oliwa

no wiem, ale chodzilo mi raczej czy sie zwyczajnie nie zmarnuje ten tluszcz ;] a czy mozna łączyć różne tłuszcze w jednym posiłku? dajmy na to jajecznica na maśle, a przed tym oliwa z oliwek ?

[...] i być może owsa, gyrki, brązowego ryżu, cieciorki oraz soczewicy. Te poza warzywami max 50g na dzień. Zero owoców, białko max 200g, tłuszcze dodatkowo z orzechów oraz oleju (oliwa, lniany może). Marcel - dzień wolny nie musi być spędzony przed tv. Dlatego wolę się w góry lub na spacer wybrać. Napisałem, że mogę stopniować intensywność. Ważysz [...]

[...] masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka<--- przedtreningowo 3.pączek,banan, 200gram piersi, 100gram ryżu 4.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: HI-TEC STANOFUSION 30g przed treningiem OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 10/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w [...]

[...] BRAK DIETA: 1.jajecznica z 15jajek, razowy z serem,mleko 3,2% 2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka 3.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka 4.3 snickersy, 2 pączki 5.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro /SFD/Images/2015/12/31/3bfe0a01cb764eda90f334fb7d0284d6.jpg DZISIAJ WRZUCE OSTATNIĄ ROZPISKĘ Z DNIA DZISIEJSZEGO (Czwartek)

[...] z racji tego ze jestem bez pracy mam dosć sporo wolnego czasu chciałbym troche przymasowac, Moje jadło do tej pory wygladało tak 1) jaja 4 płatki owsiane 70g z wodą oliwa z oliwek 10g kcal 636 białko 34g, wegle 46, tłuszcze 35g 2) ryz biały 100g pierś kurczak 150g kcal 511 białko 38g, wegle 76g, tłuszcze 5g 3) ryz biały 100g [...]

no to dodaj tłuszczy - nie sama oliwa orzechy,tłuste ryby,awokado itp

Barszczyna - 400g piersi zblendowalem z 5 jajkami i oliwa, troche wody dodalem zeby konsystencja byla taka dosc gesta ale bez przesady, doprawilem pozostale 400g piersi lekko podgotowalem nastepnie wrzucilem do foremki z cebula zalalem tym co powstalo z blendowania, wymieszalem i do piekarnika z termoobiegiem na 30 min, 180 stopni, wlalem troche [...]

[...] po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z mięsem itd. + mleko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g CZWARTEK: PLECY + BICEPS 1. wiosłowanie na wyciągu x4serie 2. wiosłowanie x4serie 3. martwy ciag x4serie 1. uginanie ramienia na przemian hantlami na [...]

Mąka żytnia 120 gram Mąka pszenna pełnoziarnista 120 gram mleko 250 ml oliwa 7,5 ml jajko 1szt- 60 gr woda -uzupełnienie aby masa nabrala konsystencji odpowiedniej twaróg 300 gram śliwki suszone 40 gram miód 20 gram ekstrakt aromat do ciast waniliowy cynamon

[...] herbata owocowa, woda, herbata zielona, lampka czerwonej wytrawnego miska: rukola, roszponka, pomidroy, ogór zielony, jajko, fasola czerwona, cebula czerwona, pestki dyni, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny gruszkowy, pomarańcza zupa marchwiowo - pomarańczowa, indoor z warzywem i może trochę ryżu brązowego & reszta nie wiem - idę wieczorkiem na [...]

z twoich zjeć to nie wynika. Lepiej urozmaicać tluszcze, olej lniany budwigowy, oliwa z oliwek, rzepakowy dobry ponoc jak oliwa a niedoceniany. Wszystk ozalezy od twojego zapotrzebowania. Tu o proporcje pytaj bardziej doświadczone osoby. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-15 11:16:47

[...] z 10 jaj, chleb razowy,mleko 2.ryż+200gram piersi,surówka,herbata<--- przedtreningowo 3.pizza,banan,gainer 4.100g ryżu białego+ ketchup, 300 gram piersi kurczaka 5.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 80gram SUPLEMENTACJA: STANOFUSION 50gr przed treningiem gainer odżywka białkowa kreatyna hgh night OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: [...]

np. śniadanie jaja+wiórki kokosowe w formie omleta w szkole możesz potem zjeśc dokładnie taki sam zestaw przed treningiem schab z oliwą czy orzechami może być po treningu mięso też (np. właśnie schab, czy łopatka) z 80-100g kaszy/makaronu/ryżu potem jeszcze jakieś mięcho z oliwą/smalcem możesz zjeśc na kolację twaróg z oliwą/jaja ;-)

[...] 6. uginanie bic 4kg 2x20 7. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-kasztanowe, ser, prosciutto 2. indyk, papryka, brokuły, cukinia, śliwka, czosnek, imbir, sos sojowy 3. indyk, sałata, pomidor, papryka, czosnek, oliwki, oliwa, chleb 4. chleb, ser kozi, śliwki 1504 kcal b: 109 g (29%) ww: 162 g (43%) tł: 48 g (28%)

Witam, mam szybkie pytanie, czy dziennie picie ok 60-70g oliwy z oliwek w celu podpicia kcal w diecie i uzupełnienia jej w tłuszcze jest jest zdrowe??

[...] wyrobię się z posiłkami więc trzeba improwizować i zrobić na śnaidanie dwa posiłki :D Co gorsze otwieram lodówkę i nie ma z czego wybrać ;] . Skończyło się na jajkach mozarelli bananie maśle orzechach i na koniec tłuszczu brakło to rozmieszałem oliwe z mlekiem i WITAJ PRZYGODO . Narazie nic mi sie nie dzieje a nawet dobrze wchodzi ta oliwa xD

[...] 100g 175/4,4/30,4/0g -ryż brązowy(100g) 357/1,9/7,1/76,8 IK 19:30 -chleb żytni pełnoziarnisty(100g) 231/1,8/6,7/53,9 -filet z dorsza 100g 152/10,8/10,6/4,6 IIK 21:30-22:00 -oliwa z oliwek(10g) 88/10/0/0 -twaróg chudy(100g) 100/0,1/22/3 Podsumowanie: kCal: 2554 Tłuszcz: 70,03g Białko: 128,03g Węglowodany: 382,5g Treningi 3x w tygodniu, od 14:00 [...]

[...] obciazenia po kazdej serii; - napisalem ze robie po 12-10-10-8 potworzen, lecz to zalezy od wagi ciezaru i sily; - odzywianie: jak na razie bez jakiejs konkretnej diety, po prostu jem duzo i zdrowo- platki owsiane, jajka, orzechy, banan, chleb razowy, twarog, serki wiejskie, ryz, makaron, kurczak, wolowina, oliwa, warzywa, do picia tylko woda

Polewam posiłek oliwą, traktuje ją jak sos aby jedzenie nie było suche + przyprawy.

Ok ale kolejne co rzuca mi się w oczy to brak warzyw. Daj jakieś sałatki do obiadu nie musi być to skomplikowane np. sałata lodowa do tego kroisz paprykę, pomidora i polewasz oliwa i przyprawy jakie tam lubisz. To da ci trochę witamin wzbogaci i urozmaici obiad, a warzywa jakoś bardzo cie nie zapchają. Kolejne co wydaje mi sie bez sensowne to 2 [...]