SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760
Bachman, mocno może nie, jeśli się o węglach pamięta ;p Btw, ile wy robicie tych sesji aero 45-60 w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226
IMO, jak się nie je węgli przed i po, to ketony chronią mięśnie, i nic nie spada Chyba że masz dużo mięsa, wtedy gorzej.

jak kończyłem redukcję to 2*60 minut pierwsza na czczo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760
Ja właśnie do samej siebie piłam, bo trochę za mało węgli u mnie było i odczuwam teraz braki...
2x60 i nogi żyją? ;) Mnie trochę stopy bolą, ale może dlatego, że na razie tylko na stepie.
Panos, mały offtopic, ale chyba każdemu się wymiana doświadczeń przyda :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226
Nogi żyją(trochę kolana wysiadły pod koniec ), aero nie muszą być wysoce intensywne żeby działały, lepiej lżej ale dłużej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548
Bachman a jak to jest z tymi ketonami? Czyli lepiej nie jeśc ww przed i po aero?
Wybacz PanOs za spamik

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 991 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12921
Maciekslu1: co do twarogu to nie ma sensu bo to ciasto to praktycznie 70% twarog poltlusty

Bachman:Ja ta redukcje pociagnolem tylko miesiac.Od marca tez wchodze na mase bo juz nie moge patrzec na moje male gabaryty przez 2 miesiace (marzec,kwiecien) pociagne robienie suchej masy miesniowej a od maja (zalezy ile bedzie fatu)zaczne konkretna redukcje (maj,czerwiec) a potem sie zobaczy co zycie przyniesie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077
No to w takim razie dodaj jeszcze oliwe przed snem z 2 lyzeczki bo sie przydaje
Ogolnie tak samo jak u mnie z dieta raz gorzej a raz lepiej :)
Mi juz od 3 dni brzuch wichruje na nowo :(

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 991 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12921
Mysle ze oliwa tez bedzie zbedna bo w jednej porcji ciasta jest 150g Twarogu,50g orzechow wloskich to jak bym dobil jeszcze oliwy 2 lyzeczki to ok(15g) to juz by bylo troszke za duzo.
Ja od kiedy jestem na low carbie nie mam problemow z brzuchem na poczatku bylem strasznie oslabiony ale dodalem taki mix:

Zinac forte
Filomag b6
Wit C
Ginseng

i jest juz duzo lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077
Jak skonczysz to jesc to polecam witaminy od olimpa. 2 kapsułki a naprawde czuc. Jadlem w przerwie miedzy cyklami i o dziwo rosłem, zdziwiłem sie. Samopoczuie na wielki +

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 991 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12921
Aga,Lena,Bachman:Wedlug mnie chorym pomyslem jest unikanie wegli przed i po treningu.
Przed dlatego ze poprostu jak biegacie 60minut to nie bedzie wystarczajaco sily.
A po dlatego ze trzeba uzupelnic glikogen.

Ale to jest moje zdanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę do oceny

Następny temat

JAK TRENOWAĆ BRZUCH???

Wiecej