oliwa

Z góry przepraszam za odswieżenie starego tematu, ale nie wiedziałem gdzie zapytać,a w sumie temat pasuje . (Czytam już sfd od 1h i nie znalazłem odpowiedzi). Chodzi o to, że mam mały deficyt związany z oliwą z oliwek i z pieniędzmi do diety.W domu zawsze sa oliwki ( takie marynowane ) Czy jest jakos możliwość aby zastąpić oliwe z oliwek samymi [...]

smak super w tej polewie wyszedł na wodzie tez dawał rade (też lekko zagęścił) ogólnie do większość posiłków oliwa jako dodatek 2x dziennie o3, aspargin, po 1 posiłku 5g tcm'u, z racji że ide w strone LC typowe źródła ww tylko do 1posiłku (ponieważ NT dziś) jakieś sugestie/uwagi?

[...] sklepowe,pieczywo jasne. zacznij jadac weglowodany zlozone ryze paraboliczny/brazowy,kasze gryczan,jeczmienna,makaron durum/razowy,platki owsiane,pieczywo razowe,jajka,miesa,ryby,oliwa,orzechy,pestki slonecznika/dyni,sporo warzyw i owocow,poprzegladaj troche forum jest pelno diet Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-01 21:23:28

Twarog sie cala noc bedzie wchlanial, a oliwa to jeszcze moze spowolnic, i wtedy przez noc jestes zabezpieczona przed katabolizmem, a rano znow szybko trzeba bialko.

ja przed snem miksuje 300g twarogu chudego z wodą + oliwa i w czym problem ??? EDIT: ostatnia rzecz po której mogłoby mnie nalać Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-05-01 23:44:24

[...] ziemniaki/ ryz brazowy potreningowy to ok. 4 posilek - kolacja 20:00 chleb razowy z wedlina 2 banany banany wywal,za chleb daj kasze/ryz/makaron dodaj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa 5 posilek - przed snem jogurt naturalny wywal daj twarog z oliwa przedtreningowy musi byc,wiec zrob wicej tego chleba i rozdziel na 2poslki i przedtreningowy bedzie

Oczywiście, dorzuć do twarogu na noc jeszcze, oliwą podbijasz kalorie których potrzebujesz. Dodawaj powoli posiłków obserwuj co się dzieje ważne zeby szybkop wyciągać wnioski. Jeżeli bedziesz sie odtłuszczał zmniejszysz ilość węgli i znowu obserwujesz. pozdrawiam

Czy oliwa z olivek może być przyczyną pryszczy?

I dodaj jakieś warzywo II staraj się by schabowy nie był z panierką bo bez sensu warzywa i oliwa ok III ok dodaj jakieś cebulki IV ok V ok dodaj warzywo Słuchaj jak uzupełniasz zapotrzebowanie na białko ostrowie zachowaj tak samo zrób z carbo po treningu rowerku wystarczy Ci do 30 min nie więcej pozdr

Cóz w temacie, w którym to napisałem nikt nie odpowiedział. Może tu mi ktoś pomoze : " Mam mały deficyt związany z oliwą z oliwek i z pieniędzmi do diety.W domu zawsze sa oliwki ( takie marynowane ) Czy jest jakos możliwość aby zastąpić oliwe z oliwek samymi oliwkami? W jakim temacie napisane było, że to dobra alternatywa i dodane " ale [...]

7.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL 9.30 Carbo 60g 100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL 50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 2 jajka gotowane 150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal marchewka + jabłko, [...]

moze byc miecho/tarog/jaja+warzywa+oliwa/orzechy,czytaj dokladnie pisze ze 2 i 3posilek bez wegli wiec chleb wywal daj te wegle do sniadania,warzywa moga byc takie i takie,troche koncentratu niikogo nie zabilo

7.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 9.30 Carbo 60g 100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL 50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 2 jajka gotowane 150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal marchewka + jabłko, pomidor 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL [...]

[...] troxhe wegla,gainera ogranicz potreningowo i bedzie good,przestan tylko nie biegaj na czczo tylko ze takie posilki jak sam ryz czy gainer to nie posilki!!gdzie tluscze,oliwa,pestki,orzechy??gdzie bialko?gdzie warzywka a teraz ile wazysz?ile jesz kcal na oko BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:54:50 Zmieniony przez - koles08 [...]

No to jak juz się doczepiłem to na całego Dni treningowe siłowe: 1. Jajecznica/omlet z 8 białek płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 100g 3. 2xserek wiejski - 400g chydy abo wogóle wywal na redukcji orzechy 66g /pestki 100g 4. zółtka jajek 8szt co to ma być ???posiłek przedtreningowynieporozumienie Trening 5. [...]

[...] masa? rzeźba? no i na śniadanie proponowalbym wywalić twarożek, dac 2-3 jajeczka, żeby szybko sie wchlonelo i zatrzymalo nocny katabolizm ja z drugiego posilku wywalilbym wszystko - zostawił tylko owoc + makaron razowy z twarogiem + olej lniany (omega 3) lub oliwa z oliwek (omega 6) pozdro Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:17:21

wiec kolega podal zrodla wegli do tego mieso/ryby jaja od czasu do czasu,oliwa/orzechy/pestki slonecznika/dyni,warzywa i masa pojdzie licz zapotrzebowanie ukladaj diete

[...] tyczy także Ciebie dziś beztreningowy i jazda z 1400 (130/90/warzywa) 1. omlet: 2jaja białko jaj białko migdały cynamon, imbir, blah blah 2. kura lniany warzywa 3. ryba oliwa warzywa 4. odżywka orzechy (na szybko na uczelni) 5. kura lniany warzywa ALBO tłusta rybka warzywa 6. b.ser ****************************************** no i ttia, dziś [...]

Zjedz pełnowartościowy posiłek np. Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa. Nie trzeba brać żadnych efedryn ani guarany.

[...] - Węglowodany + 100g twarogu weglowodany tzn??kasza/ryz/makaron,twarog ujdzie chodz lepsze miecho/rybe/jaja,dorzuc warzyw i oliwe Trening VI Posiłek: - Kreatyna 5g - Mleko 3.2% 0.5l -Twaróg 100g -2 Białka jaj dal bym bezposrednio po trneingu owoc,potem ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/bialka jaj,bez tluszczy i przed snem dorzucilbym twarog z oliwa