oliwa

[...] z warzywami i jakas wędlina xd - białko - twaróg z orzechami 15.07.2012 Trening: - 30 min aero Dieta: - omlet z bananem - tortille lc z kura i warzywami - razowiec z serem, kura i warzywami - sałatka z feta i kura - lody :/ - białko z oliwa Komentarz: Byle do końca tygodnia ;) nie lubię ćwiczyć z samego rańca i nie ma czasu na aero po siłce.

[...] 25 min aero http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - zupa grzybowa z makaronem durum - Ryż + mielone mięso z indyka + zielenina - białko + orzechy - twaróg + oliwa + trochę odżywki dla smaku http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Wracamy po krótkim urlopie i dalej jedziem z redu. Jak widać zmieniłem ogólno rozwojówke na splita. Czemu? [...]

Ok Michał Tydzień czasu, i już chcesz tuningować? Jeśli wszystko jest ok, to nie warto tego zmieniać już po tygodniu stosowania. Pociągnij do 2 miesiąca jeśli zmiany nie będą wskazane. Na śniadanie musisz dostarczyć jak najwięcej kcal, po treningu również nie mniej. Posiłek 1 może być, jednak lepiej jakbyś kromkę chleba zastąpił płatkami [...]

Co daje Oliwa z Oliwek...?

1. Co sądzicie o dodawaniu odżywki białkowej do masy na pankejksy? Chodzi mi o kwestię obróbki termicznej. 2. Jak to jest z oliwą i jej (nie)odpornością na temperaturę? Wiem, że najlepiej dodawać ją po obróbce termicznej. Dużo tracę, jeśli dodaję ją po przygotowaniu, a potem w pracy podgrzewam to w mikrofali (ale lekko, żeby tak ledwo ciepłe [...]

1. jak nie za długo to ok 2. Oliwa z racji występujących głównie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych jest dosyć odporna, nie straci w mikrofali, ani w lodówce 3. nie pamiętam ale chyba są użyte inne słodziki

Odnośnie tłuszczy chciałbym się upewnić: tłuszczowe nasycone to: wieprzowina, wołowina jednonienasycone to np oliwa wielonienasycone to np olej lniany Podążając moją dietą z 100g tłuszczy powinienem dać ~30g tłuszczy z mięsa, ~30g tłuszczy z oliwy i ~30g z ryby/oleju lnianego/tranu? Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-02 13:48:28

Także oliwa, łosoś i olej lniany są dobrymi produktami. Jem łososia co dwa dni, codziennie jakieś 30g oliwy, warto także wypić olej lniany jako dodatkowe źródło czy może suplement Omega -6 bądź tran?

jeszcze tu dodam posta, takie pytanie: Pił/jadł ktoś któryś z tych olei lnianych, bo na alegroszu takie majo, są jeszcze w plastiku ale to chyba nie raczej? Chodzi mi tu o smak, bo najtańsza oliwa różni się od tej ciut droższej. /SFD/Images/2015/6/16/a8c7bb9619f7464fab36a79ff2b444d9.jpg

[...] posta, takie pytanie: Pił/jadł ktoś któryś z tych olei lnianych, bo na alegroszu takie majo, są jeszcze w plastiku ale to chyba nie raczej? Chodzi mi tu o smak, bo najtańsza oliwa różni się od tej ciut droższej. Olej lniany powinien być przechowywany w lodówce, nie będzie prościej iść do apteki kupić? Będziesz miał pewność że jest tam to co ma [...]

Oliwa chyba tansza i wygodniej jak sie wleje 20g oliwy to i tak sie nie odczuje jej chyba w takim szejku. Tak chodzi mi o tluszcze tylko i wylacznie

Oliwa chyba tansza i wygodniej jak sie wleje 20g oliwy to i tak sie nie odczuje jej chyba w takim szejku. Tak chodzi mi o tluszcze tylko i wylacznie wiórki 3zł za 300g? Jakoś tak. Tłuszczu mają 65/100, spróbuj tak i spróbuj tak, 3 zł to nie majątek chyba, to wychodzi jakoś 33gr dziennie dla twoich potrzeb};-)

czesc, jaka oliwa z oliwek bedzie dobrym wyborem jakosciowo przy cenie w miare normalnej ? :) mam do dyspozycji sklepy DĄBRÓWKA, LEADER, CENTRUM DELIKATESY i BIEDRONKA. Jakies nazwy i ceny żebym zidentyfikował?

Oliwe z oliwek mogę dodawać do każdej porcji ryżu aby wyrównać bilans ?? Czy za dużo oliwy nie dobrze? mówię o 30g w ciągu dnia. jak to tylko 30g to spoko, pamiętaj jednak, że tłuszcze to nie tylko oliwa i ich zbilansowanie jest bardzo ważne, jak i z warzywami pewnie smakowałaby lepiej niż z ryżem. ;-)

Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś grila bo mi się nudzi mięso z patelni :D coś możecie polecić i czy na takim grilu tylko pam czy może być jakaś oliwa?

Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś grila bo mi się nudzi mięso z patelni :D coś możecie polecić i czy na takim grilu tylko pam czy może być jakaś oliwa? http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120.html

Polecam poczytać tematy o układaniu diety, skoro nie znasz podstawowych źródeł makroskładników. Kasze, ryże, makarony, pieczywo, ziemniaki, płatki zbożowe, itp. Tłuszcze oliwa, oleje, orzechy, pestki, jaja, mięsa, nabiał. Nie ma żadnego problemu jeżeli produkt zawiera dodatkowo białko. Na tym właśnie polega bilansowanie diety. Na drugie pytanie [...]

A jak wygląda sprawa tłuszczy w nabiale? Konkretnie chodzi o śmietanę, mleko, twaróg. Lepiej wybierać mniej tłuste i uzupełniać bilans np. oliwą z oliwek czy tłustą rybą jak makrela?

Oczywiście tłuste mięsa są w porządku, jak najbardziej :) Nie piętnuje ich w żaden sposób. Co do chleba pszenicznego, to myślę że jest on czasem dobrą odskocznią dla osoby zajadającą się 24/7 kaszą i ryżem. Absolutnie się nie ucierpi, jeśli się go czasem zje. Jak już wspomniałem brak błonnika, witamin i minerałów z chleba uzupełni się spokojnie [...]

tak tak,potwierdzam ten rzepak np w lidLu jest igła,anubis też mi go doradził i używam na przemian z lnianym,w samaku jak na moje dużo lepszy niż oliwa, a lniany tylko na zimno,np do sałatek twarogów.