oliwa

[...] DZIEN 46 CZWARTEK 28/10/2010 DIETA 1. jablko, syntha * TRENING interwalowy * 2. owsiane, bialka jaj, jablko 3. razowiec, schab chudy pieczony, salata lodowa, papryki, oliwa 4. cyc kurzy duszony w pomidorach i pieczarkach, kapusta modra, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, szczypior, oliwa kcal 1699,47 BWT 163,12/114,65/65,72 TRENING [...]

witam ponownie. od dzis zmiana w diecie. trzeba ciac wegle, nie ma wyjscia. teraz wyglada to tak: dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z [...]

[...] chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji. Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja. Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 90g, pasta z tuńczyka i jajek, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Pasta z tuńczyka i jajek, oliwa z oliwek 50ml, warzywa. Obiad: Pałki z kurczaka pieczone 5 [...]

[...] zamiennie z orzechami/lnianym Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany) Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac miesa po 200g i wyrownac do 2,5g Z saa poleci prop w dawce 150mg e2d I POSIŁEK Jaja kurze [...]

[...] wciągnął mnie Stieg Larsson, odkrywam chemię na nowo...a można było iść na Zarządzanie... A kiedy się położę? Hm...w nocy z czwartku na piątek. Dieta 1.Białko, owsiane, oliwa. 2.Karkówka, makaron, oliwa, warzywa. 3.Karkówka, makaron, oliwa, warzywa. 4.Karkówka, makaron, oliwa, warzywa. 5.Karkówka, makaron, oliwa, warzywa. Vitargo 6.Karkówka, [...]

[...] jablko 3. kasza, wolowina duszona, papryki, salata lodowa, jogurt nat 4. spaghetti durum z mielona wolowina, pomidory duszone, salata lodowa, pomidorki koktajlowe, cebulka, oliwa 5. twarog, rzodkiewki, ogorek, oliwa BWT 149,24/158,82/81,60 kcal 1947,2 TRENING 1. wyciskanie skos 30` 5x5 rampa 12jg*5/14kg*5/16kg*5/18kg*4/18kg*4 2. odwodzenie [...]

[...] ostatnie 2 posiłki będę jadł u znajomych, a że nie mam ugotowanego makaronu, zabiorę ze sobą worek owsianych, z którymi nie trzeba się babrać. 1.Pierś, owsiane, żurawina, oliwa. 2.Pierś, owsiane, żurawina, oliwa. 3.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 4.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 5.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 6.Pierś, owsiane, oliwa. pzdr/

[...] że przede mną jeszcze prawie 800 stron przyjemności. W Sopocie pogoda zrobiła się stosunkowo ładna, więc wybrałem się na spacer nad morze: Dieta 1.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 2.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 3.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 4.Jajecznica na boczku, chleb, oliwa, warzywa. 5.Białko, płatki [...]

[...] odcinku(oznaczonym zerem) dali skrót kluczowych wydarzeń z kilku następnych, może dlatego nie wciąga mnie tak jak oczekiwałem. Dieta 1.Białko, płatki owsiane, jagody, oliwa. 2.Pierś, makaron, oliwa. 3.Pierś, makaron, oliwa. 4.Pierś, makaron, oliwa. Białko, Vitargo. 5.Pierś, makaron, oliwa. 6.Pierś, makaron, oliwa. 7.Białko, lody. Gdy [...]

[...] treningu jaki dziś robiłem wywalenie węgli było dość pochopną decyzja, ale na pomysł co będę robił wpadłem dopiero po kilku minutach aerobów. Śniadanie: 5 jaj gotowanych, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Schab pieczony 150g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa. Obiad: Schab pieczony 150g, oliwa z oliwek [...]

[...] z głowy bo białko mi wchodzi na miękko czyli w wypadku stosowania takiej metody bierzemy same ww złożone + tłuszcz przed snem??? czyli taka dieta ma wyglądać np tak?? 1.białko+orzechy 2.ryż/kasza +mięso+oliwa 3.ryż/kasza +mięso+oliwa 4.ryż/kasza +mięso+oliwa 6.ryż/kasza +mięso+oliwa 7.na przykład kasza gryczna+ oliwa??? tak to ma wyglądać ???

ZMIENIlerm to i owo i wyglada to tak 1 POSILEK musli z rodzynkami 50g mleko 2% 250g orzechy wloskie 25g oliwa 10g whey protein 1 scoop RAZEM : B-40 / T-39 / W-42 KCAL-685 n-7/jnn-15/wnn-14 *BASEN POSILEK 2 POTRENINGOWY / zaraz po wyjsciu z wody/ carbo whey protein na wodzie RAZEM : B-15 / T-1 / W-30 KCAL-197 [...]

[...] dziś na talerzu pierś pieczona z warzywami, po treningu dorzuciłem ½ woreczka ryżu, bo dziewczyna nie dałaby rady całego . Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING (30g BCAA XPLODE) II Śniadanie: Ryż basmati 50g, pierś pieczona z warzywami 200g, oliwa z oliwek [...]

micha z wczoraj: 1.100g owsa+4jajka 2.udko z kurczaka+oliwa 3.bułka+100g piersi 4.jajecznica(4jajka,boczek,cebula,pomidor) 5.4jajka+oliwa 6.twaróg+oliwa warzywa tez jeszcze jakies był ale nie pamietam po drodze wpadła jakas tam kostka czekolady a dzis: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.80g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki [...]

[...] i pałki posmakowały mi do tego stopnia, że będę je szamał co raz częściej, w kinie 1l coli zero. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Tatar 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g, oliwa z oliwek 40ml, warzywa, II Obiad:Pałki z kurczaka 350+g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa,, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Kolacja:Skrzydełka z [...]

Hej, trening swojego czasu był sprawdzany i było ok. Odnośnie diety to mam w fitatu i ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie [...]

[...] rowniez pytanie bo 2 lyzki WPC daje do kefiru i dodaje reszte, robic tak czy lepiej WPC pic oddzielnie i potem reszte? II posilek kasza gryczana100g, piers z kurczaka 150g, oliwa z oliwek10g, pomidor/ogorek do smaku, multiwitamina+magnez trening silowy+przynajmniej 30min aerobow bezposrednio po treningu WPC50g i maly banan, ktorego moge wywalic [...]

dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g To duze masz te jaja, u mnie niemieckie/holenderskie maja gora 60g Wszystko OK 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g Pomidor i Ogorek wzajemnie sie wykluczaja pod wzgledem vitamin, zwlaszcza witaminy C, [...]

[...] poprawkę – pisał praktycznie cały rok, facet rozdał kartki, wszyscy popatrzyli na pytania i wyszli. 450zł za warunek w plecy. Dieta 1.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa 2.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa. 3.Białko, płatki owsiane, oliwa. Vitargo. 4.Puszki rybne, śledzie, chleb, warzywa. 5.Pierś, płatki owsiane, [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów Daj całe jaja. 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Kasza + twaróg + sałatka + oliwa 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek Kasza/makaron [...]