oliwa

[...] }:-(}:-( Posiłek II – 14:00 - sałatka z warzyw (papryka, pomidor, sałata, ogorek...pełna micha) - mozzarella (110g) - orzechy włoskie (30g) - słonecznik łuskany (20g) - oliwa z oliwek (30g) Posiłek II – 18:00 - łosos na parze (150g) - meag brokul - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 21:00 - sałatka z warzyw - mozzarella (120g) - slonecznik [...]

Wypiski, 16.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.płaszczka z pieca z oliwą, mandarynki, 5. jajka, łosoś wędzony, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, [...]

DZIEŃ 15 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2,3,4 Ryż - 75g Ryba - 200g/kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 Białko - 30g TRENING Dzień bez treningu Żeby nie było nudno wrzucam fotke z maja, pod koniec redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbccafe3cc241e1bda4f6c0d422d0d8.JPG SUPLEMENTACJA na czczo - 6g mono PODSUMOWANIE [...]

dieta dziwna, bazuj na prostym schemacie : I: owies, jajka, masło/oliwa, owoce II:mięcho,oliwa/orzechy, warzywa ewentualnie tłuste miecho i warzywa III jeżeli przed treningiem: basmati/semolina, miecho, oliwa, warzywa IV: basmati, miecho chude V: tłusta ryba ew nabiał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-18 20:54:03

Witam, poczytalem sobie forum i zdecydowalem ze najwygodniejsza dla mnie bedzie dieta J/NJ. Ulozylem diete i znalazlem na forum pewne cwiczenia. Jestem poczatkujacy, ale zdeterminowany. Prosze o wyrozumialosc ;) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Waga : 15 (niedlugo 16) Wzrost : 161 Obwód klatki : 92 (pomiar moze byc nie [...]

Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Staż treningowy: Piłka Nożna (10lat) Siłownia 0 Obwód pasa : 70 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak możliwości jedzenia jabłek oraz czereśni. Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]

Po treningowy. Na noc twaróg z oliwą jak polecaliście. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-12-18 21:24:25

nieznosze oliwy z oliwek moze byc olej lniany? chyba że jest cos lepszego ? oliwa z oliwej jest duzo lepsza od oleju lnianego ?

[...] do tych wymaganych 4176 dlatego prosiłbym o pomoc oraz jeśli coś jest z dietą nie tak to o jej poprawe. śniadanie: płatki owsiane 70g mleko 0,5% 50g jaja kurze 3x oliwa z oliwek 10g b:30 t:30 ww:47 kcal:582 2 posiłek:(u mnie jest to posiłek po treningu piłkarskim) ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g rodzynki 10g b:22 t:1 ww:82 [...]

Cześć! Wczoraj zamiast 4 posiłku była sałatka z grillowanym kurczakiem i oliwą. Jedzenie na dziś 19.12, bez treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c988f156a51f4b2d97d58f058c4f11b6.png

[...] 2 :-PP Posiłek II – 14:00 - Cheat meal - info na fotce :D Posiłek III – 16:30 - sałatkka warzywna - mozzarella (115g) - orzechy włoskie (30g) - słonecznik łuskany (30g) - oliwa z oliwek - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - piers z kurczaka (90g) - mega brokuł 20:00 TRENING AEROBOWY : 35 min bieg przemienny z przyspieszeniami - identyczny [...]

[...] - 3xpo15/5/ łączona 2.unoszenie ramion w opadzie/wyciskanie hantli -3xpo15/5/20/ łączona 3.unoszenie ramion na boki/unoszenie ramion w opadzie -3xpo15/5/ łączona 4.unoszenie sztangi do brody - 1xmax/20/ AEROBY Bieżnia 20 min. rowerek 30 min. MICHA 1.płatki,3 jaja 2.wół,warzywa,oliwa 3.dorsz,warzywa,oliwa 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwa 6.twaróg

natasza, nie dawaj papieru, tylko wysmaruj foremke oliwą i obsyp otrębami po upieczeniu od razu wyciąg z foremki i studź na kratce jesli jest kwasny, to za duzo zakwasu w cieście :)

No a nawet na pewno ale puki co się tym nie przejmuje przyjdzie pora to się zacznę martwić heh Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone [...]

Tłuszczy przyjmuje ok 1.5g/kgmc Niestety nie mam możliwości zakupienia Oleju Lnianego bo zdobyć go w mojej dziurze to jak cud nad Wisłą Główne źródła to właśnie oliwa z oliwek jajka etc. Czyli myślisz aby zostawić 50ml ed i podbić np węgle ?

Nie no, ja nic na ten temat nie myślę bo nie wiem jaką masz dietę i jaki rozkład b/t/w Nie widzę potrzeby picia oleju lnianego, ja tłuszcze uzupełniam masłem, oliwą i orzechami włoskimi tak żeby stosunek tłuszczy był w miarę możliwości 1:1:1. Ilości stosuję w zależności od tego jak z posiłków mam tłuszcz (mięso, jajka etc)

koniecznie musisz zmienić nawyki żywieniowe ,czy dało by radę miejwiecej żeby dieta wyglądała tak: rano owsiane + 3 jaja + orzechy 2 posiłek ; kasza + mięso+oliwa +warzywa 3posiłek ryż + mięso (przedtreningowy) 4 posilek ziemniaki ,ryba 5 twaróg połtłusty+ olej lniany +warzywa miejwiecej zeby zwiekszyć kaloryczność bo dobrej masy nie zrobisz [...]

Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do [...]

[...] dosc tlustawy :P smalec i pasztet wiejski,mniam mniam sobota miska 1.owsiane, 2 jajka, smalec wiejski ze skwarkami, maslo orzechowe, kawa 2.mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, schab ze sliwka 3.whey, male jablko 4.pasztet wiejski, kalarepa 5.piers indyka, brokuly, ryz brazowy, oliwa, smalec wiejski ze skwarkami DT trening B 4*10 bieg, HIM, [...]

[...] wąski uchwyt 11(45kg)-8(50kg)-6+1(55kg) Wyciskanie francuskie hantlami na płaskiej 12(8kg)-9(9kg)-6(10kg) Pompki w podporze tyłem 20(5kg) Dieta: 1. 3 jaja + bułka + oliwa 2. 2 bułki zwykłem z szynką 3. Pulpety wieprzowo-wołowe w sosie pomidorowym + makaron Trening Po treningu magnez + pomarańcza 4. Pulpety wieprzowo-wołowe w sosie [...]