oliwa

[...] przeczytam, dam znać co mądrego tam znalazłam. 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt nat. 2. Indyk, makaron ryżowy, groszek zielony świeży, ananas, papryka żołta, oliwa, czosnek 3. j.w + jabłko 4. śledź, oliwa, pomidor, ogórek świeży, cebula, balsamico + bełt warzywny (sałata, natka, gruszka) 2 łyżki masła orzechowego produkcji własnej [...]

1. Wszystko wylatuje, daj jajka + płatki owsiane + oliwa/orzechy 2. To nie jest posiłek, actimel wylatuje daj np. chleb razowy/graham + pierś z kurczaka 3. Sosy kupne wylatują również, makaron daj durum, produkty seropodobne to także niezbyt dobry pomysł 4. Wyrzuć, daj tutaj źródło węgli złożonych + białko 5. Dorzuć źródło białka 6. Danio tak samo [...]

[...] 9:00 ryż brązowy 100g (WW – 68,1, B – 7,1, T – 1,9) 357kcal / błonnik 8,3 pierś z kurczaka 150g (WW – 0, B – 32,5, T – 2) 147kcal porcja warzyw minimum 100gr oliwa z oliwek 15g (WW – 0, B – 0, T – 15) 135kcal WW – 68,1, B – 39,6, T – 18 639kcal Przed treningiem Węglowodany 10:50 1 porcja 50g (WW-47,5 - B - 0, T- 0) 190 kcal [...]

18.07.2013r. TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 4x100kg 2.Wykroki ze sztangą 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 8x80kg / 8x90kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(160-170 puls) [...]

[...] z ruchem. Zaległe miski: Piątek 19 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. Serek wiejski, pomidor, banan, kawa z mlekiem 2. Bakłażan faszerowany ryżem, tuńczykiem i zielonym groszkiem+oliwa 3. 3 jaja, oliwa, fasolka szparagowa, śliwki suszone 4. Tak jak 2 + jabłko, camembert 1993kcal, 118g (24%) białko, 73g (33%) tłuszcze, 216g (43%) węglowodany Sobota 20 [...]

[...] będzie z pamięci, ewentualnie poźniej poprawie lub uzupełnie. 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa - ryż, indyk, masło, jajko - tuńczyk, oliwa, jajko, indyk Zrobiłam rano pomiary, kartka oczywiście w domu więc nie mam jak wrzucić. Po tygodniu rege fałdy bez zmian lub [...]

[...] @-| MC dobrze szedł, chociaż ze stękaniem i cała byłam mokra po \-) Spodziewam się mega domsów jutro %-) Michy jeszcze wczoraj nie policzyłam ale od dziś się poprawię ;-) - jajo, białka, owies, masło, banan, brzoskwinia - jaja, masło, sałata, oliwa - mozzarella, pomidory, oliwa - dorsz, ryż, warzywa - brzoskwinia, dorsz, ryż, warzywa Suple: tran

[...] dzień 3 DNT Będzie trening brzucha w ramach zajęć które prowadze popołudniu ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, kurczak, indyk, oliwa, bób, jajko, maka gryczana, owies (na trzy razy ;-) ) - jajko, oliwa, tuńczyk, łosoś wędzony suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały A teraz troche ponarzekam [...]

[...] Środa 24 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. 3 jaja, pomidor, seler, majo 2. Ryż, tuna, groszek zielony z mrożonki, sałata, cebula 3. jw 5. polędwiczki wieprzowe, pomidor, por, oliwa + Woda, zielona herbata + Euthyrox 75, tran, omega 3 Aktywność: Rower w terenie 1h Czwartek 25 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1, Fasolka biała, szpinak, soczewica, [...]

[...] W nocy łapały mnie skurcze w nogach :-( Poza tym robie się coraz bardziej głodna ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, indyk, jajko, owies, masło, oliwa, marchew (x3) - jajko, losoś wędzony, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-07-26 09:16:22

[...] albo łosoś zamiast dorsza i ziemniory zamiast ryżu, reszta stały sprawdzony zestaw, w DNT węgle tylko do śniadania Jajo, białka, owies, banan, borówki Jajecznica, masło, oliwa, sałata Mozzarella, pomidory, oliwa Dorsz, ryż, warzywa Dorsz, ryż, warzywa Dzień 2 nogi po poniedziałku miałam sztywne jeszcze ze 3 dni %-) OFF - miałam pójść na jogę [...]

[...] I - omlet macowy z owocami II - jagnięcina, soczewica, masło, pomelo III - halibut z ziemniakami na maśle IV - wół, jajo, ziemniaki na maśle, marchew V - ciecierzyca, oliwa, pinia + mix orzechów Lekkie rozciąganie. Zakwasy w klacie, plecach i barkach i ramionach. Narastały aż wieczorem nawet leżenie na plecach mnie bolało @-| [...]

[...] taka butelke: /SFD/Images/2015/10/6/b1dda91083a5466390a0be342607d00a.jpg Dostalem do od matki jak bylem w domu, podobno wyczytala gdzies ze ma wiecej kwasow omega-3 niz oliwa z oliwek %-) Z drugiej strony slyszalem ze ten olej rzepakowy zmienia strukture kwasow tluszczowych i wydziela toksyczne substancje w mniejszej temperaturze niz oliwa z [...]

Ile oliwy do twarogu zakrętke ? Oliwa sama w sobie nie dobra ale musze gdzieś dodać te zdrowe tłuszcze bo wogóle nie stosuje. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 15:18:10 bez przesady mozesz polewać oliwą większość posiłków i nie wyczujesz smaku,mozesz dodawać do surówki np a najprościej to w kieliszek szybko się przyzwyczaisz [...]

[...] Troche niedojedzona, bo przez @ nie miałam aptetytu. 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło, zelatyna TRENING - ryż biały, indyk - ryż brązowy, indyk, masło, oliwa - jw - jajka, masło, tilapia suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały 4.08 niedziela dzień 14 DNT MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło, [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks glikemiczny, produkty o wysokim IG spożywamy przed/po treningu, a w ciągu dnia staramy się dostarczać te o niskim IG (polecam [...]

[...] Wątróbka z indyka, cebula, czosnek, smalec, ryż brązowy ogórek kwaszony, brzoskwinia, kawa z mlekiem. 10:00 jaja przepiórcze, ryż brązowy, papryka czerwona, jogurt grecki, oliwa z oliwek, marchew. 13:00 indyk pierś, ryż brązowy, pomidor, jogurt grecki, oliwa z oliwek, marchew. 16:00 kawa z mlekiem kokosowym, kalafior, ryż brązowy, schab, [...]

[...] nie będzie żadnego cardio, tylko góra obwodowo i brzuch. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - kasza jaglana, bataty, indyk, schab, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, bataty, oliwa - kurczak, jajka, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa, SAW + [...]

[...] niz ostatnio. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - mielone (indyk, wieprz), makaron, jajko, maka gryczana - kasza jaglana, mielone, oliwa - jw - tunczyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-22 [...]

[...] dostęp, musiałam cos wykombinowac na szybko. 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, whey - makaron, mielone (indyk, schab), oliwa TRENING - ryż biały, mielone - losoś wędzony, oliwa, mielone suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek [...]