omega 3

Dwa m-ce po cyklu meta,enan,deka moje badania wyglądają następująco i nie ciekawie.Od miesiąca leci 200 czasem 300mg heparegen i od dwóch 1 tab omega 3 z olimpu - 1000mg , do tego magnez chelatowany z b6 wszystko dawki delikatne i tu pytanie czy aby poprawic wyniki moge podnieść omega 3 i heparegen. Zaznacze,że odpuściłem diete i treningi mam 2 w [...]

Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]

[...] g tluszcz calkowity 70 g w tym : kwasy tluszczowe nasycone 16.6 g kwasy tluszczowe jednonienasycone 27.6 g kwasy tluszczowe wielenienasycone 25.8 g w tym: z rodziny n-3 (omega-3) 23.2 g z rodziny n-6 (omega-6) 2.6 g witamina A 21000 mikro g witamina D 180 mikro g 9% kwasu EPA 6.3 g 11% kwasu DHA 7.7 g wartosc energetyczna 3030 kJ - 734 kcal / [...]

posiłek 1 (8:00) Jajecznica 2-3 jajka moze byc na szynce na maśle Słonecznik (garstka) posiłek 2 (11:30) kurczak 100g Warzywa Gotowane Omega 3 (2 tabletki) posiłek 3 (14:30) kurczak 100g Szpinak Orzechy ziemne garstka (5 tabletek BCAA + przed treningówka) Trening (15:00 - 17:00) Siłownia x4 razy x2 razy BJJ posiłek 4 (17:30) kurczak, ryba lub [...]

Witam Panów i Panie, Posiadam dużą ilość orzechów włoskich łuskanych gotowych do spożycia, tegorocznych. Orzechy posiadają mnóstwo witamin i minerałów a ponadto są bogate w kwasy tłuszczowe OMEGA 3 i OMEGA 6. Orzechy włoskie Wartość odżywcza 100 g tych orzechów dostarczy 654 kcal, w tym: 15,2 g białka 65,4 g tłuszczu (w tym 6 g kwasów [...]

[...] się przybliżyć wyniki eksperymentu przeprowadzonego przez naukowców Università Politecnica delle Marche we Włoszech. Postanowili oni sprawdzić wpływ suplementacji kwasami omega 3 (EPA w ilości 60 mg i DHA w ilości 252 mg w dawce dziennej) na odczuwanie stresu oraz poziom wydzielania kortyzolu u… (...) [...]

[...] trenuje kolarstwo zazwyczaj 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin na trening niektóre treningi sa ciężkie, aby pomóc organizmowi w regeneracji zakupiłem: -olimp carbonox -olimp omega 3 sport -olimp 100% natural wpc -olimp vitamin multiplesport -activlab bcaa + glutamina. Carbonox po treningu co do braków w diecie. Białko stosuję tylko wieczorem [...]

[...] ocenić i co jest zle to poprawic w dawkowaniu;) Posiadam:gainer Fitmax massactive,białko Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem pol porcji BCAA powder, 30 min [...]

[...] bez owijania w bawełnę: - białko: K** 100% Whey Concentrate 2,25kg - kreatyna: OLIMP Creatine Xplode 500g - BCAA: ACTIVLAB BCAA XTRA 500g - gainer: UNS MASS Shocker 3400g - omega: OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 - witaminy: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 Proszę o opinię oraz ewentualnie zamienniki dla w/w produktów. Chciałbym się zmieścić [...]

[...] np z Scitec Whey Protein i właśnie nie wiem co lepiej czy białko zakupić i carbo czy gainera? I kupiłem już BCAA powder z Hiteca mam witaminy oraz gold omege z impa. I teraz zwracam sie do Was co do tego dodać? Monohydrant (w hemo rage black troche monohydrantu jest) czy poprostu bialko badz gainer bcaa wiaminy i omega i przy tym zrobic cykl?

