oliwa

ale wy kombinujecie z maślakami i jakimiś polewami najlpeiej sie nie *******ic z tym wziasc szklanke wody kostke twargou przegryzac popijac oliwa i wypad dobry trening http://www.youtube.com/watch?v=a-ZwIC5PKdo&feature=related Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-08 15:59:20 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-08 15:59:38

Kalorie odcinasz od podstawowej przemiany materii (PPM) w trakcie diety redukcyjnej, jeśli robisz masę to wtedy np +500. W twoim przypadku odciął bym 300, a po miesiącu 500 jeżeli nie będzie lecieć. Jeżeli chcesz odpocząć od redukcji to wskakujesz z powrotem na PPM, a redukcję wznawiasz po np. 3 tygodniach. Co do drugiego pytania to powinieneś [...]

WYPISKA Z DNIA 08.01.10 PAPU: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej,warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g chudej wołowiny, 50 g ryżu brązowego, warzywa 4. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Dzień w domu nie sprzyja posiłkom 6 razy dziennie.O wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 [...]

To ja się tez rozejrzę za taką herbatką, zawsze jakies nowe doznania smakowe Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem (maga omlecik wyszedł ) siłka + aero II posiłek - makaron orkiszowy, brokuł, indyk, ser lazur, sezam III posiłek - ryż brązowy, kurak, buraki, ciecierzyca, lniany IV [...]

Koniu i co chciales mnie w konia zrobic z ta oliwa :P

no to jest oliwa z Lidla tez taka piję, dobrze pali w gardle co do francuza to doradzałbym zeby wprowadzic ograniczenie do 50% WL , zagwarantuje to iz nie bedzie przeciazenia trica a technika bedzie zawsze ok ***************** Demol, sprawdz maila

[...] 3. Ryz 100g + 100g kuraka 4. Kanapki z kurczakiem + 50g gainera 5. Makaron 160g + indyk 150g Trening (zaraz po Reanimator) 6. Makaron 100g + Indyk 250g 7. Twarog 120g + oliwa 20 ml Wrazenia: Trening super, pompa swietna wszystko idzie w swietnym kierunku :) Tak miedzy nami juz na wadze widze wieksza cyferke i miarka tez pokazuje pare kresek [...]

[...] albo pierś z kurczaka posiłek6 19.30 chude mięso biały ryż zielona cherbata z cytryną posiłek7 22.00 twaróg półtłusty warzywa xD oliwa z oliwek tak jest dobrze ??? ja mam gainera i odżywke białkową i uwazam że powinienem je brać bo ta dieta jak widze to i tak taka sobie jest ile centów w łapie złapałeś [...]

[...] jak zbity pies i juz wiecej nie popelnie takiego bledu. tragedia. ale powiem wam ze wczoraj w pracy i po pracy zjadlam cheat meal- chleb razowy dwie kromki do tego jajka dwa oliwa i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie glodna wrocilam. a w pracy kawalecze quesadiilii z kurczakiem. ale wszystko bylo zdrowe mam nadzieje ze podkrecilam [...]

OK, dzięki. Nadal jednak nie wiem, czemu przy jedzeniu jakie prowadzę jelita nie pracują elegancko:P Co do jedzenia między zajęciami- już raz jadłam tak, to musiałam dopychać ostro, bo przerwa się skończyła a potem czułam się jak z bombą w żołądku. No i zapomniałam dodać, że niestety po mięsie często mnie łapie zatwardzenie :/ a jem je z oliwą z [...]

Jak masa idzie to dobrze imo bym dorzucil zamiast ww wiecej tluszczy i warzyw( z tego bedzie troche ww)....Do sniadania 10gr-15,przed treningiem i po (olej lniany,oliwa z oliwek) Zmieniony przez - Sz0man w dniu 2010-01-09 19:51:24

[...] - 18:30) (18:40 tzn zaraz po treningu) herbata zielona z łyżeczka miodu 6 POSIŁEK 21:30 serek wiejski, lub ser biały półtłusty tak aby: białko 2,8 tłuszcze: 10 kalorie:140 oliwa z oliwek tłuszcz 15g, kalorie:135 Wszystko razem Białko:124g Tłuszcze:123,5 Węglowodany:263 Kalorie:około 2600 Myśle ze kalorii wyszło i troche za mało, dla mnie to w [...]

1 jaja i orzechy dodaj 2 przeczytaj co należy jeść w szkole 3oliwa? 4 kiełbasa sprawdzona tylko daj warzyw oliwy 5 nie ma bialka 6 twaróg warzywa oliwa

[...] po treningu zjeść ziemniaki słodkie, biały ryż , a po za tym kasze samą (z tego co wiem tokuskus to chyba makaron+kasza), brązowe ryże, brązowe makarony ze wzgl;.na niższy stopień glikemiczny. i żeby go też neizwiększać najlepiej aldente. i do ostatniego posiłku dołóż zdrowe tłuszcze,oliwa z oliwek, orzechymają lecytyne i zdrowe tłuszcze.

[...] źródłem białka w ciągu dnia, serek wiejski tak samo. Jogurt naturalny, po co? nic w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina 150-200 g + oliwa z oliwek 10g OK. 16.00(przedtreningowy) pierś 250 g Dodaj jakieś ww. 18.30 carbo 50g + 30 WPC co to za posiłek? w trakcie treningu ? 19.00(potreningowy) pierś 250g - o [...]

Bo primadonna to dla hardcorów tylko.mi matka dzisiaj zapas kupiła tego na miesiac :) na zmiane z tą droższą piję i jest git. jeżeli ktoś ma jakieś prolemy ze smakiem to polecam pastę do zębów PARADONTOX czerwoną, prozdrowotna. Po 2 tyg jej stos. taka oliwa bedzie niczym ambrozja. Co tam z Wodzem wymysliłeś?

Jako drugi posiłek w szkole możesz zjeść tuńczyka z oliwą z oliwek ;)

Daj ser półtłusty+oliwa na noc po co kombinujesz

[...] 19.00-20.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 -150g. Przed ostatnim posiłkiem: - vitamin multiple sport ( sam cap. z minerałami). 21.00-22.00 ser biały 200g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa. Fotka supli: Trening Mósiałem zmienić na coś bardziej lajtowego, gdyz narazie nei znam swoich maksów. Wczoraj rozpisałem taką tabelke, [...]

[...] 1200kc. BMR plus wskaźnik aktywności, czyli gdzieś 1700-1800kc. Przydałaby się siłownia, bo samymi aerobami nie osiagnie celu. Owoce tylko rano i jesli juz to te z cienką skórką i jeżyny, duzo warzyw zielonych. Brak zdrowych tłuszczy: tłuste ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy (włoskie, migdały). Przeczytaj "Podstawy układania diety" :)