oliwa

Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 2% -2 jajka - ogórek - oliwa z oliwek -czasami szynka jak się trafi w lodówce z kurczaka(ale rzadko) drugi posiłek- jak jestem w domu to jem: -ryż\makaron\ kasze -mięso- pierś\wołowo -wieprz mielone (najlepiej jak sam zmielisz lub przy tobie w sklepie) -ogórek oliwa /urozmaicaj warzywa, nie same ogorki [...]

po treningowy kasza gryczana - 100g kurczak - 100g oliwa z oliwek - 15g kolacja chleb zytni 2 kromki twarog chudy 50g warzywa przed snem jogurt 1,5% lub serek wiejski a teraz ?

[...] Gadanie o podstawach ma to do siebie, ze zawsze może miec racje bytu, zawsze można kogos wyslac do podstaw i znalezc dla tego uzasadnienie. Split, 5 posiłków, kura, ryż, oliwa... tylko ze nie kazdemu pasuje taki szablon, niektorzy chcą sprawdzic czy model X lub Y działa lepiej i w ten sposób empirycznie zyskują doswiadczenie i wiedze. Nie ma [...]

Wiek :14 lat Wzrost :1m 76cm Waga :103kg Dieta: I posiłek 1. Płatki owsiane 100 g 2. Jaja kurze 200 g 3. Oliwa 20 g 4. Rodzynki 30 g 5. Ogórek 50 g II posiłek (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 100 g 2. Pierś z kurczaka 100 g 3. Oliwa 10 g 4. Brokuły 100 g 6. Vital plus witamina 1kaps III posiłek (potreningowy) 1. Ryż biały 100 g 2. Pierś [...]

clen nie podobno piszą że salbutamol w opisach saa ale chyba mit. Ja bym sie skoncetrował na zdrowych tłuszczach olej lniany , oliwa z oliwek cla , lecytyna i jw niacyna wit PP oraz karnityna pro zdrowotnie może pomóc poprawić profil lipidowy.

[...] Muscle infusion + cissus+ omega 3+ calcium (nie miałem checi na śnadanie) 10.30 Bcaa drink 12.15 Vasa 6 kromek + 200g szynki z indyka+ 50g pistacji 15.30 Ryż 30-40g+oliwa+ 300g mięska (3 rodzaje) + surówka ze świeżych warzyw. 18.30 ECA+mg+cissus+calcium 19.15 Łosoś grilowany+ mała porcja frytek + warzywa na parze 20.15 Bcaa 9g+ amino [...]

[...] 2. omlet banan mix <sliwki wisnie porzeczki truskawki> 3. rostbef orzechy 4. jajecznica pomidory marchew 5. piers kacza migdaly 6. omlet pomidory marchew 7. indyk oliwa + brokuly kapusta ogorki rzodkiewki ok2kg + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa rumianek mieta dziurawiec zielona herbata trening:wybralam sobie na dzis ten bo mnie [...]

Wyszło mi 3200 Kcal. Aż się dziwię, bo często nawet tyle nie jadłem w ciągu dnia, ale może się mylę. BTW miałem rozłożone 50/30/20 Wartość 50% wziąłem z jednego z artykułów na sfd dotyczącego wykorzystania białka w kuracjach odchudzających dla ludzi otyłych. Śniadanie: 2 szklanki mleka 0,5%-2% + płatki owsiane 2 Kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + Owoc B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Szynka B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g + Warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) [...]

Spróbuj połknąć i zapić czymś albo przegryź coś, możesz też potrawy polewać oliwą albo do sałatki dodawać. Ja przeważnie do posiłku biorę łyk kieliszka i zagryzam tym co mam. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-13 15:59:41

Jasne że możesz w miarę mojego czasu, jednak sam musisz czytać i pytać o to czego nie będziesz wiedział. Ta dieta jest zarysem tego, jak ma wyglądać prawidłowa. Musisz kombinować z tymi produktami: I WEGLOWODANY Kasza, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron (z mąki DURUM - Biedronka 500 gr. - 2,10 zł), warzywa, owoce, pieczywo z mąki razowej (jednak [...]

[...] jakos do poniedzialku. Mam go zamiar wprowadzic od srody-czwartku za tydzien. Dzis 1pos 50g odzywki/300ml mleka + pol bulki pelnoziarniistej + jajko + pomidor 2pos 200g salatki z (tunczyka,jajek i warzyw) 3pos 150g miecha + oliwa 4pos jw 5pos Wejdzie SEREK WIEJSKI lub TWAROG ew. 3 jajka Od poniedzialku juz krece treningi nie ma opcji, ze nie!

[...] stosować tą dietę. Ważę 71kg i mam 177cm wzrostu. Póki co opracowałem taki plan: 1)Poniedziałek (dzień nietreningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 16.30- kura+ryż+oliwa+warzywa+Vita-min+Gold Omega+ owoce jakie wpadną+Scorch+250ml zielonej herbaty 17.00-17.45- aeroby 18.15- tuńczyk+orzechy 19.30- owsianka(co najmniej 500ml [...]

[...] kurczaka 2.50g wafli ryżowych +40g białka 3.50g ryżu + 100g kurczaka+warzywa 4.50g wafli ryżowych +40g białka 5.50g ciemnego pieczywa +250g kurczaka 6.będzie 50g białka + oliwa 6.będzie twaróg 250g suplementacja: rano - 2tab Burn&Shape przed tren - 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + 4tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab [...]

[...] z rodzynkami i orzechami 80 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale - orzechy włoskie Godz 10.30 II Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - szynka z indyka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy: - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywa Godz.15.00 [...]

I owsiane II razowiec + kura III o. białkowa 40g + oliwa IV kasza gryczana + kura w białku jaj Trening V o. białkowa 40 g , warzywa VI Tuńczyk pucha + oliwa Trening Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 20 kg 10 x 30kg 10 x 50kg Przysiad 3 x 10 x 30kg ( pracuję na techniką na początek) Wiosłowanie sztangą 2 x 20 x 20 kg Nogi atlas 10 x 20kg 10 x 30 kg [...]

[...] , że z zwierząt dostałam 4 Trening: DNT ---------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza , rzodkiewki 2. jajka, pomarańcza ,papryka, pieczarki, pora 3. kurczak, oliwa , marchew, rzodkiewki 4. tuńczyk, jajko, oliwa, 5. whey, oliwa , pomidor ------------------------------------------------ Muffinek witaj, a zapraszam, wsparcie [...]

będzie dobrze nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, oliwa orzechy. Trochę kosztują ale warto.

oliwa lajt, orzechy od czasu wrzucę :) dzięki grrubas :>

[...] platki owsiane 100g garstka orzechow wloskich 2 kapsulki tran 2 sniadanie(w szkole) ciemna bulka z salata piersia z kurczaka( moze byc schab??) kapsulka tranu 3 posilek piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g marchew i ogorek 4 posilek piers z kurczaka 150 g ryz bialy 100g ogorek oliwa z oliwek 5 posilek twarog chudy 200g oliwa z oliwek 15g