[...] treningowy i dzień nietreningowy, wstawiam oba plany.Oczywiście będe zamienial czasem produkty, 2 razy w tygodniu mam zamiar spozywać rybe i do tego orzechy włoskie, zeby omega 3 podkrecic - zazywam też 1 kapsulke z olimpu z omega 3 raz dziennie. /SFD/2017/1/17/1aaf7fa4459e4b9c9ff3cc4c13ac07b6.jpg [...]

Prosze o opinie o tej diecie: DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi [...]

suple: kreta Vitalmaxa 300g WPC ostrowia 900g witaminy i mineraly Vigor(kupione w aptece) omega3 izo plus sport drink DT 30min przed sniadaniem 5 g krety po sniadaniu wit i min oraz omega przed treningiem izo plus na treningu woda min po treningu 5 gram krety 15 minut pozniej bialko + 2 banany DNT 30min przed sniadaniem 5 g krety po sniadaniu wit [...]

Witam! Moje zapotrzebowanie to ok 3200 Kcal Napisałem sobie taką oto nową dietke: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 30g Mleko 0.5% 200g Omega-3 Zielona herbata II posiłek 11:30 Chleb pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 40g Olej lniany 10g Warzywa 100g Obiad 15:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż [...]

[...] (mon) 300kaps 1 x Jabłczan cel pump 665g białko s. ostrowi wpc 80 - 8kg 3 x dextro jus olimpu 1,5kg x 3 witaminy kaizen ( czy jak ta firma się nazywa) magnez+b6 i cynk omega 30% i 50% Ważyłem 75 kg Biceps L 37 P 36 klatka 110 max wycisk na płaskiej 110kg Ogólnie dobra sylwetka mało bf'a Później miałem przerwę ok. 5 miesięcy... 0 treningów [...]

[...] jak najlepiej.Wiem ze trzeba spożywać zdrowe tłuszcze.Zawsze spozywałem oliwe z oliwek do kazdego posiłku i czasami siemie lniane na kolacje.Jak powinienem rozłozyć tłuszcze w diecie ile omega 3 , omega 6 itp i co moze być jeszcze przydatne w trakcie nauki.Nie chodzi mi o nic pobudzającego czy zwiekszającego koncetracje.Z góry dziękuje za pomoc.

[...] ale kompletnie nie mogę go znaleźć. W temacie podwieszonych go nie ma. Zagraniczna strona. Jeśli dobrze pamiętam zaczynała się na N. Chodzi mi o dokładny podział tłuszczy,witamin,minerałów i całej reszty. Obecnie korzystam z Dziennik posiłków Mr Big, ale on nie posiada podziału na kwasty tłuszczowe: omega 3, omega 6, a o to mi głównie chodzi.

Zapotrzebowanie 2000 kcal Posiłek 1 - jajecznica z cebulką 220g - sałata, pomidor 100g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 75g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - sałatka (ogórki, buraczki itp.) 100g - orzechy 25g Posiłek 4 - wędzona makrela 100g - surówka (jabłko, marchewka, kapusta) 100g Posiłek [...]

[...] 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb razowy) No i tu bywa róznie z czym one są Carbo banan,jabłko Obiad: Ryż biały z jakimś sosem kurczak lub jakaś ryba surówka 1tab. chela-min posiłek po treningowy: 5 tab. Glutaminy Carbo WPC Kolacja: kanapki (chleb razowy) szklanka mleka twarożek lub ser biały 1tab. omega 2tab. Glutaminy

witam otoz za okolo 3 dni zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie opisze wszystko w naszym dziale testowym posiadam 3 kg dextro juce 500 gr kreatyny creapure od Fitmaxa omega 3 120 capsow Naturella zma apteczne kupie na dniach wszystko to bede jadl o tak dextro 30 gr do kazdej porcji krety kreatyna 5 gram na czczo i 5 po poludniu omega 3 tu [...]