oliwa

[...] odczuwałem dyskomfort w prawym udzie, po kilku minutach przeszło, zobaczymy jak będzie jutro Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 blisko 200g mielonych i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-27 21:39:47

[...] ciekawe spadłem przez ostatni tydzień z 0,5 - 1kg, dodaje 10g owsianych w tym tygodniu. Posiłek 1 50g owsianych mleko pomarańcz Posiłek 2 i 3 240g piersi 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy włoskie 35g Zmieniony [...]

[...] na wf coś wpadło, więc jest ok. Dieta: w postaci placków Posiłek 1 50g owsianych, 1 jajko, łyżka miodu banan 200g i jogurt naturalny Posiłek 2 i 3 pierś ponad 200g 100g durum oliwa i warzywa Posiłek 4 ponad 200g mielonych 30g oliwy i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g 30g orzechów włoskich Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-04-24 21:53:12

[...] wpadło trochę orzechów włoskich i z 3 kostki czekolady, poza tym dieta trzymana Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 200g Posiłek 2 i 3 240g piersi 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy włoskie 30g Zmieniony przez [...]

[...] treningu, dieta kulała... Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 200g piersi z kurczaka 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 tu grill, 3 kiełbasy, 2 kromki chleba z 3 piwa, raz na jakiś czas można :) Posiłek 4 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

Julia ja pokochałam steki odkąd kupuje w Biedronce- są z mięsa dojrzewającego. Podejrzewam że u Was też takie można kupic- paczkowane specjalnie na steki, bo ze świeżej wołowiny jest większe prawdopodobieństwo że będzie guma. I takie dobre steki nie wymagają dużo przygotowywwania. Trzeba je wyjąc wcześniej z lodówki, nasmarowac oliwą i świeżo [...]

[...] FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 17.- twarog, kawalek kurczaka, szczypiorek ok.20- makaron razowy, krewetki, malze, paluszki krabowe, koncentrat pom, cebula, czosnek, oliwa(mniam) ok.21-odzywka No i wlasnie, kilka pytan..ok 12 pijam kawe espresso+mleko, czy to nie przeszkadza? A odzywka..mam waniliowa i z woda jest paskudna..wiec [...]

wbilbym soga ale nie wchodzi a jak smazyles na tej patelni to polales ja jakas oliwa/maslem czy poprostu wylales mase na teflon i tyle? :P

to się chyba różni, w zależności w jakim oleju, słonecznikowy , oliwa i te wszystkie inne rzepakowe w każdym co innego , ale powinno pisać a opakowaniu jak coś

[...] Jeśli chodzi o rybę to czy mogę ją smażyć w przyprawach na oliwie z oliwek obtoczoną tylko w jajeczku? ewentualnie upiec ją w piekarniku? Warzywa to raczej nieproblem, tez oliwa, czy moze olej rzepakowy lepsiejszy? Druga część tego postu będzie dotyczyła treningu. Czy na forum znajdę jakiś wątek w którym jest dokładnie opisane jak poprawnie [...]

Dzis tez dieta trzymana wzorowo: 1.Jajecznia 5jaj (cebula,papryka,bekon) 2.Ryz+Kurak 3.Wpc+Banan 4.Kurak+Brokuly+Oliwa z olwiek 5.TJW 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie Dzis pierwszy raz robilem HIIT w domu.Wykorzystalem bieg bokserki ,trening jako taki zdecydowanie lepiej HIIT wychodzi w bieganiu.TO by bylo tyle na dzis. A tu taka mala [...]

[...] Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (12 pow) Prostowanie x1 (12pow Co do treningu to poszedl bardzo opornie.Strasznie zmeczony sie czulem.Nie dalek rady juz dokonczyc 2 serii siadow i wyciskania.Poprzestalem na 10 pow. Dieta: 1.Jajecznia 5jaj+grejfrut 2.Kurczak+Brokuly 3.Wpc+Banan 4.Kurczak+Brokuly+oliwa 5.JW 6.Twarog +orzechy

Dzis przed chwila wykonana Tabata (Thrustery) w ilosci 13,13,13,13,12,12,12 strasznie zmeczony po treningu. Dieta: 1.Jajecznia 5jaj na boczku 2.Kurczak+Brokuly+Oliwa 3.Kurczak+Brukselka

Dzis o godzinie 13 po dwoch posilkach 35 minut aerobow.(Bieganie)Zimno ale dobrze sie biegalo. Posilek I jajecznica z 5jajek cebula bekon Posilek II ryz i kurczak Posilek III Wpc+Banan Posilek IV Kurczak+brokuly+oliwa Posilek V Jw Posilek VI Twarog poltlusty i orzechy wloskie

[...] boczek cebula 2.Przed treningowy-Kasza gryczana i kurczak Godzine przed treningiem Zincas forte 1tab Filomag B6 2tab Ginsen 2tab 3.Bezposrednio po -WPC i platki owsiane blyskawiczne 4.Kurczak+warzywa+oliwa z oliwek 5.jw 6.Bede orzechy wloskie i twarog poltlusty Przed snem: Zincas forte 1tab Filomag 2tab Witamina C 3-4 tab Tak to wyglada...

[...] wczoraj : MC 2x100kg Wycisk skos x2-67kg Wioslowanie x2-57kg W.Zołnierskie x1-45kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (10 pow) Prostowanie x1 (10 pow) +Brzuch Dieta ze wczoraj: 1.Jajecznia 5jaj 2.Panga+kasza Trening 3.Bezposrednio po wpc i blyskawiczne 4.Panga+brokuly+oliwa z oliwek 5.jw 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie

Mysle ze oliwa tez bedzie zbedna bo w jednej porcji ciasta jest 150g Twarogu,50g orzechow wloskich to jak bym dobil jeszcze oliwy 2 lyzeczki to ok(15g) to juz by bylo troszke za duzo. Ja od kiedy jestem na low carbie nie mam problemow z brzuchem na poczatku bylem strasznie oslabiony ale dodalem taki mix: Zinac forte Filomag b6 Wit C Ginseng i [...]

Ja robie tak : Koncze trening o 15 15.20(Wpc i Banan albo owsiane) 16.20 Kurczak+oliwa+warzywa

[...] trening bardzo dobrze minol.Duza w tym zasluga spalacza (2 capsy 45min przed treningiem)Fajnie pobudza.Ale co zauwazylem bede bral go przynajmniej 75min przed treningiem bo po takim czasie najlepiej na mnie dziala. Dieta z dzis: 1.Jajecznica 4jaja cebula 2.Kasza+schabowy+Warzywa 3.Wpc i banan 4.Kurczak+Warzywa+oliwa 5.jw 6.Twarog poltlusty

1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g -------- B-140g T-105g W-280g Ważę 70kg