oleje

Nieprawda. Układ krążenia i mózg lepiej funkcjonują przy podawaniu EPA i DHA. Popatrz na Eskimosów. Oni jedzą rybie oleje i nie znają chorób układu krążenia. Pomijanie tłuszczy takich jak tran/o3, oliwa czy orzechy to poważny błąd. I to nie jest kwestia celu czy predyspozycji.

Istnieje też coś takiego jak izomery trans kwasów tłuszczowych. Ich źródłem są utwardzone oleje roślinne i rybie. One również podnoszą poziom LDL-CH, a obniżają poziom HDL-CH

Świetnym źródłem wielonienasyconych, i smaczniejszym niż oleje, jest zmielone siemię lniane. Można też dawać masła orzechowego bez cukru i soli, byle tylko nie stanowiło ono Twojego głównego źródła kw. tłuszczowych wielonienasyconych.

[...] itd.itd.itd.) powinny wystarczyć na początek.Co do diety to prosta sprawa - wybieraj jak najmniej przetworzone i świeże produkty (owoce,warzywa,chude mięsa,ryby,zdrowej oleje) i dzięki tym prostym zabiegom oponka po pewnym czasie zniknie sama, a jak Twój metabolizm będę na wysokim poziomie, to na więcej ustępstw w diecie będziesz mógł sobie [...]

[...] alkohole, konserwanty i niestety często "złego" jest więcej niż "dobrego" w takim kosmetyku. Jestem zwolenniczką naturalnej pielęgnacji ciała i dlatego polecam tylko 100% oleje, masła kosmetyczne, napary ziołowe, naturalne mydła. Pomogą przeczekać ten trudny dla piękna okres. Wybierając dla siebie coś z szerokiej gamy produktów naturalnych, [...]

[...] masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka jaka jest w podsumowaniu. Tam są podane wartości dla prawdziwych wędlin, czyli odlicz od tych szynek i polędwic jakieś 70%, to wyjdzie Ci realna wartość. Bilans tłuszczy masz tragiczny. Dodaj tran do supli, jadaj orzechy i oleje. To tyle, co udało mi się zobaczyć :-)

[...] będzie wyglądać tak, że wywalimy wysoko przetworzoną żywność, ograniczymy lub zupełnie wyelimnujemy produkty zbożowe, postawimy na mięso, ryby, warzywa, owoce, jaja czego uzupełnieniem będą nabiał, nierafinowane oleje, ziołowe przyprawy Zwiększymy także podaż energii. swoją drogą nie chce mi się wieżyć że zjadłeś 100g kakao w jednym posiłku...

[...] zwiększona podaż cukrów. Tak więc nie bójmy się tłuszczów, ale i stosujmy je z rozwagą. Powinny one stanowić przynajmniej 25% ogółu energii a ich głównym źródłem powinny być oleje roślinne i produkowane na ich bazie margaryny miękkie, orzechy i tłuste ryby morskie. Kwasy tłuszczowe zawarte w tych produktach są przede wszystkim wykorzystywane jako [...]

Spokojnie wystarczy, a z glutaminą nie przesadzaj - wystarczy 3x dziennie po 5g. ryby, orzechy, oleje... każdy rodzaj treningu będzie dobry. postaw na dobrą dietę i regenerację, oczywiście wysypiaj się - jestem przekonany, że śpisz za mało. inaczej zajedziesz się. dodaj argininę i kreatynę. białko po treningu to jedno ale wtedy najbardziej [...]

[...] gryczana i zwykła, ziemniaki, owsiane. Białko: ryby - łosoś, mintaj itd: mięso:kurczak, indyk, wołowina. inne: serek wiejski, twaróg, WPC, jajka. Tłuszcze - żółtka jaj, oleje, oliwa. I na bazie tych produktów buduj sobie posiłki. Nie zapomnij też o warzywkach czy nawet owocach, witaminy muszą sie zgadzać. Ustal na kalkulatorze swoje [...]

[...] mają iść ludzie po szkołach i obyci anie gwiazdunia jak adamek , grodzka 8 polityka ma byc konkretna ( Finlandia się z ruskimi nielubi ale ma wielgachną wymianę handlową ) a my wiecznie sie napinamy i odgrażamy jak mały pies na smyczy a jak panuś smycz puści ( czyt. oleje nas zachód ) to jak kundel dostaniemy z kopa i raz i drugi i tyle

[...] itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy albo lniany. 10ml oliwy = 15g orzechów, polecam włoskie NAPOJE : -pij jak najwięcej wody, ok 3 litrów dziennie, może też być niesłodzona herbata, [...]

Wiórki kokosowe, gouda, schab, łosoś, orzechy włoskie, siemie lniane, mleko, oleje, jest tyle opcji :-D

[...] w omega 3) i chude, owoce morza Źródła tłuszczy: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany, olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, -awokado -tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe [...]

[...] i mierzę. czwartek: dnt MISKA: DNT: 140/60/150, 1. płatki, wiórki, jaja 2.płatki, jaja, morszczuk 3. kasza gryczana, morszczuk, oliwa x2 4. twaróg SUPLE: vitapil, y, oleje z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda, herbata piątek:dT MISKA: DT 140/60/200 SUPLE: kreatyna, vitapil, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: [...]

Polecasz może jakieś suplementy co do sodu i potasu ? A produkty bogate w sód tzn? Oraz gdzie takie oleje zakupie ? Tłuszczu i tak jest sporo bo wychodzi około 1.5 g/kg a białka ok. 2.5g/kg. Jakieś modyfikacje wprowadzić? Pozdrawiam

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie stosuję dietę z zalecenia lekarza, tj. bez węglowodanów - only białko & tłuszcz: głównie ryby, drób, moc warzyw, orzechy, wszelkie tłuszcze i oleje, noszące miano zdrowych, trochę nabiału też wpada. Jem około: 1700 kcal, B115/T120/W - reszta, ok. 20 g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nic z [...]

Juluś };-) Jestem właśnie w trakcie lektury artykułów z TłustegoŻycia.pl nt. chorób autoimmunologicznych i tworzę dłuuugą listę wszystkiego, co może mi pomóc w Hashi i IO. ;-) _________________________ 03.04.15 DNT /SFD/Images/2015/4/4/39213155d5364a54a7dfa9fb9598c25e.jpg MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, [...]

04.04. Na szybko trening i miska = przygotowania do świąt. ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata z czystka, woda, ziółka nr 2, kawa zbożowa /SFD/Images/2015/4/4/2f9b8183f2384e1ea3d1e47e2a48eb87.jpg [...]

Mirai dziękuję za czujność! };-) Piję cykorię, a z przyzwyczajenia piszę/mówię, że kawę zbożową. :-) ________________ 07.04.15 DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, wit. D, selen, cynk OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, czystek WARZYWA: papryka, kapusta kwaszona, ogórki [...]