oliwa

[...] za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek Posiłek III Ziemniaki ok.350g, Schab wpierzowy 150g, surówka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/afbd3b5f5a844a7764530a58a424d31c.jpg Posiłek IV Makaron durum 100g, [...]

[...] zawodów: Mass Activator 100g Po zawodach w domu: Posiłek II Ryż biały ok. 150-170g, Ser biały 200g, 3 łyżeczki miodu Posiłek III Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor Przygotowałem już sobie: Posiłek IV Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor Posiłek VI Tuńczyk z puszki 130g, oliwa z [...]

[...] Posiłek I Omlet: Płatki owsiane 70g, mąka 50g, daktyle 30g, WPC Protein Plus 30g, 3 całe jajka, do 5g oliwy z oliwek Posiłek II Makaron 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, oliwa z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5de11f58d7e5dce95dd0c312879e71bf.jpg Posiłek III Makaron 100g, Mix: Pierś z kurczaka i szynka wieprzowa 175g, pomidor, oliwa z [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b9200ad5e755e1af651047201d1c6b5d.jpg Posilek II Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidory Mass Activator 70g Posilek III Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidor [...]

[...] 10g Pure BCAA, 5g Pure Creatine Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.30g, WPC Econo 35g, 3 całe jajka L Posilek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4d11ff3969ffb60ff982e0ba087c5919.jpg Posilek III Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek Posilek IV Makaron [...]

[...] ryż + morszczuk + olej rzepakowy+ surówka z marchwi, selera i selera naciowego https://i.imgur.com/W3Aeo3Rl.jpg kasza jaglana + morszczuk + surówka + ketchup light + oliwa https://i.imgur.com/2FngdvWl.jpg kasza jaglana + mąka lniana + siemię lniane + wiórki kokosowe + mak + banan + przyprawy https://i.imgur.com/ybqYR8E.png środa sauna + [...]

[...] kluski z truskawkami i jogurtem oraz lnem https://i.imgur.com/GgXnogNl.jpg https://i.imgur.com/DMArLyBl.jpg https://i.imgur.com/vs4LF8Gl.jpg ziemniaki, tuńczyk, oliwa, oliwki, cheddar, papryka, ogórek, przyprawy https://i.imgur.com/xVE6sQwl.jpg na waflu tahini, masło arachidowe i fit czekoladowe z wpc https://i.imgur.com/ybqYR8E.png [...]

Uśredniając w skali dnia łącznie schodzi pewnie z godzinę przy garach. Ale jest to średnia pi razy drzwi więc w jakiś dzień może to być 3 godziny gdzie robię np. zapasy do zamrażarki (chleb, łakocie, mięso, cieciorka etc.) i do pojemników próżniowych/lodówki, a w inny dzień 15 minut. Czy to dużo? Myślę, że nie. Mówi się, że przeciętny kulturysta [...]

[...] pinto, kasza jaglana, trio warzywne, orzechy włoskie brazylijskie na dole: kapusta kiszona, pasta indycza, trio warzywne, tłuszcze (masło klarowane, olej kokosowy, smalec, oliwa) https://i.imgur.com/rShJdWrl.jpg https://i.imgur.com/x8T4HBZl.jpg https://i.imgur.com/zmPYpFtl.jpg https://i.imgur.com/simxNUrl.jpg?1 [...]

[...] iść na stracenie i to z własnej woli, a ostatni posiłek był dla mnie jak ostatni skazańca idącego na krzesło. https://i.imgur.com/T3ZRJc9l.jpg kasza jęczmienna, soczewica, oliwa, orzechy włoskie i brazylijskie, ketchup, musztarda, chrzan, majonez, mizeria, masa przypraw Potem próbowałem jeszcze zajeść stres toną owocówi kanapkami. Oczywiście [...]

[...] 1.jajka, sery, orzechy, siemię, olej z czarnuszki przekąska jabłko https://i.imgur.com/1asysXol.jpg 2. kasza jaglana, indyk golonka + kurczak filet, warzywa, oliwa, kefir, przyprawy (m .in. dużo kurkumy) deser gorzka czekolada 75% 15g ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, [...]

[...] chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/hAk4jrHl.jpg 1. golonka z indyka, sok z kapusty, rosół, siemię lniane, orzechy, masło, oliwa, kapusta kiszona https://i.imgur.com/pHoPG0nl.jpg 2. kasza jaglana, mieszanka warzyw, filet z kury, sok z kapusty, kefir jabłko, pomarańcza, kiwi ~1900 kcal [...]

[...] czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jajka, passata, oliwa, olej kokosowy, ser żółty, warzywa 2. kasza jęczmienna, morszczuk, masło, warzywa +jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/Tt8fQQ9h.jpg?1 [...]

[...] Ogólnie to : 1.Dodałem znowu węgla - w potreningowym idzie 150gr produktu węglowego 2.Przeszedłem na wariant ekonomiczny diety,bo planuję zakup moto - 0,5kg cycka + Jaja + Twaróg na noc + węgle i oliwa z oliwek 3. Znowu byłem tak zalatany,że nie miałem kiedy dać wypiski Czas się poprawić... Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-06-13 22:14:14

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 30g Posilek IV Schab 130g Oliwa 30g Posilek V Schab 130g Oliwa 30g Posilek VI Ser twarogowy 150g Oliwa 20g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 [...]

[...] 65g + komosa ryżowa 65g + 30g orzechy włoskie / pestki dyni + warzywa 2 ziemniaki ~450g + morszczuk ~200g + mieszanka warzyw 3 ziemniaki + morszczuk + mieszanka warzyw + oliwa (połowa tego co w drugim posiłku) 4 owoce + kostka czekolady mlecznej https://i.imgur.com/4YcQX4x.jpg https://i.imgur.com/V1e4Vmd.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png [...]

[...] USG wg diagnosty w porządku. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/B7YHG4ll.jpg 1. pasta z indyka na rosole + smalec gęsi + masło klarowane + olej kokosowy + oliwa + kapusta kiszona https://i.imgur.com/QKfjoGel.jpg 2. WPC + banan https://i.imgur.com/LCj6K0Cl.jpg 3. chleb gryczany + pasta z indyka na rosole + serek wiejski + [...]

[...] 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza jaglana 50g , soczewica 50g, filet z kury 50g, oliwa/olej rzepakowy eko zimnotłoczony 10g Pozostałe przykładowe posiłki https://i.imgur.com/C7OWRtCl.jpg https://i.imgur.com/AXdJGKol.jpg https://i.imgur.com/gywJLjgl.jpg [...]

[...] uważam podobnie jak Evan Centopani, że jest to ważny element w procesie rekonwalescencji. https://i.imgur.com/xofXOX7l.jpg 1. kasza jaglana, gulasz z indyka, warzywa, oliwa z oliwek, kefir, przyprawy (w tym zawsze dużo kurkumy z pieprzem czarnym) 2. jabłko, pomarańcza https://i.imgur.com/mfFLYA7l.jpg 3. mozarella, serek wiejski, ser [...]

[...] leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/sbpM7Hgl.jpg 1. morszczuk, olej kokosowy, oliwa, orzechy, masło https://i.imgur.com/R3PxJd6l.jpg 2. komosa, mix sałat, awokado, banan, kakao, przyprawa do piernika, kefir, erytrol Drugi posiłek eksperyment - ciekawe [...]