omega 3

[...] czym nagrac to nagram sciaganie neutral ok mc to byl gwóźdź do trumny %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g omega TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 30g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 100g [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 27 Wrzesień DT Trening z wizytą w Szczecinie na dobrej siłce z klimatem nie tam zadne pitu pitu , trening elegancki z Marianem wpadł , potem poleciały czity bo Marian stwierdził ze jest dobrze i moge podjeść :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6eb223b4de4b26afcf7a53bae6dfd6.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bd64badeff7948feb9ba203075fb9cb6.jpg 21 pażdziernik DT Jakiś dziś cały dzien zamulony byłem nawet nie mogłem konkretnie poukladac sobie posiłków a to wszystko ze wzgledu ze miałem dzien wolny w pracy , jednak wole iść do pracy bo wtedy mam wszystko idealnie poukladane a tak to mi taki dzień rozbija system [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ab8e7a649cb745ed9efb2d2dd652232c.jpg CZWARTEK Dziś doszła paka z Hi-Tec, Dzięki bardzo. Masa pełną parą Dziś trening szybki, średnio intensywny, gdyż co chwila prąd nam odcinali na siłowni /SFD/Images/2015/12/31/7bc8ffe9855b45e4b974919b38ea922f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bc3443269acb41419fe719a35345b3d5.jpg PUSH 1a. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7b972632c83a44ea955a5a7538cad567.jpg 4 listopad DT Trening w mordowni u kolegi ale coraz bardziej lubie tam chodzić :-) 2 fotki do sprawdzenia formy :-) /SFD/Images/2015/12/31/569d56a899a44dc494d8f585fcba6700.jpg /SFD/Images/2015/12/31/df53f50bc0774ebbb9f48a2f8b73f85b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/00cc03544c414166ae49160e85f6d0a4.jpg 23 listopad DNT Od dziś dorzucam do suplementacji Black Devil oraz Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta ;-) kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f5dc4d04b1242beb19b953137ebcea7.jpg 8 grudzień DT Trening na innej siłowi gdzie sa hamery wiec wykorzystałem je do ćwiczen , mega dobrze zrobiony trening /SFD/Images/2015/12/31/f3e420a41d7d4bce9a4d02da3f1accbc.jpg KLATA 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie na ławce skos w dól 4 serie 3.Hammer 1 3 serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e3fa1ff7190b4e829237d212c8d514db.jpg 11 grudzień DT dziś przecwiczyłem nogi juz innym systemem niż ostatnio co nie znaczy ze było lzej :-) Jutro odpoczynek i dnt trzeba nabrać sił na sobotnie skatowanie pleców z Papajem :-D /SFD/Images/2015/12/31/c749769f8f02402f8c4cd7709066d2c4.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 5 serii [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1f85d78f16a540c3a7d4d0472e4f01ba.jpg 29 Wrzesień DT Zamiast klaty i trica poleciały plecy tył barków i bic , w planie jest na odwrót a dlatego taka zmiana bo w sobote klate robiłem i w tym tyg postanowiłem zamienic i juz od nastepnego polece tak jak to wypisałem .Ostatni tydzien na tej siłowni wiec wykorzystałem hammery do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dfa90fd444c1464cb1cff2c391cb11e0.jpg 30 Wrzesień DT Takie treningi lubie , moc i jeszcze raz moc !!! /SFD/Images/2015/12/31/7c9653e274de467ba8597e3aa039e445.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3 serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb7c3aad64cd49d0a2339bab48ce83fa.jpg Następny dobry dzień, w końcu jakieś tam ciężary idą. Wrzucam również kilka fotek z sesji po redukcji zaraz /SFD/Images/2015/12/31/17ffafc7c6af414eaa92a6f801f03759.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f34c73041d743e0a5c5e8b8e3ff5cee.jpg [...]

URL=http://www.iv.pl/]/SFD/Images/2015/12/31/cc12ae4471b8454eb494e4cc4aa9354c.jpg 6 pażdziernik DT Powrót na stare śmieci ( silownie ) i odrazu konkret trening klaty wpadł , zadne pit pitu na hammerach tylko grube ciezary %-) /SFD/Images/2015/12/31/c3c1e3b04f7b4c3d8cfd46598ab259d7.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7a519a141904155b9854e3aa62762b1.jpg 7 pażdziernik DT Plecy dotyrane , wiekszosć wolne ciezary i tak lubie :-) /SFD/Images/2015/12/31/4828eaef95974aaaaf4e7ab3723b1a84.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie półsztanga 4 serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0bd85b39d2b74739861f23f80ef2f8f3.jpg Czwartek, dziś ok trochę pracy, miska ok, Karpiu wykrakałeś mały wypadek na rowerze, tylko TIR do kasacji %-) /SFD/Images/2015/12/31/af1a8806450247549429be33529c30c9.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło 2 x AEROBY na rowerku 30 minut [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2eca330a1bbc4025aaf91074b60ccdac.jpg 10 pażdziernik DT Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał ;-) /SFD/Images/2015/12/31/60633bea4948453284b01bc62d43301f.jpg BIC i TRIC 1.Modlitewnik sztanga [...]

/SFD/Images/2015/12/31/acae1fd8ad3c4e40b01ae178b048d11c.jpg 14 pażdziernik DT Bardzo dobry trening wpadł u kumpla w piwnicy , plecy styrane na maxa /SFD/Images/2015/12/31/a91b85944c5c484c88ae490e11eca754.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku nachwyt + ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 3 serie łączone [...]

/SFD/Images/2015/12/31/43147ae88c2e43b08eca80cb062c69b8.jpg 20 pażdziernik DT Ze wzgledu na to ze waga stoi w miejscu od tego tyg ucinam aeroby o 5 min w kazdym dniu czyli ok 25min w ciagu całego tyg. , jesli to nie pomoże to utne 2 całe dni aerobowe bo jedzenia nie podbijam bo i tak duzo wciskam juz w siebie a nie chce meczyc sie z jedzeniem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f4bdb4ec5904d94be2e65627511dcce.jpg 29 pażdziernik DT Dzis trening na pełnych obrotach , elegancko wpadł , dodatkowo 20 min biegania na biezni i odrazu lepsze samopoczucie . Jutro NOGI !!! /SFD/Images/2015/12/31/a3c489b376f54dad94afd1f875af3ba9.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku szeroki chwyt 4 serie 2.Wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/370850416b1f4a579bda621eddd1581e.jpg 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]