omega 2

Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3d1dfd21e4e4ed2bca188b092fc17de.png Warzywa: papryka, pomidor,ogórek, brokuł, czosnek, pieczarki Suple: omega 3 x3, tran Płyny: 1,5 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa4a765faa6e45519dc2dc1070aa3df9.png Warzywa: pomidor, ogórek, czosnek, cukinia, pieczarki, seler, nać pietruszki Suple: omega 3 x 3, tran Płyny: ok. 2 l [...]

Dieta po zmianie: 1 posiłek - 6:00 - 70g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 1g = 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = Witaminy i Minerały ( Olimp Multiple SPORT ) B: 25 T: 22 W: 68 Kcal: 570 2 posiłek - 9:00~10:00 ( Na uczelni wypije ) - 100g = Gainer ( jeszcze nie wiem jaki ? ) B: 30 T: 7 W: 61 Kcal: 420 3 posiłek - 14:00~15:00 ( [...]

[...] na pierwszy ogień klatka a później barki i tric. DIETA: http://img820.imageshack.us/img820/1659/yft.png SUPLE: 2 kaps magnezu 2 kaps glukozaminy 1 kaps witamin 5 kaps omega-3 (wliczone w diete) 1,5 miarki proszku zasadowego Niedługo planuję zakupić jakąś argininę/AAKG i bcaa/leucynę. Co z tych supli byście proponowali bardziej ,tzn. aakg [...]

[...] alergenów) często powoduje cofnięcie się astmy. Po drugie - astmatycy mają często bardzo niski poziom kwasu gamma - linolenowego (i kilku innych kwasów z grupy omega też przy okazji), jest on syntetyzowany z omega 6 przy braku obecności tłuszczu nasyconego. Wysoka konsumpcja mleka, fastfoodów i mięsa blokuje jego syntezę. Dodatkowo [...]

[...] mi się zbyteczne. Postaraj się jak już zostało powiedziane wykorzystać w diecie kasze gruboziarniste, ryż brązowy. Czasem też wołowinę. Urozmaicaj orzechy/nasiona. Tran: 1-2 małe łyżeczki dziennie, do tego czasem jedz ryby, jeśli proporcja omega-3 / omega-6 jest nadal nieciekawa to możesz dodać do diety łyżkę stołową oleju lnianego extra virgin.

[...] jak będziesz miał jej dosyć i nie uważam, że konieczne jest ograniczanie węglowodanów do 30 g - do 50 g jak ograniczysz też powinno wszystko działać. -spełniasz proporcję omega-3 do omega-6 jak 1 do 3?, jeśli nie to dopracuj to. -produkty wędzone/puszkowane nie codziennie - jedz częściej świeże ryby. -mct możesz dodać. -do ładowania już Ci [...]

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]

[...] prostych nogach (bez pilki) 15x8; 15x10; 15x10 --30 min interwalowo na orbim do miski: pomidory, rukola, cykoria, cebula, papryka, lyzka siemienia lnianego leki: chinskie, koryzon, quensyl suple: omega, wapn+D, selen, wiesiol picie: kawa-2 filizanki, na tarczyce, kombucha, yerba mate /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1689495cfa254170bd5fb0233b1e03cd.png

[...] Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na [...]

[...] 3. kurczak, ryż, warzywa https://lh6.googleusercontent.com/-bpIltS0rxm4/VEgMlu5_FII/AAAAAAAACBk/_a5N5tRWWA4/w546-h279-no/kurczak%2Bz%2Bmarchewka%2Bi%2Bgroszkiem.jpg 4. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 5. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa na patelnię suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, joint fix, BCAA, ZMA

[...] max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki owsiane, whey, jabłko, morele suszone 4. naleśniki gryczane, kurczak, jogurt, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, ZMA

dieta masowa i suplementy dla Mocnego 1.100 gram ryżu + 200 gram kuraka + 1 pomidor, 10 gram oliwy z oliwek, z supli kapułka dobrej multiwataminy z minerałami np. Multiple sprt z Olimpu, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3 2.100 gram kaszy gryczanej/jęczmiennej + 200 gram kurczaka, 10 gram oliwy + owoc 3.100 [...]

PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]

[...] - kurczak + 65g ryzu + oliwa z oliwek 21:00 - 250g twarogu chudego + brzoskwinia(wymieszane dla smaku) + oliwa z oliwek 2955kcal(324b/267w/61t) Suplementy: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening plecow udany. Ostatnio bolaly [...]

[...] 37,5kg/11, 40kg/7, 42,5kg/5, 42,5kg/5 +2,5kg 3.Linki z dolu(uchwyt prosty) 40kg/11, 45kg/10, 50kg/8, 55kg/8 +5kg Miska 3997kcal(311b/87t/476w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + WF po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening sie ciagnal dlugo. Zabralem szwagra, chcial sie zapisac i [...]

[...] 10kg/12, 20kg/10, 30kg/10, 40kg/10 3.Francuz na lawece skosnej 35kg/15, 40kg/10, 45kg/6, 45kg/6 Rower - 20minut/8,36km/obciazenie poziom 5 Miska 4058kcal(325b/146t/350w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Podsumowania brak, wszystko ok:)

[...] 8kg/10 +2kg 4.Szrugsy hantlami 34kg/15, 36kg/15, 40kg/10, 42kg/10 Rower - 10 minut/4,2km/obciazenie poziom 5 Miska 3381kcal(311b/136t/225w) Suplementy rano - glukozamina + omega + witaminy przed treningiem - bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Okazalo sie, ze wyjezdzam dopiero w piatek rano, wiec nogi zostawilem na [...]

[...] skosna 45kg/10, 50kg/7, 50kg/7, 50kg/7 2,5kg 6.Linki 25kg/10, 30kg/9, 30kg/8, 30kg/8 + 20kg/8 + 10kg/8 Rower - 30 minut Miska 3720kcal(283b/183t/232w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Trening fajny, udany. Wszytsko boli. Miska ok. Troche wiecej kcal.pzdr.

[...] + 15kg/8 4.Uginanie nog 60kg/10, 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 60kg/10 + 40kg/8 + 20kg/8 5.MCNP 90kg/8, 95kg/8, 100kg/8, 100kg/8 6.Lydki na maszynie 200kg/15, 220kg/15, 220kg/15, 220kg/15 3 cwiczenia na brzuch 2 cwiczenia na przedramie Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez

[...] było, czasami wszystko było ok, miałem takie remisje. Czasem mnie mocniej przeczyszczało, ale dla mnie to nie było nic nowego. Będąc na zwolnieniu okulista polecił tłuszcze omega 3, nałykałem się tych kapsułek w pierwszy dzień ze 40 i na drugi dzień jak się obudziłem czułem się jak zdrowy człowiek, pełen siły, energii, chęci, cały byłem zlany [...]