Tez tak mysle z olejem lianym, zreszta ten z biedry tesco itp stoi w cieplym miejscu a powinien byc w lodowce trzymany. Nawet jak sie zamawia przez kuriera to apteka co wysyla to wysyla w steropianowej lodowce takiej. Jak znajde olej lniany w swoim miescie to wezme. A i czy jak juz bede bral te 10-20 ml dziennie oleju lnianego to musze dodatkowo [...]
[...] Kupiłem sobie ostatnio wagę kuchenną. Coś lekko zmalały te moje posiłki, gdy teraz są dokładnie ważone %-) Oto moja micha: 1. 240g twarogu+ 190g pieczonych ziemniaków+łycha oleju lniany 2. i 3. 340g schabu smażone na odrobinie smalcu rozdzielone na 2 porcje, 2 kromki żytniego chleba, po kromce na porcję, olej w ostatnim posiłku. Do tego [...]
No widzisz. Zależy też jaki olej lniany i jak mówiłem musisz o niego niestety dbac gdyż się utlenia szybko. Dlaczego żałujesz, zawsze możesz suplementować,przecież się nic nie stanie. Produkty masz dobre
hmm masz racje - a pamietam jak jeszcze kilka lat temu na propsie tu na sfd byl olej z pestek winogron - zobacz jaki on ma stosunek https://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_tłuszczowe_omega-3
[...] wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze curry i wycisnąłem sok z cytryny) + omlet z mąką żytnią do tego olej lniany, ale nie pamiętam w którym daniu kcal: 1580, btw: 148, 62, 99 -05.10. -Z rana pół tabliczki gorzkiej czekolady 73%, zaraz potem półsłodki omlet, z mąką żytnią, [...]
Zamiast indyka czasem wolowina leci lub jaja, od czasu do czasu tunczyk/makrela aczkolwiek nie przepadam. Wszystko smażę na oleju ryżowym, czasami na oleju z pestek winogron. Zrezygnuj z tych olei, a dodatkowo po obróbce termicznej bardziej szkodą niż może się wydawać. i tak jak wyżej do smażenia masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec.
Szybkie pytanie przedtreningowe :) Olej lniany, tłoczony na zimno...mam tego w c..j :))) (teściowa przywozi, mają gdzieś tam koło siebie wytwórnię. Pić?Czy nie pić?
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 35 g, t: 25g ,w: 30g okólnie ponad 3500tyś cal bazuje na produktach takich jak: jajka, łosoś, płatki owsiane, tunczyk, banany, oliwa z oliwek, siemie lniane ryż biały, kurczak, migdały, makaron durum, wafle naturalne, olej kokosowy brokuły 11)przewidziane finanse na cykl 350zł
Znaczy olej jest rzepakowy plus oliwa z oliwek. ale nie moglem tego znalezc w kalkulatorze.Czyli rozumiem ze bialka mam wyliczyc 100g nie liczac tych z produktow ktore maja na celu dostarczenie tluszcz? Karp, karas moga byc ? ewentualnie wegorz ?Bo ich nie musialbym kupywac.
[...] nie ma. A to czego używa się do produkcji jest czasami w hmmm.... nie najlepszym stanie. Mozna przecież dostać masło z prawdziwych orzechów Smażyć - masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Takie tłuszcze które mają wysoką temperaturę dymienia. To co smażysz bardzo krótko - możesz i na zwykłym maśle albo oliwie. Ale podkreślam - króciutko. [...]
masło - otrzymywane z mleka smalec słonina tran łój (kuchnia) olej kostny Znalazłam takie tłuszcze zwierzęce, jest coś jeszcze bo oprócz tranu w kapsułkach to niczego z tego nie lubie i jeść nie zamierzam I nie miałam pojęcia że moje posiłki mają tak niską kaloryczność, byłam pewna że mieszcze się w normie. O spowolnionym [...]
te minusy to ktos daje za nic chyba 4fun takzr olej je:-) francuza z lamana sztanga w jakim rozstawie rąk robisz? mi lepiej wchodzi z prostym gryfem wąsko Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-11-04 22:19:30
[...] kosztem płatków owsianych jeśli nie byłbyś w stanie tyle zjeść naraz (np. możesz dać mniej płatków owsianych, ale dołożyć jakieś jajka/serek wiejski + orzechy/oliwa z oliwek/olej lniany). Serki waniliowe nie będą ok przy codziennej diecie i raczej powinieneś się ich pozbyć. Możesz je zastąpić np. jogurtem naturalnym z bakaliami/owocami/orzechami. [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
