oliwa z

zdrowe tłuszcze to moze byc tez ta oliwa z oliwek?

brakuje Ci białka ? masz go w nadmiarze zmniejsz do 2 g masło orzechowe sante odpada serek wiesjki też daj tylko 1, 2 to już za dużo wrzuć zdrowe tłuszcze za to : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy

"A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole" Nie widzę problemu, ani jeden ani drugi produkt nie jest wymagany na redukcji. Co do shake od czasu do czasu coś takiego myślę że ujdzie. Do codziennego menu jednak wrzuciłbym inny posiłek zamiast tego.

po treningowy kasza gryczana - 100g kurczak - 100g oliwa z oliwek - 15g kolacja chleb zytni 2 kromki twarog chudy 50g warzywa przed snem jogurt 1,5% lub serek wiejski a teraz ?

raczej nie bede rozpisywal bede jadl 400-600g kurczaka serek bialy 200g tynczyk 150 g 2-3 razy bialko, ryz 200g na dzien w 2 porcjach oliwa z oliwek pod ciagne tluszcze czy to wystarczy mniej wiecej ? przed i po treningu wegli troche dodam jakis jogurt albo cos... moze byc? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 09:13:42 Zmieniony przez - [...]

Zero głodówek. Odstawiłam słodycze (baton w niedzielę, później już i nawet tego batona się nie chce), oliwa z oliwek, zamiast oleju, gotowane nie smażone, ciemne nie białe pieczywo itd... No i trzy razy w tygodniu Muay Thai po 1,5 h, a w pozostałe dni aeroby po godzinie. Chciałabym żeby zostało tak jest jest, tylko ujędrnić uda itd. Jojo się nie [...]

Poczytaj sobie troche, masz pelno informacji na ten temat. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=oliwa+z+oliwek

po trenigu daj 100 g węgli to zdecydowanie wystarczy , daj za to więcej białka , oliwa z oliwek , warzywka

na noc najlepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek.

Co do urywania du*py jak to napisales :D to problemow nie ma, poniewaz od gnojka bylem przyzwyczajony do picia szklanki mleka rano :d A co do diety na rano to wyglada tak : 7.30 Trec Mass XXL 50g : 190kcal; 10B; 0T; 36WW 8.00 Platki owsiane gorskie 100g: 378kcal; 12B, 7T, 63WW Jaja kurze cale 200g: 94kcal; 7B, 3T, 10WW Rodzynki 20g: 55kcal; 0B, [...]

Oliwa z oliwek jest dobra na surowo, a w wysokiej temperaturze przy smażeniu traci swoje właściwości.. Tak skrótowo, bo teorii nie wkułem słowo w słowo co tam się dzieje znią... :)

czyli co ? oliwa z oliwek, CLA? a podbić bialko do 2g na mc nie trza, bo to low carb

[...] dopiero po Carbo po 15 min. Zamiast ziemniakow ryz, kasz, makaron. 6 posilek niech bedzie ostatnim, odzywke bialkowa ktora pijesz na noc daj gdzies miedz posilkami w ciagu dnia jesli jest to bialko szybko wchlanialne. Do kazdego posilku oprucz przed treningowego dodaj zdrowe tluszcze typu oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy wloskie.

[...] pojemniki na żywność i nosił jedzenie w nich Mleko zawiera dużo laktozy, ogranicz je tylko do płatków. Musisz jeść jeszcze jeden posiłek na koniec dnia, najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/orzechy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Więcej pomogą ci w dziale odzywianie. Na brzuch daj trzy [...]

[...] schudnąc. A pierś to nie jedyne zrodlo białka. Wołowina, wieprzowina, ryby itp. Zdrowe zrodla weglowadanow: ryże parbolleid, brązowy, dziki, makarony durum i pelnoziarniste, kasze. Zdrowe zrodla tluszczu: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie przede wszystkim. To tak w skrocie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2012-11-18 23:41:01

Składniki w porządku, teraz dopasuj je ilościowo do wyliczeń kcal. Oliwa z olejem lnianym może być na zmianę, albo pół na pół. Możesz dorzucić suplementację witaminami i minerałami oraz Omega 3 w kapsułkach.

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp ale Odzywki nie [...]

jest wszystko w poscie o ckd ,ser chudy,ryby,piersi,wolowina,olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy,jaja,sery zolte,itp.

[...] sie sam, tzn bede jadl praktycznie ekstremalnie czysto Białko- jaja ryby odzywka mieso(raz na jakis czas tluste) tak to kurczak/indyk, wegle-ryze, makarony pelnoziarniste, wafle platki owsiane, warzywa straczkowe sporadycznie, banan, ziemniaki tluszcze- zoltko jaj, orzechy wszelkiego rodzaju, maslo, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany

No koniu ja teraz mam tą oliwę co kiedyś polecałeś w swoim temacie http://www.marketiker.pl/1391-1391-large/carapelli-extra-vergine-oliwa-z-oliwek-extra-vergine-il-nobile.jpg Ona na pewno jest lepsza niż ta co poprzednio miałem ale to jeszcze nie to :D Spróbuje tą co teraz wstawiłeś. Zmieniony przez - ptr9110 w dniu 2012-05-27 12:57:16