oliwa

za dużo zabawy, ja albo białko rozpuszczam albo wpieprzam ser biały z oliwą. Do dzisiaj 3mcie się.

[...] treningu na trening będę zwiększał czas o 1min aż dojdę do 25min) * Smród niesamowity, dawno nie wydalałem soli :D Rozkład dzisiejszych posiłków: 1. owsiane na mleku + 3 jaja 2. mięso + makaron 3. po treningu 60g rodzynek 4. makaron + tuńczyk 5. makrela + dużo zielonych warzyw 6. mięso + warzywa + orzechy 7. ser biały chudy 275g + oliwa z oliwek

[...] Posiłków: 1.płatki owsiane na mleku + 4jajka 2.chude mięso + makaron 3.po treningu 60g rodzynek 4.ryż brązowy + 300g ryby gotowanej 5.wpc 50g + orzechy włoskie 6.ser chudy + oliwa z oliwek Od Siebie: *Nie wykonałem dzisiaj aerobów bo nie miałem już sił, od razu po pracy poszedłem na trening - ostatni posiłek zjadłem 1.5h przed treningiem. Trening [...]

[...] + 120g szynki z indyka + 30g wpc 3.przed trenem mięsko 230g + kasza 100g 4.po trenie 100g makaronu +150g rybki 5.wpc 50g + orzechy arachidowe/włoskie 6.ser chudy 250g + oliwa z oliwek 40g Posiłek po treningu: Przyszły Suple, dobre uzupełnienie treningu i diety przed grudniowym/styczniowym cyklem na kreatynie + chain reaction Bcaa smak niezły [...]

Generalnie jem codziennie to samo:) Źródła białka to jaja, piersi i podudzia z kurczaka i jaja, źródła tłuszczy to tran, oliwa, orzechy włoskie, migdały, oliwki źródła ww warzywa, sporadycznie owoce. Zmienia się tylko tyle, że jak do południa mam ochotę na pieczarki to jem pieczarki, a jak zamiast w 2 a w 3 posiłku oliwki to jem oliwki. To chyba [...]

no proszę Cię, co to za głodówka. Musisz podbijać białko:jajka, mięso, ryby. I podbij tłuszcz oliwą, orzechami, masłem, olejem kokosowym czym tam lubisz I dlaczego tylko do 17? Chodzisz spać po dobranocce? ;-) Wrzuć normalnie jeszcze jakiś posiłek. I następnym razem wywal puchatka. Jeśli już to normalne kakao.

PawelSzEvc, a to jakaś róznica ? wiem, niby na oleju z wytloczyn powinno sie tak ?, ale i tak oliwa nie jest taka zła, ma wyższa temperature dymienia niż np. olej rzepakowy, do smazenia moze być. Buli915 taaa leczo było zayebiste, znajde jeszcze czas to wrzuce coś jeszcze i jak z Patrykiem sie ustawimy na trening w końcu to jakiś z treningu [...]

[...] niewiem ile :D Suple fire fit 4 caps przed łorkałtem 40g bcaa+cytruline+40g carbo na treningu 50g whey 81+ po treningu tribu up rano 2 caps jeszcze w planach 2x2 caps do posilku. Dieta dzis jajca+boczek i poźniej kurak, oliwa. nic specjalnego A z tą zabawą węglami i sodem to mam w jednej z gazet pewien schemat 8dniowy więc może sie skusze :)

Ustal zapotrzebowanie pod obecna wagę. W posiłku II masz warzywa z puszki? Zastąp je warzywami zielonymi gotowanymi najlepiej na parze. No i oczywiście jakies tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy. kolejne pytanie czy kurczak ma byc tylko gotowany czy inaczej przygotowany tez moze byc ? Gotowany jak najbardziej, mozesz sobie go także piec w [...]

Nie, po prostu lubię olej lniany i jadam go zamiennie z oliwą z oliwek ;-)

Jak to co złego, nie jesz ryżu z kurczakiem 6x dziennie to i dieta kiepska. Kij z tym że teraz masz 8-pak - na kurczaku z ryżem all day będziesz miał dwunastopak i dziadka do orzechów na tyłku;) Największa herezja to brak węgli w śniadaniu. No i ta kawa przedtreningowo... No tak... };-) Szczerze powiem, wiele razy próbowałem zredukować, zawsze to [...]

W ogóle śmieszy mnie takie stwierdzenie jak CZYSTA MISKA TO KURCZAK I RYŻ. Od kiedy w naszym kręgu kulturowym i geograficznym? Skąd ta oliwa z oliwek skoro nasi dziadowie pijali lniany i olej konopny, rzepakowy? Rybacy z Pomorza dietę opierali na rybie w 100 wersjach, śledź, łosoś, flądra (tak, 100 lat temu zwykli rybacy jadali łososia, są na to [...]

surowizna z oliwa miałam wizje talerza kabanosów i szklanke oliwy obok

surowizna z oliwa miałam wizje talerza kabanosów i szklanke oliwy obok o nie ..... badziej na zielono....ale pewnie jak by trzeba bylo to bym i to wtrzachnela

bys zaczęła spalać tłuszcz jako źródło energii a nie miala tendencji do przerabiania białka ta takową , czyli na glukozę czyli ketoza ? Umawiałyśmy sie na tydzien no nie? byla mowa o trzech dniac ale tydzien tez moze byc...pasuje mi zwlaszcza zielone z oliwa. CZy ta olova moze byc w formie sosu vinegre?

chlebek wlasnego wypieku zroiony na granke na grillu, pomidorki , zielona cebulka, oliwa, ocet basamiczny, tylko zamiast sera dalam szynke mmmmm! ślinka mi pociekła na klawiaturę

miska - mala zmiana - poniewaz cale popoludnie po za domem.oliwa wypadla na rzecz orzechow wloskich ...ale nie mam pojecia ile ..okolo 50 g moze cwiczenia odrobione - trening z pilka MC x10 20 kg na sztandze..i tu mam pytanie jak i kiedy to cwiczyc ale super mi robi na plecki ..czy serie , czy gdzies wpisac w seie cw na pilce? zakonczone [...]

[...] z ryb, owoców orza ptactwa i jajek i dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i [...]

[...] szparagi, - szpinak, - fasola, - kalafior, - brukselka, - seler, - ogórek, - papryka, - cebula, - czosnek, - pomidory, - cukinia mam watpliwosci co do papryki ....bo gdzies mignela mi informacja ze zielona papryka nie jest zielona ...a pomidor jest co z marchewka? a nie lepiej wrzucic warzywka w postaci salatki z oliwa z oliwek np?

[...] i ...zaczelam %-) 450 g lososia wrabalam, 2 jajka z jagodami a raczej borowka amerykanska i 60g oliwy z oliwek w salatce olej kokosowy w drodze bedzie pewnie we wtorek:-D poki co oliwa z oliwek :-P TRENING rano marszobieg 35 min - 1/1/2/1/3/1/4/1/5/1/15 min i pod koniec zaczal lipoXpack dzialac bo jakims cudem potruchtalam 15 min 8-O8-)