oliwa

[...] kromką razowca i pszennego - owsianka 50g z odżywką 15g, płatkami migdałów 10g, truskawkami 40g i kakao gorzkim 10g - ziemniaki pieczone 150g, pierś z kurczaka 100g, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - kromka razowca z olejem kokosowym, makrela 60g - tuńczyk 120g z oliwą, słonecznikiem i pomidorem + niespodziewanie wpadło kilka ciastków [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa 5. 70g mozzarella, 30g boczek , warzywa [...]

16.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur, orzechy włoskie, czoko 90% III. kasza jaglana, ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada [...]

klasyka rzepakowy oliwa z oliweek smalec

[...] się liczy, ale czy dać tu np węgle proste? czy np złożone? Czy to ma być bezpośrednio po trneingu? 5 posiłek aka kolacja białko wolne (twaróg, serki wiejskie) + tluszcz (oliwa) + warzywo Nie ukrywam że nie chce pakować więcej niż 5 posiłków ale wydaje mi się że będzie cieżko zmieścić się w weglach złożonych Zmieniony przez - ramzeso w dniu [...]

[...] benecole, argaryny i inne dziwny wymysly nie jesli chodzi o oliwe z oliwek, to warto wydac wiecej kasy, kupowanie najtanszej w biedrze nie ma sensu, bo nie jest to prawidzwa oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia. Napewno warto jes cale jajka i mieso, jesli mamy dostep do dzikiego miesa to perfekcto Oleje roslinne (poza oliwa z oliwek i olejem [...]

[...] nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); • 3-10 g / kg m.c. węglowodanów – ryż brążowy, makaron razowy, kasze • 1-1,5 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy itd. 1) Skąd takie rozbieżności? Nie wiem jak dobrać ilość poszczególnych składników. 2) Czy np w porannej owsiance mam [...]

[...] pietruszki, kiszona kapusta TRENING (woda kokosowa 500ml) 3.Omlet z 2 jaj, maka kasztamnowa, kokosowa, tapioka, banan, kakao, rodzynki bio 4.Antrykot wolowy pieczony, dynia, oliwa suple kreatyna, witc, witd3plus k2, glutamina, cytrynian magnezu, ZMA, B12, platki drozdzowe, jodek potasu, letrox, cynk, orzechy brazylijskie focia plackow batatowy z [...]

[...] albo olej kokosowy (zwlaszcza jesli to smazenie trwa chwile) na masle zwyklym mozna smazyc krotko, tzn jajecznice mozna zrobic na zwyjlym masle na zimno so salatek/warzyw - oliwa, lniny ok, ale niech to nie bedzie gowne zrodlo tluszczy w diecie. Nie opieraj sie na samych tluszczach roslinnych. Zwierzece tez sa potrzebne. Czytałam wczoraj o [...]

Zupa tu nie jest problemem. Zupy na kościach są jak najbardziej ok. z takiej zupy liczysz tylko "wsad" - ziemniaki, mięso. Problemem w twojej diecie jest brak wartościowego baiłka i tłuszczu. Jajek brak, mięcha brak. Upiech kawał mięcha i traktuj je jako wędlinę i porcję obiadową. Serio pół litra mleka solo wypijasz? Jako kolację? Wywal mleko [...]

[...] maslo klarowane albo olej kokosowy (zwlaszcza jesli to smazenie trwa chwile) na masle zwyklym mozna smazyc krotko, tzn jajecznice mozna zrobic na zwyjlym masle na zimno so salatek/warzyw - oliwa, lniny ok, ale niech to nie bedzie gowne zrodlo tluszczy w diecie. Nie opieraj sie na samych tluszczach roslinnych. Zwierzece tez sa potrzebne.

[...] polelum, ale świetnie się potem czułam. Dieta: - jajecznica ze szpinakiem, pieczywo razowe i pszenne - owsianka z odżywką, chia, płatkami migdałów - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - makrela, kromka razowca - jajecznica ze szpinakiem i pestkami dyni Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-16 06:17:00

Oliwa na zimno jest ok, do smażenia za to lepszy olej kokosowy albo rzepakowy.

wszystkie tluszcze roslinne(poza oliwa z oliwek i olejem kokosowym) zawieraja duzo kawasow omega 6, ktorych w diecie jest za duzo i maja dzialanie prozaplane. Olej ryżowy zawiera ok. 33% tłuszczy nienasyconych, więc nie jest polecany do smażenia.

[...] , kostka gorzkiej czeko 3.Pieczony batat BIEG 4.omlet kasztanowo-kokosowy, 2 jajka, banan, kakao, garsc borowek 5.pieczony ziemniak, dynia, poledwiczka wieprzowa, oliwa suple wit c, glutamina, cytrynian magnezu, letrox, d3 +k2, b12, cynk, jodek potasu, bcaa /SFD/Images/2015/9/15/4e2082a215cc47658ed33d78d8311c81.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki za informacje pajaczeq. Jeśli masz takie doświadczenia i wiedzę, to powiedz mi, czy jednorazowa dawka t. prolongatum 1ml nie spowoduje zablokowania osi podwzgórze-przysadka-jądra. Wcześniej brałem undestor i w ogóle nie odczułem jego działania. Zupełnie, jakbym jadł cukierki. Raz wziąłem nawet 6 kapsułek i zero efektu (popiłem je oliwą dla [...]

[...] DNT szama jajecznica na masle kawalek omleta z platkami jaglanymi 2 jajka,m kabanos drobiowy, oliwki zielone jajko sadzone, warzywa, poledwiczki z kurczaka pieczona dynia, oliwa zupa mocy in progress :D /SFD/Images/2015/9/15/2022fa570b2e4fcda199a16033bbd008.jpg w MCfit w poznaniu nicyzm na plazy :P lans bans i te sprawy [...]

[...] Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko+ WPC (miało być przed treningiem- o tym za chwilę) Obiad: "Sałatka" - ryż, sałata, pomidor, papryka, ogórek, oliwki, feta, oliwa, musztarda, ocet malinowy Kolacja: Omlet mam nadzieję z chlebem gryczanym Dzisiaj w końcu po ok. 1,5 miesiąca wstałam na poranny trening. Pojechałam na siłownię a tu [...]

[...] 100g ryżu, 400g owoców, 150g warzyw, mus jabłkowy, mus Kubuś, śmietana, 6. Kolacja: tortilla (maka gryczana, owsiana - łacznie ok 70g, mięso z piersi kurczaka 250g, oliwa z oliwek, warzywa), 25g czekolady, 150g owoców, 7. Dodatek: 300 ml lekkiego piwa. 8. Przed snem: 5g argininy, 2 tb ZMA, 1g wit C, [...]

proponuję rano pić 40g odżywki max, a najlepiej to te wartości z białka uzyskać z pożywienia, np jakiś twaróg albo jajka Tłuszcze możesz podbić oliwą z oliwek i orzechami i te carbo bym wywalił całkowicie Generalnie proponuję: 2-2.5 g białka na kilogram masy ciała 1-1.4 g tłuszczy na kilogram masy ciała a resztę zapotrzebowania uzupełnić z [...]