oliwa

Poniedziałek 12.05.14 ***DIETA*** Troche inny rozkład posiłków od dziś w zwiazku z pracą po 12h, kcal i btw tak samo. 1.Owsiane 100g WPC 30g Oliwa 20ml 2.Jajka 5szt Owsiane 50g 3.Pierś 160g Ryż 90g 4,Pierś 160g Ryż 90g 5.Pierś 160g Ryż 90g ***TRENING*** UPPER POWER WL 54,62,70,78,83,88,93,98, 102kg x 3 Dipsy 15,15,15kg x 8 Wiosło nachwyt [...]

Cześć! Wczoraj trochę pracowałam nad moją dietą i, szczerze mówiąc, wyszło tak: ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowy II POSIŁEK (10:00) - jogurt owocowy lub 3/4 szklanki musli z mlekiem 0,5% III POSIŁEK (13:00) - sałatka warzywna z oliwą z oliwek lub bukiet surówek (kupny) + puszka tuńczyka OBIAD (16:00) - zupa jarzynowa (miseczka) lub ryba z [...]

ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowyto nie ma nic wspólnego ze śniadaniem, bo... śnaidanie to obok posiłków okołotreningowych ma być najwiekszy posiłek w ciągu dnia! I ma się składać z WĘGLOWODANÓW, białka i TŁUSZCZÓW. Wiem, ze wymieszac białko jest najprościej, ale nie o to chodzi. Z reszta patrząc na resztę Twoich "posiłków" i tak to [...]

[...] dni "kravkowe"(19:00) - woreczek kaszy gryczanej, mała pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy z oliwek po treningu (23:00) - koktajl białkowy, czekoladowy KOLACJA w dni basenowe, lub beztreningowe - sałatka: kapusta pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing ( oliwa z oliwek, zioła) Mam nadzieję, że będzie dobrze. Trzymam kciuki

[...] cukrów. Warzywa są dodatkiem żeby dostarczyć mikroelementów, witamin, błonnika a Ty rozpisujesz głównie warzywa, które nie są jedzeniem. Brak równowagi w tłuszczach - jest oliwa z oliwek a gdzie masło i wielonasycone? Przy zapotrzebowaniu 72g tłuszczów (jak wyliczyłaś) każdego z rodzajów powinnaś dziennie spożyć po 24g. Podsumowując - dieta na [...]

[...] lub ryba z sałatką ( pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing), lub zupa jarzynowa, garść orzechów włoskich ile białka w zupie? nie dressing z majonezem tylko oliwa z ziołami KOLACJA - twarożek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorem twaróg chudy ew. półtłusty lepszy, do tego łyżka oleju lnianego na przykład. Bardziej bój [...]

Śniadanie 7.00 MLEKO WYRZUC, ZROB NA WODZIE. II Śniadanie Grahamka OUT, DAJ 50GRAM RYZU ZAMIAST TWAROGU DAJ KURCZAKA 3 "Posiłek" 13.30 1 jajko = TO MA BYC POSIŁEK ?? _________ wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 DORZUC 50GRAM KURY WIECEJ ~17.40 DAJ 150GRAM TWAROGU, A CO POTEM ZJADASZ ?? OD 17.40 DO 22-23 ?? [...]

a ilu czarnuchów startowało w czasach arniego?oliwa,nurbret i w mojej opinii ten drógi wyglądał lepiej niz arni,a co do cutlera to nie bede sie wypowiadałzrobił dobrą forme ale ładnych proporcji i kształtu mięśni to on nie ma

Ta oliwa to dokładniej coś ma jakieś większe znaczenie?

Tylko nie przesadź, bo nereczkom się zanadto dostanie, z tego co wiem to 2-2,5 gr białka na kg wagi ciała powinno być. Ze 4-5 węgli (typu ryż, kluski, kasze) i 1 tłuszczy (oliwa, orzechy). Z dietą czytaj dziennik mrocznego, on tu się najlepiej na tym wyznaje

i polac je oliwa?? czy tak wj**ac??

oiiiiii ... to na mnie tak nie działa oliwa...może jak przesadzę z ilością na jeden dzień, to mam dolegliwości wzdęciowo-wybuchowe

Anister - kroisz na frytki, troche soli morskiej, rozmaryn, oliwa, mieszasz w misce, na blache i do piekarnika! 20 minut w 200 stopniach. ostatnie 5 minut dac funkcje grill jak jest.

oliwa z oliwek jest zdrowa :P czasem po I posiłku trening, czasem po 3 lub po 4

mozna sp******ic bo nie mialem czym rozbic i mam kuchnie elektyczna i patelnia sie nie rozgrzewa jak powinna i takie tam%-) mało kiedy rozbijam schab :-D po prostu nie lubie bawić sie kroje w plastry cieńsze niż standardowo na koleta lekko nacinam w paseczki przyprawy smaruje oliwa i jazda -))

[...] 17.00 trening, kolejny posilek ok 18.30 5. posilek (czyli 18.30) B=30 T=15 WW=42 (obiad = kurczak/indyk/ryba + duzo warzyw + ryz makaron brazowy albo inne dozwolone ww+oliwa) 6. posilek B=20 T=1 WW=0 (kurczak/indyk/twarog/tunczyk) TOTAL B=127 T=30,4 WW=132,8 (tak wyszlo akurat dzisiaj, podaje spis z dzisiejszego dnia). Czyli bialka [...]

Fakt dobrze wygląda taka pieczeń. ja wczoraj to miałem fazę na słodkie i wleciał whey + oliwa z nutką pomarańczy + Woda i to do foremek sylikonowych i do zamrażarki xD Wyszły takie mega czekoladki :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-11-22 07:00:54 :)) challenge accepted. Jutro będą robione.

ja wczoraj, 600g miesa około, 50 płatków owsianych, twaróg, 2x białko , 1,5worka ryżu oliwa i to wszystko

[...] i warzywami 200g warzywa jakiś tłuszcz? Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) codziennie? Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw tłuszcz? Piąty posiłek: mięso warzywa oliwa Szósty Posiłek: 125g Twarogu Chudego Odtłuszczonego półtustego warzywa olej lniany jakie btw?

Wtedy kupisz sobie ładny, metalowy, zdobiony kieliszek żeby oliwa łatwiej wchodziła. \-) Weź zbadaj tarczycę kurcze... ;-)