No to teraz pytanie z czego te kalorie obciąć? Z ww? Co do omega 3 to wiem, potrzebuję tłustych ryb natomiast co do witaminy D i wapnia to czemu jest tego za mało? Jest mleko, jest twaróg, są jaja, co jeszcze?
Właśnie miałem napisać że na tą chwile biegam na ile kondycja pozwala. Co do jedzenia to jest prowiant do soboty.Jutro robię zapas na kolejne 2 tygodnie. Musze kupić orzechy włoskie bo zapomniałem :P No i mięsko się skończyło a i jakąś rybkę bym musiał kupić. Wczoraj do kolacji udało mi się zjeść wszystko co miałem w planie. Gorzej z kolacją :D [...]
Skończyłem właśnie miesiąc na tej diecie, co prawda około 1,5kg spadło, ale przez ostatnie 2 tygodnie waga stanęła w miejscu - co mnie zaniepokoiło. Wspomnę, że prowadziłem bardzo oszczędny tryb życia (byłem po wypadku) i zaczynam dopiero od 7.07.2015 siłowy i aeroby. Także odezwę się tutaj, jeżeli po 2 tygodniach waga dalej będzie stała w [...]
to czy jest wgl sens kupowania witamin i omegi 3 w tabletkach? szczerze mowiac ryby wiecej jak 100g dziennie nie zjem bo poprostu nie smakuje mi az tak - wiec dla mnie omega 3 to jest podstawa.. czyli do wymiany twarog na mozarelle albo na przemian ? co jeszcze mozna wywnioskowac z twoich wypowiedzi, co zmienic? wiecej potasu bo nawet z tabletek [...]
28% tluszczy to tluszcze nasycone, 21% - wielonienasycone, 51% - jednonienasycone. Nigdy nie mam w diecie mniej niz 100g tluszczy, co daje 1,3g/kg Omega to dodatkowe koszty w diecie, dlatego moje pytanie czy jej cena przelozy sie na efekty, przy mojej zbilansowanej w tluszcze i ich rodzaj diecie ? Lepsza Omega Treca 3-6-9, czy zwykla Omega 3 [...]
[...] to czasem jak chrupnie to ze 4 kregi si erozchodza 9takiemam wrazenie)i jest ulga.czy jesc duzo wapnia?jem kapsulka z tranem z dorsza-witamina e i d tam jest oraz jakis oil omega 3.kupilem tez glucozamine.jak myslicie czy chondroityna i msm moga pomoc w schorzeniu kregoslupa? dajcie cynkow emam 25 lat i juz pol trumny mi z d.ó.p.y. wystaje. mama [...]
[...] do każdego posiłku jakieś warzywko lub surówka. W okresie po treningowym wpadnie co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam strasznie toporny metabolizm, dlatego każda masówa to dla mnie straszna męka. Rok temu prowadziłem masę na [...]
[...] po treningu, uzupełnisz glikogen. W posiłku potreningowym nie stosuje się tłuszczy, więc tej oliwę daj za jakąś godzinę, albo dwie. Co do suplementów to przydałaby Ci się omega 3 w kapsułkach. Reszta przy Twoim poziomie wytrenowania jest Ci zbędna. W ogóle większość suplementów jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto - [...]
[...] to kortyzol jest też lekko ponad normę spróbuj może jakichś ziółek typu melisa przed snem, następnym krokiem może być wdrożenie jakieś suplementacji na kortyzol witamina C, omega 3, ashwaghanda, witaminy z grupy B czy też pomagających zasypianie i poprawiających jakość snu typu melatonina, GABA dobrze by było powtórzyć badanie kortyzolu za jakiś [...]
[...] można go było przyjmować przez dłuższy czas tak aby odczuć właściwość leczniczą. Co innego np. Zeń- Szeń który przyjmować można długofalowo. Zdziwiła mnie opinia na temat omega 3 i tego jakoby można go było brać tylko w sezonie jesień- zima- wczesna wiosna. Skąd ta sezonowość?? omega 3 żeby zadziałała musi być przyjmowana od 3 do 6 miesięcy. [...]
[...] czy to możę za dużo suplementów i nie będą ze sobą działały ?? lub przyniosą małe efekty tzn. nieopłacalne ?? czy np. biorąc białko Bcaa glutamine i przy tym jeszcze cla omega-3 i scorch czy to ma jakiś większy sens ?? EDIT : co do BCAA, l-glutaminy, CLA, kreatyny i białka to jestem przekonany tylko nie wiem czy dokładać omega-3 i scorch [...]
witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]
[...] na tym etapie wspomoże kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze [...]
[...] tw.chudy 50g monte zot 125g WYWAL TO PASKUDZTWO. I NIE UWAGLEDNIAJ NOGDY W DIECIE. banan 200g OGRANICZ DO 100-150 rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega 3 2 caps WYWAL MONTE!! I JEST OK. 2.pos 11:30 ryż br. 150g pierś z kurcz. bez skóry 150g oliwa 20g jabłko 100g STAIAJ NA WARZYWA. DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. 3. [...]
[...] treningu to sobie bede jadl i bylo ok. Moze nieglupim pomyslem byloby pokazanie strony interentowej np olimpa. Tam jest napisane dlaczego suplementy sa wazne w diecie sportowca, daj mamaie to poczytac, mozesz pokazac tez, ze ta sama firma produkuje np koenzym Q10, omega 3 albo inne prozdrowotne suplementy. Powodzenia! (bedziesz go potrzebowal)
[...] kwasami tłuszczowymi jednonienasyconymi zawiera również prozdrowotne związki, głównie polifenole. Producentem oleju lnianego wysokolinolenowego są Eurolen i Oleofarm, jednak omega-3 występujący w tym oleju to kwas alfa linolenowy, który w naszym organizmie musi zostać przekonwertowany do postaci, którą można wykorzystać, jednak jest to mechanizm [...]
[...] słabsze efekty. Jak się zdecydujesz na testa to miej jakieś IA/boldenon pod ręką bo jak ci morda zamieni się w balon to rodzice mogą się pytać. W profilaktyce warto dodać omega 3, ładnie poprawia lipidogram i ciśnienie, najtaniej wychodzi olej lniany budwigowy. Poza tym 18 lat to bardzo niedobry wiek, a jeżeli jesteś ulany to najpierw wypadało [...]
Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g OK mleko 2% 400ml OK orzechy włoskie 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi [...]