2km/obciazenie poziom 5 Miska 3381kcal(311b/136t/225w) Suplementy rano - glukozamina + omega + witaminy przed treningiem - bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Okazalo sie, ze wyjezdzam dopiero w piatek rano, wiec nogi zostawilem na [...]

[...] 12kg/10, 12kg/10, 12kg/10, 12kg/10 Rower - 25 minut Miska 3121kcal(294b/119t/191w) + dwa kawalki pstraga, ale nie wiem jaka waga Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening udamy, jedyny problem to, ze na ciezarach na klatke sie zatrzymalem:-) Cyce spompowane, dzis bola. Triceps troche [...]

[...] + 15kg/8 4.Uginanie nog 60kg/10, 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 60kg/10 + 40kg/8 + 20kg/8 5.MCNP 90kg/8, 95kg/8, 100kg/8, 100kg/8 6.Lydki na maszynie 200kg/15, 220kg/15, 220kg/15, 220kg/15 3 cwiczenia na brzuch 2 cwiczenia na przedramie Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez

[...] hantalmi siedząc, pompa jakiej na prawdę nie miałem od dawna, trening w około 50min przeprowadzony jutro pomiary i od jutra jadę z suplementacja kwasów tłuszczowych omega, a poza tym już mi owsianka bokiem wychodzi, zamienie ją na kilka kromek chleba do jajek, a niżej moje 2 posiłki, czyli kurczak i warzywa jako 3 posiłek w ciągu dnia, 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/88718e0e27a14fa294f96960149830ac.png Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 [...]

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

sobota dziś wolne od treningu za to w ramach cardio sztafeta firmowa w Szczecinie , mega adrenalina , na starcie pałeczka wypadła mi z reki i musiałem szybko ja złapac bo 250 osób startowąło i mógłby mnie ktoś staranować %-) po pierwszysm km miałem czas 3,5min i stwierdziłem ze trzeba zwolnić bo nie dam rady dobiec do konca i tak jak [...]