oliwa

[...] ) ale wpadło trochę batatów:-). Miska: -3jajka,masło, -dorsz, łosoś,śmietana30%, -kiełbasa krakowska sucha w plasterkach, pomidory, -nóżki z kurczaka pieczone,bataty,olej kokosowy, oliwa z oliwek, warzywa, śmietana30%, -tuńczyk,ser kozi,warzywa,oliwa z oliwek. 1749kcal. BTW(157/104/43) Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-22 18:37:44

[...] na patelnię 100g 65 /2 /15 /10 520 kcal 18 g białka 23 g tłuszczu 86 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -oliwa z oliwek 10g 88 /0 /10 /0 -banan 360g (3 srednie banany) 342 /3 /1 /79 228 Razem 313 kcal 24g białka 14g tłuszczy 79g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe [...]

[...] 1 Wypiski, 24.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 1 *wieczór: 4.żytnia wasa, masło, mandarynki 5.jajca na miękko, tuna z puszki, majonez + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, [...]

[...] 4x12/13/ Przerwy między seriami 60-90 sek. Od lutego zmiana treningu, trza się skupić troszkę na dolnym odcinku grzbietu. ad.5 jedna ręka odpoczywała jak druga śmigała czyli jakieś 30-40 sek. ad.6 przerwy 60 sek. AEROBY Rowerek 45min. MICHA 1.płatki,5 jajca 2.wół,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,warzywa,oliwki 6.twaróg

[...] glikemicznego - ryż i makaron warto po ugotowaniu oblać zimną wodą – to również obniża indeks glikemiczny - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można używać sprayu PAM – odpowiednika tłuszczu bez kalorii bardzo dobra rzecz w diecie - mięsa polecam piec w [...]

[...] Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. serca, jabłko, oliwa, mix sałat 3. żołądki, kapusta kiszona, oliwa, jabłko 4. whey, jabłko 5. mintaj, mix sałat 26.01.12 Bieg w terenie 10km Race, temo 5:09-5:19 łącznie: Dystans 10.00 km [...]

"Oliwa z Biedronki" the one and the only! Swoja droga nigdy nie mogłem zrozumieć, po co ludzie się męczą i pijają oliwę z kielona (często czytałem na forum, że niektórych po tym mdli, ale i tak piją, bo tak trzeba %-) ). Przecież dieta ma być przede wszystkim smaczna, a nie traktowana jako "paliwo dla organizmu" ;). A wystarczy polać ryż lub [...]

Słuchaj, a skąd Ty wiesz, że mielone są tam zgniłe oliwki? Skąd wiesz, że wydając taką kupę szmalu ma samą oliwę, nie płacisz za samą markę? Mi tam Biedronkowa oliwa podchodzi, nie mam jakiegoś szczególnie wysublimowanego podniebienia, zresztą oliwa raczej nie służy do tego, żeby pić ją z gwinta lub łyżką ;-) Poza tym widzisz, Ty wydajesz 3 razy [...]

1.owsiane 100g,rodzyny 30g,wpc 30g,mleko,orzechy 30g 2.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g 3.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g TRENING carbo 80g wpc 30g 4.ryz 125g kurczak 100g 5.razowiec 100g twarog 125g orzechy 30g tak na szybko jak nie tyjesz dodajesz oliwy po 5g i pamietaj o warzywach\-)

Kreatyna 4 Kaps (8:40) Białko 2 miarki (9:00) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 50g rodzynki, orzechy wloskie Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g mieso 70g( 1 Jajko gotowane ) Maslo - 10g warzywa Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g piers z kurczaka 50 g Masło 10 g warzywa Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - [...]

Serek wiejski 150g ze szczypiorkiem albo bez (zalezy co w lodowce będzie), danonków kradł siostrze nie będę ;) Co do tłuszczy to zbytnio pomysłu nie mam poza tymi orzechami, oliwa z oliwek znajdzie się w sałatkach których tu nie umieściłem (2-3 razy w tygodniu się pojawią jako urozmaicenie ostatniego posiłku). A kapsułki z tranem albo łyżeczka [...]

NAZWA PRODUKTU ILOŚC KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany 1 posiłek Płatki owsiane 80 0,0 10 6 50 293 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 Jogurt naturalny 200 0,0 9 4 12 120 Pomarańcza 240 0,0 2 0 23 106 odżywka białkowa 40 0,0 36 0 0 144 ŁĄCZNIE: 610 0,0 57 11 117 801 2 posiłek [...]

[...] biegania. Łącznie: Dystans 20.60 km Czas trwania 44m:14s Tętno 136 / 171 Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, ananas 2. mielona łopatka wieprzowa, dynia, mix sałat, jabłko, oliwa 3. mielona łopatka wieprzowa, dynia, mix sałat, mandarynka, oliwa 4. marchew 5. pomarańcza 6. serca, masło, resztka mielonego, sałata, jabłko Zmieniony przez - Lejjla [...]

[...] 01.02.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, śliwki suszone,len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 3 + machanie nóżką 3 obwody *20 *wieczór: 4.łosoś z pieca, śliwki suszone, 5. peak whey, mandarynki warzywa: brokuł, sałata, [...]

2.02.2012 Dziś trening gimnastyczny lekki na rozruch . Także się nie fosforowałem na 1 raz po przerwie. Trening trwał 40 min. Do tego z rana w miarę ciężki 1 egzamin w sesji ;p Oby na + :) Głównie stanie na rękach , trochę L-sita , do tego sporo pompeczek różne warianty oraz brzuszków. Także można śmiało powiedzieć , że typowy trening domowy ;p [...]

http://liczniki.org/gif2/an-02F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementy-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

DZIEN 32 DIETA Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj,oliwa z oliwek. Posiłek II: 300g piersi, Sałatka warzywna z oliwa z oliwy Posiłek III: Twaróg półtłusty 250g TRENING: DZIEŃ NIETRENINGOWY OGÓLNIE: Musiałem zrobić przerwę, bo po dwóch dniach byłem strasznie obolały. Troche nie dojadłem twarogu. Bo już nie miałem miejsca.

Kurcze mógłbym się poświęcić dla tych co nie lubią i walić za nich Uwielbiam smak oliwy z oliwek... ale pić osobno, to dla mnie jakbym miał zjeść łyżkę masła i zagryźć suchym chlebem Dla odmiany można polać nia pokrojonego pomidora i posypać bazylia, zmieszać vinegret z oliwą i polać tym trochę sałaty, no i mój faworyt na zimę - kapusta kiszona z [...]

Kolejne dni biegną i biegną... czerwiec zbliza sie nieubłaganie... ;-) Niestety szykuje mi się kolejny ciężki tydzień (to znaczy bez treningu i z ograniczoną miską)... zresztą tych wyjazdów do konca maja bede miał jeszcze kilka :( Z jednej strony to moze mieć wpływ na wynik końcowy.. a z drugiej może mieć zbawienny wpływ na moją psyche :D kilka [...]

[...] 11:00 II sniadanie - 2 kromki chleba razowego z szynka z piersi z kurczaka - jablko - banan 3. 15:00 obiad: - ryz brazowy/kasza gryczana - piers z kurcza - jakies warzywa z oliwa z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z tunczykiem 5. 19;00 kolacja: - 3 kromki chleba zytniego z poledwica - 2 jajka na twardo 6. 22:00 przed [...]