oliwa

na noc daj twaróg z oliwą a gainera to pij wtedy kiedy nie masz czasu normalnie zjeść, w innym wypadku nie jest on rozwiązaniem optymalnym (choć nie mówie że najgorszym), poza tym mało o tobie wiemy, podaj swój typ budowy, napsz jak kształtuje się btw w twojej diecie i wtedy będzie mozna cos więcej powiedzieć

[...] i mam takie ogólne uwagi: -płatki kukurydziane są do bani.. owsiane ok popatrz co zawieraja jedne i drugie - nie jedz margaryny, bo to utwardzane kwasy tłuszczowe, albo oliwa albo nic. ew jakiś inny olej, np. lniany. , po łyżce (10g) do gazdego posiłku - nie jedz tyle chleba. za duzo błonnika który spowalnia procesy trawienne, mało [...]

[...] WIECEJ BY SIE PRZYDALO 50g ryzu parabolicznego J.W odzywka bialkowa z mlekiem = 32g bialka ODZYWKE DAJ DO CARBO ULUZ SOBIE PROPORCJE I ZROB GAINIERAI DAJ WIECEJ PIERSI WTEDY oliwa z oliwek 10g WYWAL OLIWE.W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCU! Kolacja 150 sera bialego pultlustego+szczypiorek kromka chleba ciemnego JEZLEI TO JETS POSILKE PRZED [...]

masz spory wybor.Twarog chudy/poltlusty,jajka,piersi kurczaka/indyka,wolowina,serki wiejskie,praktycznie wszysktire rybki.Musisz urozmaicac diete,aby ci sie jeden produkt nie przejadl.Np na noc czasmai zamiast twarogu dajesz jaja lub tunczyka polanego oliwa.Zamiast pirsi wolowine lub rybe.Za twarog do sniadania serek wiejski.

Tran możesz zastapić oliwą albo olejem lnianym - taniej wyjdzie.Węgle zmniejsz ale 3białka gramy moim zdaniem Ci starczą chociaż zawsze możesz zwiększyć i zobaczyć co się stanie. Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-12-14 13:32:39

Dobra oliwa, sam taka kupuje

[...] to jestem w ****iony lekko mówiąc, znowu odezwał się bół przedramion, dość uciążliwy, bo nie mogłem tak wykonać ćwiczeń jak chciałem, jak widać nie ćwiczyłem zbyt duzymi ciężarami, a i tak było cięzko. Już jestem po posiłku, jeszcze przed snem 100gr. sera chudego + oliwa, do jutra, pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-15 21:14:54

miód zastąp zdrowym tłuszczem, np. oliwą. posiłek przedtreningowy powinno sie spożywac 1-2h przed treningiem wiec sie mieścisz

Cena jakosc bardzo dobra. Ostatnio oliwa podrozala, mozna znalezc ja po ok 26-8zl a jak jest promocja jakas to po ok 22zl. W hipermarketach.

Sachem, czemu ryż+oliwa jest bee?

[...] tam masz bardzo malo bialko, a za to duzo wegli obiad w domu- ziemniaki odpadaja (ev. nieczesto), spagetti -mieso w nim chyba jest? a gdzie warzywa? np. salatka warzywka z oliwa z oliwek? podwieczorek - eee co to w ogole za posilek, sam ryz? przypuszczam, ze trening masz po szkole -ktore posilki sa przed/potreningowe? poczytaj, wyciagnij [...]

ok po treningu unikamy tluszczu, aby szybciej przyswoic bialko, wiec oliwa out bulki i chleb wywalilabym, ewentualnie zastapila innymi zrodlami wegli, np kasza a jakies witaminki, mineraly? wliczasz blonnik? jesli tak to staraj sie wliczac tylko wegle strawne, warzyw nie musisz dokladnie odmierzac staraj sie roznicowac zrodla bialka, np ryby [...]

sorry ze zadam glupie pytanie ale... jaka oliwa? ja nic nie widze

Vinceanity chodzi o oliwe Gaccia Doro.Autor nie wklejal zdejcia tlyko pytal czy dobra jest ta oliwa.

oliwa z oliwek masz tanio i duże op.

Kurczak w kokosie Składniki: piersi z kurczaka, wiórka kokosowe, mąka TUCZĄCA, proszek do pieczenia BEZ KOMENTARZA, jajko, sól ZATRZYMUJE WODE W ORGANIZMIE, pieprz i inne przyprawy(według uznania) PEWNIE W NICH W CHvJ SOLI Przepis: Pokroić piersi z kurczka w kawałki 2 na 2 cm doprawić je przyprawami. Przygotować na talerzyku trochę mąki z [...]

Witam ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g MALO BIALKA,DORZUC JESZCE JAKIS TWARóG 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka BULKI [...]

[...] *to co na obiad bedzie /a nie mozesz tego rownieza zaplanowac? dac np gotowanego,duszonego czy pieczonego kurczaka albo jakas rybke, do tego makaron razowy/ryz/kasza +oliwa+warzywa/ przynajmniej staraj sie by ten obiad byl zdrowy i dostarczal wszystkiego co potrzeba TRENING PO TRENINGU: *gainer *rodzynki/proponuje dawac normalne posilki a [...]

[...] orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi indyka 3 obiad : piers z kurczaka (lub inne biale miesko) warzywa, ryz / kasza z oliwa 4 kolacja : jakas rybka (makrela/tunczyk) jakies owoce, ryz / kasza, chleb razowy z serem i szynka z piersi indyka to jak ?? prosze o szybka odpowiedz xD

warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe