Zastanawiam sie także nad odpowiednim sproporcjowaniem kwasów tłuszczowych omega 3 omega 6 i omega 9. Obecnie za dużo mam tych omega 9 - oliwa z oliwek. Proszę o pomoc, bo tłuszcze są cholernie ważne w naszym organizmie, wiec może mi ktoś rozpisać czarno na białym ile którego tłuszczu (z przykładem skąd go czerpać) zażywać? W swojej diecie [...]
Piątek - Dzień 6 Pięknie się wyspałem dzis w nocy. Kupiłem sobie ostatnio melatoninę %-) Łykam i zasypiam jak dziecko :) Melatonina + MZB Olimpu dają radę :) Wstałem raniutko, rozpuściłem BCAA i na rowerek :) 40 minut +3 meczyki w FIFA na dobry początek dnia. Wieczorkiem jeszcze dorzuciłem trening na siłowni. Miałem iść w sobote... ale była [...]
[...] białek. W związku z tym, że białko to pochodzi z serwatki, zostało nazwane białkiem serwatkowym. Tak na chłopski rozum. 10. Dlaczego w zdrowej diecie powinna się znaleźć oliwa z oliwek? Oliwa z oliwek powinna znaleźć się w diecie ze względu na swoje właściwości odżywcze i zdrowotne. Jest ona źródłem zdrowych tłuszczy. Najczęściej oliwa z [...]
[...] ser (wszystkie odzwierzęce), czekolada, kokosowy wielonienasycone: orzechy włoskie, sezam, słonecznik, pochodne oleje jednonienasycone: orzechy laskowe, arachidowe, oliwa z oliwek, olej rzepakowy Odnośnie tej śmietany, z tej stronki wyczytałam, ze śmietana to w większości (30/48g) kwasy nasycone, ale ma też sporo (14/48g) [...]
Dobra...menu na 10 dni ułożone. Mam parę innych źródeł tłuszczy - olej rzepakowy, oliwa z oliwek itp. więc luz ;D Koszt = mniej niż 85 zł, więc jest good. %-) /SFD/Images/2016/2/4/2ce9afee2b5244a7859dccc8ae23c9aa.jpg /SFD/Images/2016/2/4/4382d36e2738434fa5d3fc7fcb4d046c.jpg Trochę monotonia no ale się szastało to teraz mam }:-( A póki co lecę [...]
[...] kokosowym występują kwasy tłuszczowe z krótkimi i średnimi łańcuchami podczas gdy mięso wołowe dysponuje głównie długimi łańcuchami kwasów tłuszczowych (również olej rybi i oliwa z oliwek). Zaletą kwasów tłuszczowych z krótkimi i średnimi łańcuchami jest to, że organizm może je bezpośrednio wchłonąć i otrzymać szybką dawkę energii. Kwasy [...]
[...] wiec nie nadaje się kompletnie do smażenia. Należy szukać oleju słonecznikowego wysokooleinowego (bogatego w omega 9). Wtedy posiada właściwości takie jak oliwa z oliwek i nadaje się do krótkiego smażenia. Najlepiej jeśli taki olej zawiera >70% tłuszczy jednonienasyconych (powinno być wyszczególnione w składzie/na etykiecie). [...]
witam, mam pytanie, który olej jest najlepszy oliwa z oliwek olej lniany olej rzepakowy tran (wszyscy zachwalaja oliwe z oliwek, a tak patrze ze olej rzepakowy ma wiecej kawsów nienasyconych) i czym właściwie one się róznią od siebie, i czy te różnice sa duze???? Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-08-26 15:06:19
[...] 8kg x 18 3 serie Brzuch : Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 serie po 15 powt. Cardio 25 minut na bieżni Dieta : 150g ryżu , 600g szynki wieprzowej, 3 żółtka,6 białek , oliwa z oliwek,serek wiejski, 3 kromki razowego ,40g płatków owsianych, pół miarki odżywki białkowej, warzywa,maslo orzechowe,olej rzepakowy do smażenia,30g [...]
[...] czasem makaron i oczywiście owoce i warzywa. Źródłem tłuszczu w mojej diecie są produkty zwierzęce: żółtka jaj, tłuszcz rybi, tłuste kawałki mięs, a także roślinne jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, masło orzechowe. Jak więc widać można jeść w sposób urozmaicony, który jest przy tym zdrowy i skuteczny. System żywieniowy jaki [...]
[...] migdały, itp) siemię lniane, jajka, awokado, owoce morza, ziarna Chia, soja(sporadycznie)to samo kiepskie źródło, do smażenia olej kokosowy i na zimno olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej slonecznikowy, lniany, winogronowy, olej z wiesiołka, Węglowodany tutaj głownie produkty o niskim IG dlatego też owoce powinny być ograniczone.Bzdura! [...]
[...] zakrzepowym krwi i rozwojowi miażdżycy. Eskimosi i Japończycy zamieszkujący wybrzeża morskie, prawie nie chorują na te choroby. Bardzo wysokie właściwości odżywcze ma oliwa z oliwek, która posiada niewiele NNKT ale zawiera dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (77%), działających ochronnie na układ sercowo–naczyniowy. Jest [...]
[...] / wyciskania sztangi więc jakoś tak głupio mi by było go odwiedzić :) a wracając do mojego dziennika :) Trening- 30 minut biegania Jedzonko: I posiłek - polędwiczki wieprzowe ,ziemniaki + warzywa + olej rzepakowy II posiłek - morszczuk , ziemniaki + warzywa + oliwa z oliwek III posiłek- 200g twarogu + 500g brokuł + 15 g oliwy z oliwek
[...] wiórki kokosowe, laskowe, migdały, itp) siemię lniane, jajka, awokado, owoce morza, ziarna Chia, soja(sporadycznie), do smażenia olej kokosowy i na zimno olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej slonecznikowy, lniany, winogronowy, olej z wiesiołka, Węglowodany tutaj głownie produkty o niskim IG dlatego też owoce powinny być ograniczone. Bardzo [...]
[...] a bialy ryz paraboliczny nie moze byc? I co z makaronem 5-jajecznym? Warzywa stanowią ważny element diety. Sugeruje ze owoce rowniez Nie zapominaj o tłuszczach - oliwa z oliwek, orzechy laskowe lub włoskie, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron i na nich staraj się smażyć. Oliwe z oliwek i orzechy wloskie mam, oraz raz po raz 10g [...]
[...] słonecznikowy i sojowy. Dlatego specjaliści w zakresie żywienia od pewnego czasu polecają stosować te oleje przede wszystkim na surowo. Do smażenia najlepiej nadaje się oliwa z oliwek lub ewentualnie olej rzepakowy, które zawierają większe ilości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Jak zaobserwowali naukowcy z Uniwersytetu Stanu [...]