oliwa

[...] zamieniaj na świeże ryby lub mięso. Kolacja: Twaróg półtłusty (100g) Troche oleju (10-20g) warzywa Kromka chelba z plasterkiem sera (tak mniej więcej) Daj sam twaróg + oliwa z oliwek i warzywa. W miarę ta dieta jest, dokup jakiś tran lub omega-3 jeszcze i będzie lajt, pozdrawiam. EDIT Domer, uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - studensky w [...]

sie opal a ta oliwa z biedry może być Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-25 10:38:32

[...] 10 g oliwy z oliwek Oliwa zbędna, tłuszcz z żółtek jest. Pozdro Sniadanie II 150g chleb razowy 80g ryzu brazowego 10 g oliwy z oliwek Daj ryż brązowy albo razowiec + mięso, oliwa i warzywa Obiad 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka (oczywiscie bez skorki) 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa Posilek przed treningowy 100g ryzu brazowego 50g [...]

ty z tymi konkursami masz na***ane wełbie ide twaróg wszamac i oliwą popić zw Bery,Adzik,IVerson jaki planem jedziecie teraz?

[...] porcja serwatki (5 łyżek w szklance wody) drugie śniadanie: 150g chleb razowy jakaś szynka 4 plasterki 10g oliwy Obiad ziemniaki 150g szklanka mleka jakas surówka oliwa serwatka(5 łyżek w szklance wody) Posilek przed treningowy : Banan piers z kurczaka 100g Po treningu; 100g ryzu brazowego jogurt Kolacja: chleb razowy [...]

[...] śniadanie: 150g chleb razowy jakaś szynka 4 plasterki 10g oliwy Wędlina chuda i dobrej jakości, z drobiu. Dodaj warzywa Obiad ziemniaki 150g szklanka mleka jakas surówka oliwa serwatka(5 łyżek w szklance wody) Mięso+ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa i surówka Posilek przed treningowy : Banan piers z kurczaka 100g Ryż brązowy + [...]

Wiek 16lat waga ok. 70kg wzrost 172cm cel- masa Moj cykl-http://www.sfd.pl/drugi_cykl-t416815.html uloze jeszcze nowy trening 1 Posilek -Płatki owsiane 100g B-/T-7/W-62 -Jaj cale 120g 13/10/1 -bialko jaj 150g 16/0/1 -Rodzynki 20g 0/0/13 =29/17/78 2 posilek -Ser twarogowy [...]

1 Posilek -Płatki owsiane 100g B-/T-7/W-62 -Jaj cale 120g 13/10/1 -bialko jaj 150g 16/0/1 -Rodzynki 20g 0/0/13 =29/17/78 Daj lepiej 3 całe jaja, reszta ok. 2 posilek -Ser twarogowy 150g 28/7/6 lub Tunczyk 130g 27/2/0 -Ryz paraboliczny 100g -/1/77 -Oliwa z oliwek 5g 0/5/0 =28/13/83 Ryż brązowy 3 Posiłek -Kasza jeczmienna 100g -/2/70 -bialko jaj [...]

Chudy ja jem za jeszcze wiecej niz 1000 zl, obecnie jestem wlasnie w pl, mam cos do zalatwienia, wiec jestem na biezaco z cenami. Otoz ksztaltuja sie u mnie one w ten sposob: Jaja 15 sztuk duzych 6 zl (moze mozna taniej ale kupuje w hipermarkecie, nie bede za 2 zl za******lal na rynek) Wolowina - 25 zl /kg Cielecina 30-35 zl / kg Losos - 30 zl / [...]

No wlasnie chyba sie przejde do leka, tylko że, obawiam sie ze mnie zwyzywaja od hipohondryków i że doszukuje sie dziury w całym. A tak sie składa że kilka kumpli w żartach "ale ci cycki wiszą jak u baby" wiec cos w tym jest, a na odchudzaniu za długo juz nie pociagne, prawie wogóle wegli nie jem.... zygam juz oliwą orzechami i mięsem z [...]

[...] Ryż 100g cycek 150g OK, możesz owoc dać jeszcze 4.chleb razowy 100g tuna 100g 1 lyzka oliwy z oliwek 10g Daj razowiec z dobrej jakości wędliną z drobiu lub mięsem. Dodaj warzywa, oliwa ok. 5.Ser twarogowy poltlusty 150g jogurt naturalny 2% tluszczu 50g OK, możesz warzywa dodać. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 17:28:10

[...] stężenia ciał ketonowych w moczu - wyszło na to, że moja ketoza jest średnia - muszę zwiększyć ilość spożywanego fatu (bleee). czy mogę używać jakiegoś innego tłuszczu niż oliwa z oliwek? chodzą mi po głowie jakieś mielone na smalcu, albo oleju rzepakowym - byłoby mega tłusto :P w ramach rozrywki wybrałem się na ściankę. czuję się jak [...]

[...] razowy + jaja + warzywa, tran tu zbędny >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< Daj zwykły posiłek - makaron durum/kasza/ryż brązowy + mięso/ryba, oliwa i warzywa III. posilek przedtreningowy: #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka albo indyka 150g #jogurt truskawkowy 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed [...]

[...] i porównaj ze swoim, zobaczysz różnicę: 7.30 owsiane, kefir, rodzynki, jaja i warzywko 9.30-11.30 trening, od razu po gainer 12 - ryż + pierś 15 - makaron + pierś, warzywa i oliwa 18.30 - chleb razowy + mięso/jajecznica/ryba + warzywa i oliwa jak posiłek nie jajeczny 21 - twaróg, kefir i truskawki, ale tylko teraz bo są, więc korzystam Widzisz, w [...]

[...] drobiowa 40g #siemie lniane 10g #orzechy wloskie 25g #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek Owoce wywal, zamiast masła oliwa III. posilek przedtreningowy: #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka albo indyka 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed treningiem? ) Ryż brązowy + [...]

Gratulacje! Oliwa zawsze sprawiedliwa.Oszust zakichany ten Austriak.Ale był bezczelny i jeszcze się nie bał startować? Najlepiej by było gdybyś wygrał w tych zawodach a on byłby drugi.Wtedy pewnie by myślał"Jak to możliwe,przecież byłem na koksie" Czysta siła zwycięża

Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka \ Wt - MMA \ Śr - [...]

Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Staż treningowy jakieś kilka miesięcy łącznie (przerwy miedzy treningami). Miałem cykl kreatynowy na creatynie z olimpu (mono mega caps)+hmb+casrbo. Teraz chce znów zacząć na tych suplach+dieta do oceny którą wklejam. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Musli [...]

[...] g twarogu, jogurt naturalny, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, warzywa 10:30 II śniadanie: warzywa, jajko i coś zamiast chleba, nie wiem co 13:00 obiad: warzywa, mięso lub ryba, oliwa z oliwek 16:00-17:00 podwieczorek: warzywa, oliwa z oliwek, tuńczyk lub twarożek kolacja w zależności o której się kładę: twarożek z warzywami Treningi ustaliłam w ten [...]

Witam chciałem sioe zapytac czy dieta jest ok poniewaz pracuje w kruszcu i jest to jak wiadomo praca w ciagłym ruchu i do tego bardzo intensywna i czy ta dieta bedzie ok czy dac jakas nadwyzke jeszcze by niespasc z wagi? Dodam jeszcze ze popijam sobie 50g carba w całym dniu(znaczy w czasie tych godzin pracy). Dieta dla osoby wazacej 93 kg 7:00 [...]