oliwa

tam coś było o jajkach, to jest mit wpieprzaj ile tylko możesz, zresztą mięso, twaróg itp. też ja jem ok. 20 (tzn. jajecznicę z tego robię, omlet) jajek dziennie i żyję tzn. już drugi dzień mięso ok. 700g i git, do tego nasiona słonecznika, oliwa, rodzynki, banan, jakieś warzywa, witaminy, bcaa i jest gites

Stanisuaf, jeśli masz dylemat czy oliwa z oliwek, czy olej z pestek winogron, czy jedno i drugie zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/t%C5%82uszcze_jednonienasycone_z_boczku-t777403.html

Dzieki, a tak ogolnie to wyluzujcie panowie, jezeli chodzi o tluszcze to domyslam sie sam, ze z tego co jem to raczej mi ich nie brak, a nawaet jezeli to niewiele. Reasumujac- oliwa z oliwek to jednonienasycone(O3)? a olej lniany to wielonienasycone(O6)? DObrze mowie?

Ok to co z tłuszczy polecacie dodać? Tylko nie oliwa:-)

to wyglądają na tłuste jedynie, oliwa to samo zdrowie :-)

To nie jest typowe ladowanie, to cheat day to wyglądają na tłuste jedynie, oliwa to samo zdrowie :-) Tak zwlaszcza z piekarnika... %-) Klajta, jezeli podgrzewasz tluszcz to uzywaj wylacznie smalcu, smalcu z gesi lub oleju kokosowego, tluszcze roslinne nie nadaja sie do grzania, a oliva nie nadaje sie wybitnie Olive kupuje sie extra virgin po [...]

Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki owsiane 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko 272 kcal, 24.5 g białka, 19 g tłuszczu, 1 g ww orzechy włoskie 20g 129 kcal, 0.3 g białka, 12 g tłuszczu, 3.5 g węglowodanów majonez kielecki 50g 315 kcal, 0.9 g białka, [...]

Śniadanie: - zamiast chleba daj 100gram platkow owsianych - dodaj 2 jajka - wywal mleko II Śniadanie: zamiast twarogu daj wiecej makreli zamiast chleba wrzuc ~50gram ryzu dodaj warzyw III Przed treningiem: wyrzuc jogurt wyrzuc warzywa IV zaraz po treningu FATAL - wyrzuć all wrzuć ryż biały z piersią z kurczaka V Posiłek FATAL#2 :D jak tuńczyk to [...]

masło orzechowe własnej roboty skład orzechy oliwa z oliwek

Kasza gryczana, surówka, keczup, oliwa i jajka. Druge jajko się pod surówką schowało

przed treningowy poszedł o 16.30 kasza jeczmienna+cyc+kalafior+sos i była jeszcze oliwa ale zapomniałem

Damuros - właśni tak robie, smaruje opiekacz oliwą, żeby cyc się nie przypalił, posypuje go przyprawami i wkładam. W smaku jest ok, tylko w środku troche suchy, ale może być. Jak mam czas to marynuje go w sosie sojowym i oliwię i w tedy wychodzi super. Polecam!

Jogurt, twaróg, warzywka, oliwa i oczywiście przyprawy. b dobre

Graham , jajo , ser póltłusty, oliwa z oliwek

Molu86 - dokładnie A przed chwilą makaron + pierś + warzywa + oliwa

Twaróg, jogurt, warzywa, oliwa - diete czas zacząć

niedawno makaron , z piersią , oliwą i kalafiorem + sos pomidorowy.

mmmmmmmmmm to ja się z tej okazji udam na wołowinę z kurkami i ziemniakami oraz warzywami po czym zapiję oliwą

mięso wołowe surówka - sałata lodowa, pół pomidora, ogórek małosolny, szczypiorek i dobry sos: fit up z pestkami słonecznika z oliwą z oliwek i octem jabłkowym sok pomarańczowy za 1,5 godz banan i mały jogurt nat i na siłownię czas

ulala narobiliście mi chcicy na takie buraczki :P idę sobie zrobić, a do tego grillowana wołowina z chrzanem no i pyszna oliwa z oliwem