Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na początek przedstawiam ankietę : Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa 89 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kulturystyka - 3x w tygodniu, pływanie 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: zdrowy [...]
Witam, chce rozpocząc cykl na Epithine-E (200/szt). Przy mojej wadze 97kg (193h) powinno być ok Dawka jaką chce brąć: 30/40/40/50/50/50 Osłonki: Na stawy - ARTHROBLOCK FORTE Olimpu Trec OMEGA 3-6-9 Olimp VITA-MIN Multiple Sport Naturell Czosnek Forte Hepatil Odblok: Myślę nad Novedex XT . Powinien wystarczyć, chodź jako booster ma [...]
[...] dwóch dni mrowieją mi palce prawej dłoni (i subtelnie przedramię). O dziwo zaczęło wczoraj wieczorem i wróciło dzisiaj wieczorem (wczoraj dodatkowo bolało mnie podbrzusze). Czym może być to spowodowane? Z suplementów spożywam (aktualnie jestem na cyklu): Kreatynę z olimpu, olimp vita min sport, omega3 gold i przedtreningowo SFD 100% pure power.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp: Witaaaaam!:-)) Od dawna się zastanawiałem nad założeniem dziennika ale albo brakowało czasu albo chęci albo czegoś tam jeszcze. Teraz postanowiłem się wziąć na poważnie, zakładam w tym dziale bo licze na wsparcie tutejszych moderatorów, kiedys coś tam prowadziłem w Dziennikach dla początkujacych ale to szło jak szło :-) Moja dotychczasowa [...]
Siemano:) Ostatnio kupiłem : - Cm3 180tabs. ; Bcaa xplode powder 700g., whey protein complex 100% Olimp 700g. i nie za bardzo wiem co kiedy i jak brać ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam o to moja dieta na redukcje, którą zaczynam gdzieś za miesiąc. Jest to dopiero szkic tej diety. Zależy mi na bardzo na waszej opini, Interesują mnie wszystkie zmiany jakie byście wprowadzili. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3870, chcialem obciać ja o 500. Wyszlo mi o 600, I tu pytanie do was czy BTW jest dosc dobrze rozłożone ? Z [...]
Siema. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej. Posiadam gain bolic 6000 5kg i 50kaps bcaa 1100mg olimp. Gain bolica stosuję przed treningiem 1h i po treningu 30min, a bcaa stosować 1g na 10kg masy? Jeżeli tak to w trakcie treningu 3kaps i 3 kaps po? Mam jeszcze jeden problem z ułożeniem diety, natomiast chyba nie trawie [...]
Witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min [...]
Jak możecie porównać jakość białka SFD a tymi firmowymi np. OLIMP, TREC. Mam dietę, biorę tylko na śniadanie SFD z braku apetytu. Właśnie wyjadłem 3x 700g i zastanawiam się czy inwestować jeszcze raz w to białko. Cena niska. Dużo osób mi mówi, że białko SFD/K** to zwykłe gó** Niby coś tam jest, ale nawet do pięt nie dorasta innym i szkoda [...]
witam jak najlepiej brac jablczan kreatyny?? bo widzialem rozne wersje(rano na czczo ,po sniadaniu itp) i ktory lepiej wybrac TREC CM3 ,olimp tcm czy UNS TCM CM3 ?? i moge sobie do szklanki wsypac 20g dextro +5g kreatyny i zalac to woda niegazowana i wypic ??
Witam ,moja żona się uparła abym napisal tutaj na forum na temat jakichś zje*anych tabletek AXELLUS Formoline L 112 spalacz tłuszczu uparła się bo poczytała gdzieś tam że to super tabletki za 250zł ja uważam ze wystarczył by jakiś zwykły fat-burner np firmy olimp proszę o opinie na temat tego czegoś AXELLUS Formoline L 112
mam takie pytanie iz sprawdzilem na tabeli BMR zapotrzebowanie i wyszlo 2402,02 kcal weglowodany 55% 1321,36 kcal = 330,34gram białko 15% 360 kcal = 90,09gram tłuszcze 30% 720,74 kcal = 80,08 gram ale to jest na utrzymanie masy ciala a ja chcial bym z wagi obecnej 90kg dozucic 5 masy miesniowej wiec pytanie takie ile dozucic tych kalori [...]
Witam, właśnie skończyłem cykl kreatynowy na Big Bang Scitec, Creatine Xplode Olimp, do tego było białko Scitec, GABA 3 g przed treningiem i tryptofan Scitec 1000 mg dziennie, stała suplementacja ZMB6 Scitec. Trening SS6 z t-nation( bardzo polecam wszystkim). Obecnie kończe drugi lekki tydzień FBW i przechodze na splita. Chciałbym wrzucic jakiś [...]
Witam. Długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. Ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. Ale mimo że nie mam za bardzo dobrego sprzętu (zaledwie avila i nokia c5), oraz nie było dobrego światła bo za oknem pochmurno i deszcz coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje małej pomocy odnośnie mojej diety. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po każdym treningu robię 30 min areobów . Planuje mała redukcje tłuszczu bez większych spadków masy :) Proszę o jakąś podpowiedz, oto moja dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 785kcal 785kcal, 47g białko, 26g tłuszcze, 93g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g [...]
Cześć, kiedyś już tutaj miałem dziennik ale usunięty na życzenie. Ćwiczyłem trzy miesiące, nie paliłem papierosów, nie jarałem trawy, nie piłem alkoholu tylko siedziałem na diecie. Przez te trzy miesiące przytyłem 3kg oraz o kilka centymetrów na każdej części ciała dzięki treningowi obwodowemu. Po sylwestrze znowu zacząłem palić, pić, jarać, ćpać [...]
Siema Jestem po okolo.5-6 miesiecy przerwy po ostatnim cyklu z przedtreningowka Saw+creatine mega caps 1250 (efekty max 2 powtorzenia wiecej w serii.).Moim celem byla sila i nie inaczej bedzie teraz moim celem. Teraz mysleco tu wziasc ? co byscie mii radzili Meso ?,Dorian Nox Pump?,Animal Pump ?Green,Crea9 Extreme? ?.Ostatnio w wyszukiwarce [...]
[...] lapania zbednego tluszczu. na redukcji spozywam okolo 1800kcal mase chce zaczac od 3000. jak to teraz rozplanowac? 2. czy wyatarczy na budowanie masy 3-4g ww, 2g b a reszte kalori uzupelnic tluszczami? 3. suplementacja ( witaminy olimp, whey 100 complex, bcaa xplode, carbonox, universal storm (wiem ze to dzial olipm) jak to wszystko polaczyc.?
Witam przymierzam sie do kupna aminokwasów które według z was są dobre jakościowo ,ekonomiczne i mają dobry skład ? Czekam na opinie ... Do wyboru mam : - Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g 69 zł - Olimp - BCAA Xplode - 500g 88zł - ActivLab - BCAA Xtra - 500g 68 zł Czzekam na wasze opinie , a może coś innego . Zmieniony [...]
jabłczan kreatyny
