Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Bachman, mocno może nie, jeśli się o węglach pamięta ;p Btw, ile wy robicie tych sesji aero 45-60 w tygodniu?
...
Napisał(a)
IMO, jak się nie je węgli przed i po, to ketony chronią mięśnie, i nic nie spada Chyba że masz dużo mięsa, wtedy gorzej.
jak kończyłem redukcję to 2*60 minut pierwsza na czczo.
jak kończyłem redukcję to 2*60 minut pierwsza na czczo.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Ja właśnie do samej siebie piłam, bo trochę za mało węgli u mnie było i odczuwam teraz braki...
2x60 i nogi żyją? ;) Mnie trochę stopy bolą, ale może dlatego, że na razie tylko na stepie.
Panos, mały offtopic, ale chyba każdemu się wymiana doświadczeń przyda :)
2x60 i nogi żyją? ;) Mnie trochę stopy bolą, ale może dlatego, że na razie tylko na stepie.
Panos, mały offtopic, ale chyba każdemu się wymiana doświadczeń przyda :)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Nogi żyją(trochę kolana wysiadły pod koniec ), aero nie muszą być wysoce intensywne żeby działały, lepiej lżej ale dłużej.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Bachman a jak to jest z tymi ketonami? Czyli lepiej nie jeśc ww przed i po aero?
Wybacz PanOs za spamik
Wybacz PanOs za spamik
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
Maciekslu1: co do twarogu to nie ma sensu bo to ciasto to praktycznie 70% twarog poltlusty
Bachman:Ja ta redukcje pociagnolem tylko miesiac.Od marca tez wchodze na mase bo juz nie moge patrzec na moje male gabaryty przez 2 miesiace (marzec,kwiecien) pociagne robienie suchej masy miesniowej a od maja (zalezy ile bedzie fatu)zaczne konkretna redukcje (maj,czerwiec) a potem sie zobaczy co zycie przyniesie
Bachman:Ja ta redukcje pociagnolem tylko miesiac.Od marca tez wchodze na mase bo juz nie moge patrzec na moje male gabaryty przez 2 miesiace (marzec,kwiecien) pociagne robienie suchej masy miesniowej a od maja (zalezy ile bedzie fatu)zaczne konkretna redukcje (maj,czerwiec) a potem sie zobaczy co zycie przyniesie
...
Napisał(a)
No to w takim razie dodaj jeszcze oliwe przed snem z 2 lyzeczki bo sie przydaje
Ogolnie tak samo jak u mnie z dieta raz gorzej a raz lepiej :)
Mi juz od 3 dni brzuch wichruje na nowo :(
Ogolnie tak samo jak u mnie z dieta raz gorzej a raz lepiej :)
Mi juz od 3 dni brzuch wichruje na nowo :(
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Mysle ze oliwa tez bedzie zbedna bo w jednej porcji ciasta jest 150g Twarogu,50g orzechow wloskich to jak bym dobil jeszcze oliwy 2 lyzeczki to ok(15g) to juz by bylo troszke za duzo.
Ja od kiedy jestem na low carbie nie mam problemow z brzuchem na poczatku bylem strasznie oslabiony ale dodalem taki mix:
Zinac forte
Filomag b6
Wit C
Ginseng
i jest juz duzo lepiej.
Ja od kiedy jestem na low carbie nie mam problemow z brzuchem na poczatku bylem strasznie oslabiony ale dodalem taki mix:
Zinac forte
Filomag b6
Wit C
Ginseng
i jest juz duzo lepiej.
...
Napisał(a)
Jak skonczysz to jesc to polecam witaminy od olimpa. 2 kapsułki a naprawde czuc. Jadlem w przerwie miedzy cyklami i o dziwo rosłem, zdziwiłem sie. Samopoczuie na wielki +
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Aga,Lena,Bachman:Wedlug mnie chorym pomyslem jest unikanie wegli przed i po treningu.
Przed dlatego ze poprostu jak biegacie 60minut to nie bedzie wystarczajaco sily.
A po dlatego ze trzeba uzupelnic glikogen.
Ale to jest moje zdanie
Przed dlatego ze poprostu jak biegacie 60minut to nie bedzie wystarczajaco sily.
A po dlatego ze trzeba uzupelnic glikogen.
Ale to jest moje zdanie
Poprzedni temat
Plan na masę do oceny
Następny temat
JAK TRENOWAĆ BRZUCH???
Polecane artykuły