Dieta do oceny. 90kg

Siema,
przy treningu 5x w tygodniu i zapotrzebowaniu 4100kcal ułożyłem coś takiego, chciałem zapytać czy jest cos do poprawy. Warzyw oczywiście do każdego posiłku pomidor lub brokuły.
Przyjąłem
2,7białka /kg masy ciała
1,4 tłuszczy/kg masy ciała
i reszte ww.

Pozdrawiam.

1.ok
2.ok
3.ok
4.ok
5. tutaj dałbym normalny posiłek, jeśli jest taka możliwość.
6. twaróg daj półtłusty.

Moge dać normalny posiłek ale wtedy musze gainera gdzieś zamienić za któryś posiłek, jest taka możliwość?

siema! dieta wydaje się być ok, aa powiedz mi z czym spożywasz oliwe z oliwek?

Polewam posiłek oliwą, traktuje ją jak sos aby jedzenie nie było suche + przyprawy.