oliwa

hmm czyli jakie tluszcze sa ok? siemie, oliwa z oliwek, nasiona slonecznika - co jeszcze? dziekuje bardzo S.M.P.A. za to ze juz tyle mi radzisz co i jak

Przecztalem artykul i zastanawiam sie nad tym koktajlem, zacytuje "Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi " Jakie bialko byloby dobre zeby czasem w szkole nie gonilo? :D Jakby co kuzyn polecil mi tego gainera, moze akurat byloby dobre polaczenie z jakims bialkiem? [...]

[...] ... samo ograniczenie jego wykorzystania przez organizm na wlasne cele dajmy na to o 15% moze miec po latach dla takiego organizmu skutek tragiczny ... i takiemu komus zadna oliwa z oliwek ani omega-3 w skrajnych przypadkach nie pomoga ... poza tym, musimy zdac sobie sprawe z jednego: gdybyśmy nie zyli w cieplarnianych warunkach cywilizacji to [...]

[...] do ostatniego razu ) 5x MC (60kg) 10x burpee Czas, około 13 minut. W planach miałem 15 obwodów, ale musiałbym to robić chyba siłą woli Dieta: 1. durum, wołowina, oliwa, siemię lniane, marchew 2. j.w TRENING 3. owsiane, wołowina, fasolka 4. reszta do ustalenia Zważyłem się dzisiaj i trochę byłem zaskoczony 68,4kg (-0,8kg) Po obniżeniu [...]

[...] działanie odkwaszające organizm, a w zakwaszonym środowisku nie dojdzie do procesów anabolicznych. Proponuje również uwzględnić zdrowe tłuszcze w postaci surowych oleji tj. oliwa z olwiek, olej lniany, olej słonecznikowy lub rzepakowy Posiłek III (przed treningowy) Jest nie do przyjęcia. Posiłki około treningowe powinny charakteryzować się [...]

bk201 Miód można zastapić owocem. Orzechy np. żółtkiem jajka lub oliwą z oliwek/olejem lnianym który w domu na pewno jest.

[...] tak widze rozklad posilkow : 1. Owsiane mleko rodzynki /// 3 jajka owsiane (omlet) 2. Ryz lub kasza lub ziemniaki + mieso ( piers / karkowka / lopatka / schab ) + oliwa 3. Przed treningiem to samo tylko bez oliwy 4. Po treningu to samo tylko bez oliwy 5. wpc na kolacje. Kobieta to samo tylko w odpowiednich proporcjach. Jak to [...]

tak oliwa do krótkiego smażenia na słonecznikowym sie nie smaży

1.Śniadanie Xjajecznica na maśle posolona lekko X Kanapek chleba pełnoziarnistego pełnoziarnistego warzywa oliwa Przerwa 2-3h 2.Chleb razowy 4 kanapki (zajecia) twaróg warzywa orzechy włoskie omega Przerwa 2-3h 3.Jeśli dużo zajęć na uczelni Serek wiejski Marchewka razowiec warzywa owoc 4.Przed treningiem(przed ok. 2h) kasza warzywa mięso 5.Po [...]

[...] 4. Posiłek nr 5. a tutaj pozwoliłem sobie dzisiaj na szaleństwo :) Podsmarzylem sobie (dosłownie wrzuciłem na oliwę z oliwek) kurczaka i makaron i doprawiłem , gdyż wiem ze oliwa z oliwę zamienia się w typ tłuszczu CIS po kontakcie z wysoka temperatura ( zmienia się w najzwyczajniejszy olej który powoduje cholesterol aczkolwiek i tak go [...]

Dieta: 1. owsiane, Tran, whey. Trening 2. owies, białka z jaj x3. 3-6. makaron razowy, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc / BTW: 132/50/132gr + sałata, ogórek, brokuły, rzerzucha, pietruszka, cebula. + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, z imbirem; woda. ************************************************** Trening: 1. [...]

oliwa/olej lniany/orzechy włoskie/laskowe nie ziemne kasze ryze makarony dużo lepiej i taniej wychodza od chelba pozdr

Poniżej jest 65kg, tyle że w seriach łączonych z podciąganiem na drążku . Nie mogę się, cholera, jakoś zebrać... W końcu polazłem na siłownię, ale bez większego przekonania. TRENING: martwy ciąg - 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6 hang clean & jerk - 35kg x8, 35kg x8, 40kg x8 wyciskanie płaskie - 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8, 50kg x7 przysiad 60kg x12 [...]

[...] dopiero po 22.00 wiec troche micha niepełna,zakwasy na klatce odziwo slabe,lecz na tricepsie masakra ale jutro wolne także luzik Micha: 1.mąka peln.jaja,wpc,banan,oliwa,slodzik=placuch 2.ryż,indyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie banan,wpc,kreta 4.ryż,kurak,buraczki 5.makaron durum,kurak,warzywa,maślaki,maslo [...]

1.Posiłek Płatki owsiane -75g Mleko -300ml Jajka -3szt Rodzynki -25g orzechy włoskie 2.Posiłek Jajka -4szt Ryż -50g warzywa 3.Posiłek Pierś -200g Makaron -50g warzywa oliwa 4.Posiłek Pierś -200g Ryż -100g warzywa 5.Posiłek Twaróg -250g olej lniany warzywa jedzdobrze.pl

[...] oliwy dojda do 2 i 3 posilku, lecz musze czekac na orzechy(wlasne zbiory), siemie lnianiane? - to olej lniany tak? dojdzie w ostatnim posilku, zamiast oliwy, a tak to oliwa. Ryby hm.. nie lubie filetow strasznie wiec nie bede tego jesc. Jedynie na kolacje niekiedy zamiast twaroga wciagne makrele, ew. w 2 lub 3 posilku ja mam. Co do ryb to [...]

Ok a kiedy i w jakich ilościach dawkować te tłuszcze? I co lepsze olej lniany czy oliwa z oliwek? I jeszcze jedno czy pozostałe wartości w mojej diecie sa w porząsiu? :P Nic nie zmieniać?

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

[...] Samirek 35zl za cycka?! :O Co do cen, to kolo 400g-450g kuraka (lub innej ryby/miecha czasem tune) to na miesiac 180, zaokraglimy do 200. Owsiane z 10, ryz/makarony z 30, oliwa z 25, ser 30, razowca troche mam - 20, maslo cos kolo 20 spokojnie dla mnie styknie, 90 jajek-30zl = 365 z bazowych produktow, do tego na razie tanie pomidory, cebula i [...]

Płatki Owsiane 100 g 11/7/62 Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Ser Twarogowy Poltlusty 10/2/2 Orzechy Wloskie 50g 8/32/1,3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Szynka wiejska 50g 8/9/0 Gainer 50g 10/1/36 Ryz bialy 150 g 10/1/114 Piers z kurczaka 150g 32/2/0 Oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 Makaron 100g 12/4/75 3 Jaja 12/10/0 [...]