oliwa

[...] np jak 1 danie ok 13;30 zjem zupke z makaronem i godzine pozniej 3 kotlety + ziemniaczki + mizeria i po tym moge odrazu wypic 1 lyzke oliwy z oliwek czy starczy ? i czy nie bede po tym biegal na kibelek ? hehe i jeszcze jedno bo oliwa jak kazdy wie po niej pozostaje nie smaczny i tlusty posmak w ustach czy odrazu moge czyms ja popic np herbata ?

[...] Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, [...]

kopiuje to co podałem wyżej: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie byłoby zjedzenie ryżu przed treningiem a ziemniaków po -Sporo węgli ci wyszło a stosunkowo mało [...]

no ok, z oliwą to już wiem, ale co do tych ćwiczeń to jak w końcu ? ten plan fbw od traktora o wiele lepszy ?

[...] placki owsiane :-) Ale kurde, tak mi wszystkiego mało zostało, że jak dam do placka np. rodzynki, to k***a do owsianki braknie %-) Czy mi zostało sera i szynki - oto jest pytanie. Kurde, jakby rodzice teraz wrócili z wczasów i by lodówkę zobaczyli - jajca, wiejskie, maślanki, twarogi. W szafkach ryż brązowych, oliwa, płatki owsiane, orzechy %-)

twaróg chudy zastąpiłbym półtłustym. Chudy jest najbardziej przetworzony. A tak poza tym - smakuje ci ten twaróg z oliwą? Bo to mit że taki posiłek trzeba na noc w siebie wciskać. Ja bym to z trudem przełknął. Jakieś warzywo chociaż do tego, trochę jogurtu naturalnego. Inaczej bym nie dał rady.

Dużo nie trzeba, skoro z rodzicami mieszkasz, kupujesz ryż, wodę, płatki owsiane, jakąś rybkę, a resztę (mięsko, jaja, jakaś oliwa) rodzice kupują zapewne tak czy siak. 200-300zł Poproś rodziców o pieniądze, czy sam zarób, nie jest to wiele.

[...] szparagowa,rukola,pomidor,szczypiorek, -indyk(75g),cebula,fasolka szparagowa,brokuł,rukola,pomidor, TRENING -vitarade(28g),izolat(20g), -polędwica wołowa(100g),fasolka szparagowa,rukola,pomidor,szczypiorek,oliwa z oliwek(7g), +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-15 22:03:25

[...] 125g, 2 jajka), orzechy włoskie 20g, mleko 300ml http://www14.zippyshare.com/scaled/12987831/file.html 2.Makaron 60g, karkówka 100g 3.Makaron 60g, karkówka 100g 4.3 jajka, oliwa 10ml http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Plecy MC sumo rampa 10 17/22/27/32/37/42/47kg x6 Dzień dobry 8/8/8kg x 10 Podciąganie 4 serie negatywów [...]

Sos pomidorowy polecam robić na bazie pomidorów (samemu parzone i krojone, potem duszone) lub pójść na łatwizne i kupić w Biedro puszke pomidorów krojonych bez skórki. Wtedy koncentrat można użyć tylko jako dodatek. Do tego oregano, bazylia, czosnek, oliwa + thai chilli albo inna i jest bosko ;)

[...] będę dvpą świecić |-) Rudziaku, żadne sranie, tego nie ma w planie \-) ______________________________________________________________ dzień 20 MICHA: -owies, masło Ironowe, jaja, odżywka -wół, oliwa -ryż, łosoś wędzony -jaja, o.kokosowy 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zawsze w dnt DNT, emerycko się robi - trochę poćwiczę i off %-)

*** DZIEŃ 16 *** Trening: Przysiad z wysuniętymi nogami ze sztangą na Smith maszynie 3s 15x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi od brody na stojaka 4s 10x Uginanie ramion z hantlami 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy stojąc 3s 10x Areoby: [...]

[...] bieganiem 15g prochu BCAA + 3caps thyro + 5g xplode - po bieganiu 35g WPC + 5g xplode - przed obiadem 2 caps thyro Dzień 48 - 16.08.2012r. Dieta Posiłek I serek wiejski oliwa z oliwek pomidor bagietka Posiłek II płatki owsiane mleko rodzynki Posiłek III pierś smażona makaron pomidor cebula Posiłek IV Jaja kurze całe 2556 kcal 188 g białka [...]

[...] ale gdy spojrzał na chleb razowy i szynkę z piersi kurczaka to stwierdził, że chyba podbije węgle do 250g dziennie i pozostanie mu ok. 190g tłuszczy dziennie zjadać. Czy ta oliwa z oliwek będzie się różniała od tłuszczy z żółtek jaj, ryb etc. oddziaływaniem na organizm? Czy poprostu tłuszcze to tłuszcze, i nie ważne w jakiej postaci je [...]

[...] Milkoshake ) - baton Trening Posiłek 3 (potreningowy) - jabłko - gainer (np. Vitalmax Gainer) Posiłek 4 - pierś z kurczaka/wołowina/ryba - ryż/kasza/ziemniaki - surówki - oliwa z oliwek Posiłek 5 - Ser twarogowy - chleb razowy/ chleb graham - jogurt naturalny Posiłek 6 - 2 jajka - serek wiejski/ serek twarogowy (chudy lub półtłusty) - [...]

Z oliwą jest ten problem, że w przeciwieństwie do tłuszczu mlecznego czy jajecznego jest niezemulgowana. U mnie taka jej dawka skończyłaby się katastrofą pokarmową. Swoją drogą 190ml oliwy to około 1550kcal a nie 1000... Jak potrzebujesz zwiększyć dawkę tłuszczu, to dywersyfikuj źródła. Poza tym łatwiej Ci będzie jak przykładowo zmienisz chude [...]

coś takiego spróbuj 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie // 2. mięso + wegle + oliwa z oliwek // 3. to samo co w 2 (mieso to: ryby świeże lub mrożone, kurczak, wieprzowina, wołowina itp.. a węgle to ryż, makaron, kasze czasami ziemniaki możesz dać. // 4. jajka + chleb razowy // 5. twaróg + chleb razowy

tłusta gouda, orzechy i oliwa + odrobina kapusty i pół czosnku - kolacja miszczów %-)

[...] z pestek winogron(7g),jogurt naturalny(50g),cebula,rukola,pomidory, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -chleb żytni(50g),dorsz(100g),sałata, -ryż basmati(50g),jogurt naturalny(50g),cynamon,dorsz(75g), -dorsz(100g),oliwa z oliwek(7g),pomidory, +vitC,Mg,MVF,kwas ursolowy,kozieradka. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-16 23:46:16

warzywka jak Bozia stworzyła, na surowo albo gotowane, żadnych dodatków, chyba że jakieś sałaty to oliwa do tego. Pije odżywki białkowe, te sciteca są pyszne taka namiastka czegoś słodkiego :-) i na początku swojej redukcji też piłam z mlekiem 0 lub 0,5% ale potem był zastój 1,5 msc i ktoś mi poradził robić na wodzie, no i poleciało, da się [...]