oliwa

1.Po treningu piję szejka trochę mleka, łyżka miodu banan i opocjonalnie łyżka kakao co o tym myślicie? 2.Czasem też robię ryż do ryżu wkroję papryki i cebuli , i na patelni to przysmażę z oliwą z oliwek wchodzi cudownie można coś takiego jeść jako posiłki około treningowe?

Ile tłuszczu na posiłek mam 5/6 posiłków dziennie -2 okołotreningowe zapotrzebowanie 160g więc czy miedzy 40 a 60 g tłuszczu na porcję jest ok? (źródła: oliwa, olej lniany, masło orzechowe, nasiona i orzechy") Możesz dać mniej więcej po równo, lub w okolicy treningu trochę mniej.

Witam, cwicze na silowni okolo 6 miesiecy, chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym robie aeroby 25-30minut Oliwa na noc, czy w innej porze dnia nie ma tu nic do rzeczy. Dieta ma być zbilansowana. [...]

Panowie mam pytanie co do zródeł tłuszczy w mojej diecie , tłuszcze jakie dostarczam to praktycznie sama oliwa (ok 60g) + 2 kaps omegi , czy robię dobrze ? nie spożywam orzechów ponieważ z niewyjaśnionych przyczyn mam problemy z wysraniem się po nich , od czasu do czasu zjem całe jaja .

oliwa z oliwek najtańsza z biedry ew carfura

Felcor Można smażyć, lecz najlepiej żeby to nie było ostry ogień. jeśli chodzi o krótkie smażenie do 10 minut to może być Oliwa, jeśli dłuższe to masło klarowane, olej kokoswy Można przyrządzić smaczne i dietetyczne potrawy nawet na dietetycznym grillu Np. ryba w folii i tak wliczamy do diety źródła tłuszczu wszystkie :) romekromek tak

pytam bo ostatnio spotkałem się z art gdzie było porównanie rzepaku z oliwa z oliwek i wypadł korzystniej %-)

[...] ? Liczyć wgl tą oliwe ze tłuszcz daje dodawac do bilansu czy nie ?? http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia tutaj napisane ze do smazenie oliwa jaknajbardziej , wiec mam mętlik w głowie i napiszcie wkońcu jak wlewam na tę patelnie - dzis liczylem 40 ml oliwy z oliwek czesc z tego po smazeniu jeszcze zostaje , [...]

Zależy jak się odżywiasz i jakie masz braki Oliwa-Omega3 Olej-Omega6

Zalezy też czego Ci brakuje w tej diecie. Tluszcze to najlatwiej podbić np oliwą z oliwek czy orzchami Węgle ryz na zimnoz jogurtem naturalnym i do tego nektarynka Albo zblendować na papkę wszystko Białka już tak fajnie i szybko się nie da zblendować jedynie to koktajl na bazie twarogu

zależy jakie orzechy :) olej rzepakowy ma bardzo dobry rozkład kwasów tłuszczowych :-)) lepszy niż oliwa

mam diete w której głównym źródłem tłuszczy jest oliwa oraz migdały, byłem w sklepie i po cenie migdałów będe zmuszony zamienić je na coś innego, tańszego, co polecacie?

Przede wszystkim skup się na tym, żeby oliwa i migdały, czyli jednonienasycone kwasy tłuszczowe nie były jedynymi źródłami tłuszczów. Masz wiele źródeł do wyboru: mięsa, ryby, jaja, nabiał, pestki z dyni, różne orzechy, olej lniany, itp. Od migdałów sporo tańsze są też pestki z morel.

a oliwa z oliwek + olej lniany jako głowne zrodlo tluszczy sie nadają? no i czasami ryba, jaja, orzechy

Jeśli białko jest na poziomie 3,5g/kg masy ciała, to zdrowymi tłuszczami dobij(oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ziemne, migdały itp). Jak cię będzie podlewać na tej ilości węgli, to zniż je, a w zamian dodaj tłuszcze. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-10 19:09:08

Węglowodany: kasza gryczana,jęczmienia,jaglaną,ryz ciemny pełnoziarnisty.balsamic,makaron pełnoziarnistym.Mieso drób podroby drobiowe , dobrą wieprzowina typu polędwica, królik ,tłuszcze orzech laskowe ,włoskie , pestki dyni, migdały oliwa z oliwek,olej lniany, olej z pestek dyni ,sezamowy

2.tunczyk, jajko, ogorek konserwowy, oliwa

3.mleko, ser chudy, banan, platki owsiane, slodzik, oliwa wszystko zmiksowane

Jak Twoim celem nie są sporty sylwetkowe to ok, jedynie mało zdrowych tłuszczy, wywal skądś goude, a daj oliwę i/lub orzechy włoskie Oliwa jest słaba, 0 o3 praktycznie, już lepiej lniany.

z oliwą i tłustymi posiłkami w domu nie mam problemu gorzej na uczelni - tam jem kanapki z razowca ze słonecznikiem