oliwa

kurak z fasolką zieloną, suto podlany oliwą i zapity kefirem. Mlask

miód+banan+mleko+płatki owsiane+siemie+jajka+oliwa z oliwek w formie gofra

wieprzowina 350g + ryż 100g + oliwa i herbatka owocowa

sałatka (mozzarella 125g plus dwa pomidory, wszystko to podlane oliwą extra werdżin i posypane ziołami) oraz "kastom mejd prołtin szejk" %-) (30g białka Hi-Tec C6, 100g twarogu, 200ml mleka, łycha kakao, słodzik) A gdy zegar wybije północ... Ładujemy węgle ile wlezie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40651d71ed50477196a72f3874c58c70.jpg

Rybka oliwa warzywa

Było też ceviche z krewetek 8-) 300g krewetek + ogórek zielony + tabasco + oliwa + awokado + kolendra + sok z cytryny + mix sałat :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da71dfad80d470889c53803962456e5.JPG

Było też ceviche z krewetek 8-) 300g krewetek + ogórek zielony + tabasco + oliwa + awokado + kolendra + sok z cytryny + mix sałat :-))

250 g twarogu, 1 banan,garsc rodzynek, garsc platek owsianych, kubita lyzka miodu wszystko w blender i shake gotowy :) i za 40 min 300 g makreli czeka do zrobienia :) rodzynki,banan, miód, chyba bym się ... kurczak,oliwa,cukinia

Mintaj, ziemniaki polane oliwą, brokuły, fasolka + sałatka z pomidorów z jogurtem naturalnym.

kurak/ryz/szparaga/oliwa

Ładujemy przez ostatnie dwa dni luzu - 8x tortilli (cała paczka poszła) z wędzonymi rybami, kiełkami, warzywami, oliwą, majonezikiem etc 8-). Od poniedziałku powrót do treningów.

ChudyJurek: To jest dobra opcja po przerwie od treningów %-). Ja teraz przez 8 dni urlopu nad morzem zjadłem w sumie może ze 100g węgli :)) i od piątku ładuje do jutra 8-) nie czuję prawie w ogóle nic, a waga stoi w miejscu. Od jutra ciśniemy! Na śniadanie wędzony karmazyn znad morza + mix sałat i warzywa + oliwa i zielona herbata :-))

Wracamy do trenowania! wędzony łosoś + mix sałat + oliwa i warzywa i jedziemy KLATA & PLECY później dorada z grilla, maliny, wafle ryżowe i mix :-))

Wracamy do trenowania! wędzony łosoś + mix sałat + oliwa i warzywa i jedziemy KLATA & PLECY później dorada z grilla, maliny, wafle ryżowe i mix :-)) Jak Klata & Plecy 8-) Przecież to jak zjeść smalec z czekoladą :-D

wiórki planuję wprowadzenie indyka z cukinią,pomidorkiem i oliwą dorzuc czosnek taki posilek miazdzy:)

serca,warzywa,oliwa miały być zapiekanki z cyckiem ale nagle cycków zabrakło...:D) trzeba było od Ani pożyczyć};-)

Koleś ładne \-) u mnie zaraz 100 g żołądków, 300 g fasolki szparagowej, oliwa potem ziemniory 200 g ,indyk 100g ,pomidory 400 g :-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-25 12:01:53

jajka,surówka,oliwa ps. potwierdzam slowa paszkosa:-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-26 18:39:14

200g loaptki 200g warzyw placek low carb razem tylko 1300kcal\-) krótko i na temat ;-D serek,oliwa,dwa wielkie ogórasy ;-)

siemanko wszystkim:) łopatka,żołądki,oliwa,warzywa tylko 1000kcal\-)