oliwa z oliwa

zalezy jakich tluszczy Ci brakuje. generalnie oleje: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany itp...

[...] ryzu/kaszy/makaronu razowego i bedzie ich wiecej, a do tego daj zrodlo tluszczu i bialka, bo wtedy to ma sens. Bialko to jakies mieso(praktycznie kazde chude mieso bedzie ok) albo ryba. Do tego warzywa(jakas surowka) z oliwa i masz super posilek (no chyba,ze to potreningowy,wtedy bez tluszczu)Nie o same wegle dbaj, tluszcze i bialko tez wazne

nie trzeba przechowywać w lodówce. w zupelnosci starczy trzymac np. w szafce w kuchni. W lodówce obowiązkowo olej lniany. Oliwa z lodówki zawsze bedzie mętna.

Im wiecej tluszczow wielonienasyconych tym lepiej dla zdrowia a oliwa z oliwek jest najlepszym ich zrodlem.Co do jej zastapienia to moim zdaniem najlepszy jest tran i orzechy,ale te 8zl to dobra inwestycja-litr starczy ci na dlugo.

ser z oliwa i 100g warzyw (pomidor, ogor malosolny, papryka) codzienny standard. Dobre Pozdr;-0

orzechy arachidowe odpadają daj inne, pasowałby by dać jakiś jogurt naturalny do drugiego posiłku zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała wiecej warzyw makrela codziennie odpada i daj zdrowe źródła tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy,, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

[...] arachidowe odpadają daj inne, pasowałby by dać jakiś jogurt naturalny do drugiego posiłku zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała wiecej warzyw makrela codziennie odpada i daj zdrowe źródła tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy,, awokado, nierafinowany olej rzepakowy ok, dzięki za wskazówki pozdrawiam

posmaruj oliwa z oliwek albo smalcem na serio pomaga włosy odrosna ci 2 razy wolniej do tego nie beda twarde

a tak co jaki czas smarować tą oliwą z oliwek lub smalcem??

coś takiego spróbuj 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie // 2. mięso + wegle + oliwa z oliwek // 3. to samo co w 2 (mieso to: ryby świeże lub mrożone, kurczak, wieprzowina, wołowina itp.. a węgle to ryż, makaron, kasze czasami ziemniaki możesz dać. // 4. jajka + chleb razowy // 5. twaróg + chleb razowy

Jedz tłuszcze roślinne, ponieważ nie sa tak szkodliwe dla organizmu jak zwierzęce ( nie zawierają cholesterolu oraz mają więcej niż w tłuszczach zwierzecych kwasów tłuszczowych nienasyconych ). Najlepsze tłuszcze roślinne to oliwa z oliwek i olej słonecznikowy. Pamiętaj aby używać olejów nie poddanych rafinacji ( tłoczonych na zimno ).

carba gainera nie każę kupować, jak co to gora 50 ml rzepaka daj, słonecznikowego w ogóle a reszte oliwa z oliwek jakieś wióki kokosowe, jak masz chude mieso to daj inne bardziej tłuste.

ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)

czyli margaryne sobie darować i kupic zwykłe masło? Jest bardziej wartościowe? Jak można smarowac oliwą z oliwek chleb?

no nie mam. mogę podbić oliwą z oliwek???

Mleko 3,5 % - 250g - 160kcal, 9g białko, 9g tłuszcze, 12g węglowodany Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Ser twarogowy półtłusty - 200g - 266kcal, 38g białko, 9g tłuszcze, 7g węglowodany to ten ostatni posilek ;) dzieki za pomoc:-) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-07-06 13:20:50

Stary lepiej przerzuć sie na jakieś orzechy czy coś jeśli oliwa z oliwek ci smak żarcia psuje

Zawijasz w folie aluminiową doprawionego kurczaka(może być polany oliwa z oliwek) i pieczesz. Potem wyjmujesz, wkładasz do bułki (ja jem grahamki), dokrajesz jakieś warzywo np. pomidora,ogórka i pełnowartościowy posiłek gotowy. Pozdro.

Jaja tez ok. Ewentualnie miesko jakies zapite oliwa z oliwek

najlepiej oliwa z oliwek tłuste ryby orzechy włoskie laksowe migdały.