oliwa

dobra jak tych kalorii dowalić Oliwa z oliwek - dziś zostanie zakupiona dekstroza? myslałem ,że to coś takiego jak glukoza czyli węglowodany proste? myle się? Omega3? Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy?

[...] miał nadmiar kcal , lepiej kalori dowalić z naprzykład oliwy z oliwe jeśłi fundusze pozwalają Omega3 jak najbardziej Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy? jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, migdały, avokado... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-10 17:17:38

Tak na szybko bo z kom piszę. Ja np. smażę na oleju ryżowym - lniany na przykład do tego się nie nadaje. Za to lnianym czy oliwą z oliwek można polać sałatkę :)

[...] Zmieniony przez - Fiery w dniu 2013-10-03 01:01:45 musisz mieć ustaloną proporcje tłuszczy 1;1;1 jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone, nie potrzebujesz każdego oleju z tych które masz; oliwa z oliwek i z pestek dyni zawierają jnn, reszty nie pamiętam na te chwile, lniany = omega 3 ale nie dawaj go dużo, słonecznikowy to nie najlepszy wybór

Witam Śniadanie platki owsiane mleko jajka owoce suszone np. morele 2 śniadanie chleb zytni razowy mieso orzechy wloskie warzywa jogurt 3 posiłek ryz brazowy mięso warzywa oliwa z oliwek 4 posiłek ryz bialy mieso owoc 5 posiłek twaróg warzywa

oliwa sie nie nadaje po treningu tylko w ciągu dnia miód natomiast najlepiej dać DO SMAKU w śniadaniu

[...] i nabiał. Węgle od ryżu, przez kasze wszelkiego rodzaju aż po ziemniaki. A tłuszcze staram się rozkaladac w stosunku 2:1:1 dla wielonienasyconych. Źródła to mięso, smalec, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, majonez niskotluszczowy, i odrobiną z nabialow. Mówicie żeby wejść na 0 kaloryczne, tylko dodać sobie odrazu te kalorie czy [...]

[...] , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni , Węglowodany : ryż [...]

kończyłem na oknie 20/4 białko 2,2 ww nie mniej jak 200g reszta tłuszce oczywiście zdrowe orzechy nasiona oliwa z oliwek trening 3x fbw i aeroby 3x po 30min

ja lece tak jem co 2-3godziny.. na koniec dnia robie rachunek sumienia, znaczy ile zjadlem :d biore butelke z oliwa z oliwek 2-3 szklakni herbty :D lyk herbaty lyk oliwy wymiezac oplknac :D na koniec pol/2/4 twaroga i po sprawie ;) nie masz apetytu a chcesz odnosic jakies wyniki ? dokup n soki /kaloryczna sprawa/ orzechy, slonecznik.. podbijesz [...]

[...] ułożyłam sobie dietkę na redukcje ---jakieś 1300 kcal (jestem mała 158 cm) i radykalnie zmieniłam składniki (białko, warzywa(dużo surowych albo ugotowanych na półtwardo) + oliwa +siemię lniane + otręby+ czasem orzechy)w odpowiednich proporcjach. Korzystam z dziennika Vitalmax. Jem 5-6 posiłków dziennie i mam problem z wpakowaniem w siebie tej [...]

pieczone ziemniaki, bulki grahamki z serem zoltym, warzywa z oliwa, ser bialy akurat tak wczoraj wyszlo ze glowne zrodlo bialka niestety $$$... wiec radze sobie jak moge. jestem na IF Zmieniony przez - bakułbakuł w dniu 2014-04-17 16:19:46

Tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy itp Najlepiej jakbyś poczytał posty podwieszone w dziale Odżywianie tam jest wszystko wyjaśnione od A do Z:-)

np.oliwa z oliwek z pierwszego tł.,olej lniany, masło 82%, orzechy, migdały,wirki kokosowe, tłuste ryby, zoltka itd co do ograniczenia wegli to juz sam musisz wiedziec, nie napisałes ile ich spozywasz wiec obserwuj swoje cialo jak bedzie sie zmienialo

[...] rodzynek 2 jajka B=12 T=13 ww=0 mniej mleka daj,dodaj troche oliwy B=40,5 T=27,5 WW=60 II OLIMP GAINER MCT 100g B=21 T=3 WW=68 to nie posilek wywal daj np.chleb razowy,mieso,oliwa/pestki dyni,warzywa B=21 T=3 WW68 III chleb razowy 100g B=? T=? WW= 70 SZYnka i ser B=20g? T=15 ww=0 masło 10g T=10 za szynke daj mieso,dodaj warzyw B=20 T=25 WW=70 [...]

przy twojej wadze jesz za mało, nawet jak na redukcję, spowalniasz sobie przemianę materii i waga stoi w miejscu, albo jesz tak naprawde więcej bo 1500kcal potem że jeszcze 100gr orzechów a to jest z 550-600kcal, i jeszcze oliwa, chyba że wszystko to jest ujęte w tych 1500kcal???

oliwa nie ..? skad to ... ?

[...] porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje wycisnąć jak najzdrowsze jedzenie, jednak z tego co widzę to brak mi najbardziej zdrowych tłuszczy(oliwa, orzechy,nasiona itp) Kefir/Maślanka naturalna wchodzi w grę? Można pić?

Bylem. Jesli chodzi o tluszcze to moze oliwa z oliwek doloczana do ryżu z miesem no i oprocz tego smaruje bulki maslem wiec jakies zrodlo tluszzow jest tak?

[...] diete na +, to nie moze sie nic stac. A co do zrodel: białka (mieso, ryby, jajka, jogurty, serki naturalne, twarog) Weglowodany (ryz, kasza, makaron, ziemniaki) tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, pestki dyni, itd.) Zdr. spoko, bez soga sie obejdzie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-11 17:59:38 Zmieniony przez - [...]