oliwa

[...] posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g [...]

[...] trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 55g orzechy włoskie 50g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed [...]

[...] zma DIETA: 1 519 kcal B/W/T 131/133/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa 5. mąka gryczana, tuńczyk, ser, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-12 13.05.2014 TRENING: [...]

[...] i podnosząc poziom 'dobrego' (HDL), a także zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników. W przypadku tego produktu możemy mieć do czynienia z następującymi rodzajami: oliwa extra vergine (extra virgin olive oil) - najlepsza i najdroższa. Powinno się ją spożywać na surowo. Może być lekko mętna i z osadem. Często pakowana jest w ciemne [...]

[...] majonezu, posolić, popieprzyć. 203. Sałatka z kalafiora 3 Kalafior 1 główka, kukurydza 1 puszka, pomidory 2 szt., cebula 1 szt. (mała) czosnek 2 ząbki, majonez 2 łyżki, oliwa 2-3 łyżeczki, musztarda 1 łyżeczka, kwasek cytrynowy szczypta Kalafior krótko gotowany, kukurydza, posiekana cebula, wyciśnięty czosnek, pokrojony pomidor, majonez - [...]

6.00-7.00- niadanie zaraz po przebudzeniu. - rodzynki - siemie - płatki owsiane - jajka kurze - kefir - oliwa z oliwek - grahamka (Jak jem: Namoczone wcześniej płatki odcedzam, dosypuje siemie, wbijam jajka i na oliwie z oliwek smaze z tego omlet. Zrobiony omlet popijam kefirem z rodzynkami i przygryzam kromką grahamki.) 10.30-11.00- drugie [...]

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10 białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Jaja:10 białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jabłko [...]

[...] plan z góry strony. Myślę o czymś takim. ------------------------------------------------------------------ 28.04 CZWARTEK Dzień nietreningowy Dieta: owsiane, rodzynki, WPC, oliwa, mleko chleb pełnoziarnisty, schab, jajka makaron pełnoziarnisty, mięso mielone, oliwa makaron pełnoziarnisty, mięso mielone makaron pełnoziarnisty, mięso mielone, [...]

[...] "feta" lub bryndzy, oregano. Pomidory pokroić w ósemki, ogórki w półkrążki i papryki w krążki. Dodać oliwki, przyprawić solą i pieprzem. Skropić sokiem z cytryny, oliwa i wymieszać. Na wierzchu ułożyć ser feta pokrojony w plastry i posypać oregano. Można posypać obficie natka pietruszki. Zwykle tak robię, jeśli w sałatce ogórek [...]

ulożyłem na kilka dni tak abym sie nie znudził bardzo prosze o oceny,niesty musiałem wyrzucić niektóre rzeczy np orzechy ze względu na cene;/ 1 dzien: 1 Musli owocowe 9,7 3,6 62,5 321 75 21. Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 30 4 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 20 3 Chleb [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

DIETA (mimo ze malo kcal to i tak rosne, ale niedlugo zmodze na wiecej kcal) # Dzień treningowy # : Śniadanie : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g 2 śniadanie : kasza gryczana - 65g 2 jajka - 120g oliwa z oliwek - 5g 3) obiad : kasza gryczana - 65g 1 jajko - 60g oliwa z oliwek - 10g 4) Posiłek przed [...]

Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

[...] nasiona 40g Posiłek II Ryż brązowy 60gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr białko 30 gr Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr oliwa z oliwek 15 gr Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr warzywa Posiłek V Jaja kurze całe 220gr (4 sztuki) warzywa Przed snem Ser [...]

[...] ostatnie 2 posiłki będę jadł u znajomych, a że nie mam ugotowanego makaronu, zabiorę ze sobą worek owsianych, z którymi nie trzeba się babrać. 1.Pierś, owsiane, żurawina, oliwa. 2.Pierś, owsiane, żurawina, oliwa. 3.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 4.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 5.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 6.Pierś, owsiane, oliwa. [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g marchew oliwa [...]

[...] żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryz paraboiled Oliwa ok. 40g brokuły posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 80g ryz paraboiled brokuły oliwa 25g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do [...]

[...] posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g [...]

[...] trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 55g orzechy włoskie 50g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed [...]