oliwa

[...] ryzu Parboiled, 200g piersi, jogurt truskawkowy TRENING 2.150g ryż biały, 150g rodzynki, 50g WPC 3. 100g ryzu, 220g piers 4. Noga z królika ~200g 5.Twaróg półtusty 250g, 50g oliwa, 1 jajko Kalorii jakies 3700, wyszło troche mniej bo wstałem później a wczesniej poszedłem spac i jakby nie było mniej czasu na jedzenie. Ale w sobote było troche [...]

dzieki za wstepne informacje. troche poczytalem wyszlo ze potrzebuje około 3300 kcal dziennie. teraz chcialbym jeszcze uzyskac odpowiedzi co najlepiej spozywac aby zalapac jak najwiecej tych kalorii. banany, wszelkie ziarna, oliwa z oliwek czy to odpowiednie produkty ? moze ktos poleci jeszcze jakies podobne ?

[...] 5. Spięcia 5x20 Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=pnY28YXRxfk DIETA Posiłek I: jajecznica na oliwie, razowiec, pomarańcza Posiłek II: kurczak z ananasem, ryż Posiłek III: kurczak z ananasem, ryż Posiłek IV: pierś z kurczaka, oliwa Posiłek V: serek wiejski, orzechy włoskie Łącznie: 2747kcal, 143g białko, 125g tłuszcze, 265g węglowodany

możesz podbijać zdrowymi tłuszczami takimi jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie, celuj też w świeże owoce.

[...] 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + banan 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 [...]

[...] modlitewnik też mnie zniszczył. Trening strasznie długo trwał bo ok. godziny piętnaście. dieta: 1. płatki owsiane 100g + białko 40g 2. karkówka 150g + ryż parboiled 50g + oliwa 20g + ogórki kiszone 3. filet z kurczaka 200g + ryż parboiled 150g + olej z pestek 10g + pomidory trening +aero 4. białko 50g z wodą + banan 5. makaron 100g + mintaj [...]

[...] Czułem się dzisiaj zaj**iście,normalnie nosiło mnie ;-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,120g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 130g łazanki 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. Porcja hi-anabol,100g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - brokuły, Owoce - jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaaa!

[...] "V" 12/12/12 5. Martwy ciąg 15/12/10 dzisiaj niestety na tyle pozwoliły mi plecy... http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek 4 jajka + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + pomidory 6 posiłek około 250g twarogu + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g [...]

Witam, stworzyłem własną dietę i b.proszę o ocenę Mam 186cm, ważę 74kg,jestem ektomorfikiem i trenuję kilka tygodni Chodzi oczywiście o wzrost masy Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2% 3 Jajka Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy i+ryba(rzadko szynka)+ ser+pomidor Oliwa z oliwek Zielona herbata Drugie śniadanie: Chleb zwykły+ kotlet+pomidor lub [...]

[...] co ile, a nie ważyć każdą kromkę i sprawdzać w tabelach. Mam jednak problem odnośnie posiłku po treningowego. Kończę ok. 20, spać chodzę 22-24 (zależy). Przed snem twaróg i oliwa. Co jednak z posiłkiem potreningowym PRZY REDUKCJI (właśnie tej frazy nie ma w pozostałych tematach tego dotyczących)? Czy np łyżeczka miodu i wędzona makrela to dobre [...]

Witam serdecznie Moja waga 73kg na czczo, 173cm, cel: masa+siła. Proszę o ocenę mojej diety: 8:00 - Sniadanie - 661kcal, 21g białko, 13g tłuszcze, 114g węglowodany Płatki owsiane - 120g - 439kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 75g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 13g węglowodany Mleko 2% - 200g - 102kcal, [...]

Witam, mam następujący problem. Jestem ektomorfikiem, albo nawet hardgainerem. Mam dietę na ponad 3750kcal. Jakiś czas temu pomyślałem że jeśli dodam sobie 180g chleba do twarogu to nic mi się nie stanie bo mój ultra szybki metabolizm upora się z tym - jednak się myliłem. No i lekko się zalałem. Po prostu uniemożliwia mi to pojawienie się mięśni [...]

Czytałem o tym. Oliwa z cytryną, ale niby łagodne działanie ma, a ja potrzebuję hardkoru. Bebechy mam pełne syfu :) Ale jako dodatkowa metoda do w/w czemu nie.. Wszystkiego spróbuję, aż poczuję efekty.

też podbijam kalorie oliwą tylko ja piję z gwinta na wyczucie :D bez tego czasem ciężko wrzucić 5-6 tys kalorii z czystego żarcia bez śmieci

[...] poprawionej i wkleje tu jeszcze raz :) mam kilka pytań odnośnie masła i sera gouda ? jedni nie polecają, inni mówią, że może być ? jak to w końcu jest ? nie wywalaj masła! nie sluchaj tych co ci radzą sie go pozbywać. po prostu nie jedz go zbyt duzo. troche masła, troche oliwy codziennie i bedzie dobrze. i masło i oliwa są zdrowe i potrzebne.

Mam pytanie trochę z innej beczki. Jak obliczyć ile gram będzie miało 20 lub 30 ml oliwy z oliwek ? http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/oliwa-z-oliwek/z/lyzka/ile/1/na/gram-lyzeczka

Mam pytanie trochę z innej beczki. Jak obliczyć ile gram będzie miało 20 lub 30 ml oliwy z oliwek ? http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/oliwa-z-oliwek/z/lyzka/ile/1/na/gram-lyzeczka Albo ja tego nie kapuje albo ten przelicznik jest jakiś dziwny. Mnie interesuje ile gramów mam mieć na wadze żeby wiedzieć ile to jest ml oliwy. np. 25g na [...]

[...] 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz bialy 100g Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5 POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 wyniki jakie mi wyszły były następujące b 237=950kcal ww 356=1424kcal t 117=1053kcal bialko jest 2x wieksze niz [...]

Dzisiejsza 2 miska schabik + basmati + oliwa http://i49.tinypic.com/2dsg6du.jpg

Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Ryż Parboiled Sonko